Eli voiko olla, että jollakulla ei vaan lihakset kasva vaikka tekis mitä? Vaikka ois treenit ja ravintopuoli kunnossa? Voiko olla esim jotain piilevää sairautta tai muuta selitystä sille että lihakset ei kasvais?
Voiko olla että lihakset ei kasva vaikka tekis mitä?
MiniMuscle
164963
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Voi. Jos sun testosteronit on normaalin suomalaismiehen tasoilla, niin sitten ei kasva oikein mikään. Onneksi kemiallista apua on aina saatavilla.
Niin ja unohtui siis lisätä että voimaa kyllä tule lisää mut lihaksia ei näy...
takia haluat niitä lihaksia jos voimaa tulee ilman niitäkin?????????
jos kroppa on kuin heinäseiväs?? Tottakai sitä mies haluaa lihaksikkaan ulkonäön jos salilla itseään rääkkää,ei kai se itsessään niin hauskaa ole! Jos vain hauskaa haluaa pitää voi pelata vaikka pingistä!
MiniMuscle kirjoitti:
"Eli voiko olla, että jollakulla ei vaan lihakset kasva vaikka tekis mitä? Vaikka ois treenit ja ravintopuoli kunnossa? Voiko olla esim jotain piilevää sairautta tai muuta selitystä sille että lihakset ei kasvais?"
Voi jos on joku vakava syöpä ym. havaitsematta. Alhaiset testotasotkaan ei estä lihaskasvua 18-45-vuoden välillä. Ja yleensä ne tasot paranee vielä kun säännöllisesti treenaa, lihasmassa kasvaa ja metabolia paranee ja ylimääräinen rasva häviää, ja syö hyvin bodaajan ruokia. Todellisuudessa siis jos lihas ei millään kasva treeni on huonoa tai syöminen. Yleensä syödään liian vähän kun koitetaan pysyä mallipojan mitoissa samalla kun halutaan erottuvat kireät isot lihakset. Se ei onnaa. Sun pitää olla kaloreissa plussalla, ei tarkoita kuitenkaan bulkkausta ja rasvakerroksen kasvatusta. Syöt vaan sen 3 tunnin välein 20-30g proteiiniruokaa (päivässä 2g/painokilo) sopivasti hyviä hiilareita(täysjyvä ym) ja hyvää rasvaa(oliiviöljy, kala, keltuainen, pähkinät ym.) ja paljon paljon kasviksia joista saat vitamiineja, antioksidantteja ja fytokemikaaleja.
Puntitreenien lisäksi vielä aerobista treeniä kolmisen kertaa viikossa. Kannattaa nostaa myös punttisalikäyntien määrää esim. 2 jakoisella 4 kertaa viikossa eli 2 kertaa lihasryhmät läpi, tai sitten kolmejakoisella esim. 5 treenipäivää viikossa. 6-9 sarjaa lihasryhmälle 2-3 eri liikkeellä lihasryhmälle.
Alussa sitä voimaa tulee ihan mukavasti ja lihastakin jos osaa syödä tarpeeksi. Sitten jossakin vaiheessa tulokset rupee hidastumaan ja loppujenlopuksi tyssää kokonaan. Näin itsellä n. 10 vuoden treenien jälkeen kävi ja kroppa oli sanotaanko suhkot lihaksikas, rasvaakin tietty kertyi jonkinverran.
Nyt testolla ja voin sanoa että treenata täytyy kovaa ja syödä pitää kolmen tunnin välein. En ole varma mutta saattaa olla että esim. teston käyttö lisäis aineenvaihduntaa joten syödä saa ihan hyvällä omalla tunnolla kokoajan, kunhan ruoka on mahdollisimman laadukasta. Hitaasti sitä lihastakin on ruennut tulemaan, mutta paljon joutuu tehdä töitä!
Kiitos hyvistä vastauksista, pitänee lisätä syömäpuolta vielä entisestään ja toivoa että se tehois...
"Tottakai sitä mies haluaa lihaksikkaan ulkonäön jos salilla itseään rääkkää"
Jaahas, itselläni ainakin oli tavoite saada aina iso bulkikas ulkonäkö, semmonen korstomainen ja könttimäinen. Ja tulihan se sieltä kun söi ja treenasi.
No könttimäinen sä varmaan ainakin olit. Sellanen huohottava hikoileva sika, joka pitää helteelläkin jotain yli-isoa bodytakkia päällä ja sen alla on sellanen valkoinen wifebeater toppi, joka on joka puolelta värjääntynyt keltaisesta talista ja verestä puhenneista finneistä. Kalsarit värjäänty aina takanta ruskeiksi, kun ei yletä persettä pyyhkimään, kun on niin "köntti" ja edestä keltaiset kun maha esti näkyvyyden kullin-nokkaan, et onko viimeiset tipat pudonnu jo. Ja steroideilla turvotettu eturauhanen ei päästänyt rakkoa tyhjentymään kokonaan kerrallaan, niin sitä kusta lirahteli housuun tuon tuostakin normaalisti kävellessäkin. Ja steroidien aiheuttaman seksuaalisen himokkuuden seurauksena terskakin oli pamputettu omin käsin niin puuduksiin, että pieni rakosta tuleva kusilirahdus ei edes välttämättä tuntunut missään.
Oletko kenties anaaliyhdynnän tulos?
Tiedoksi vaan oma tarinani, olen 45-vuotias hardgainer ja käynyt salilla 12 vuotta säännöllisesti.
Viimeiset 5 vuotta rinta ja selkä on junnannut samoissa lukemissa. Usein käy niin että on hyvä jakso, jolloin vedän myös kreatiinia, mutta se päättyy flunssaan, ja kahden viikon taukoon, jonka jälkeen painot ovat 15 kiloa pienemmän...
Meikäläisellä on pitkät kädet ja kapeat hartiat, jote lähtökohta on huono. Lisäksi en nuorena harrastanut pätkääkään urheilua, olin 100% nörtti.
Että kyllä se on vaikeaa. Ja olen syönyt oikein ja treenannut "sääntöjen mukaan". En tosin ole kovin "sisukasta" sorttia vaan mieluummin luovutan kuin vedän verenmaku suussa.
"Eli voiko olla, että jollakulla ei vaan lihakset kasva vaikka tekis mitä? Vaikka ois treenit ja ravintopuoli kunnossa? Voiko olla esim jotain piilevää sairautta tai muuta selitystä sille että lihakset ei kasvais?"
No sanoisin, että melko varmasti se vastaus löytyy omien korvien välistä. Joko ravintopuoli ei ole kunnossa (vaikka sanotkin niin) tai treenipuoli ei ole kunnossa (vaikka sanotkin niin).
Treenipuolelta kannattaa etsiä itselle sopivinta vaihtoehtoa. Tai ainakin kokeilla eri tyylejä. Heavy Duty -tyylisen treenin kokeileminen muutaman kuukauden voisi avata ihan uuden treenimaailman. Joillekin kun on jonkinlainen ylitsepääsemätön este omien korvien sisällä ottaa vaikka 3 kovaa sarjaa lihakselle. Jokaiseen sarjaan jätetään vähänlöysiä seuraavaa sarjaa varten ja viimeisessä sarjassa jätetään vähän löysiä seuraavaa liikettä varten ja loppujen lopuksi koko treeni on ollutkin vain vähän löysien jättämistä. Joillekin on helpompi keskittyä siihen 1-3 sarjaan, kun tietää sen rääkin loppuvan sen jälkeen, eikä tarvitse jättää löysiä. Lisäksi monille tulee jopa tarve ottaa ne pari sarjaa kovaa, kun seuraava treeni häämöttää vasta monen päivän päässä.
Miltä näyttää ravintopuolesi. Oikeasti riittävä kaloreiden saanti on joillekin ongelma, etenkin jos syö kovinkin "bodysafka" painotteisesti. Sitä riisiä ja kanaa kun saa mättää aika h*tisti, että saa riittävästi kaloreita päivittäin kasaan. Ehkä kannattaisi vähän merkkailla ylös mitä syö ja laskea vaikka parin päivän safkat ja katsoa paljonko sitä ruokaa oikeasti tulee syötyä. Sinullakaan tuskin on oikeasti mitään hajua ravintojakaumasta tai kaloreista, paljonko syöt. Syöt vain niin kuin olet josstain palstoilta lukenut ja uskottelet itsellesi, että syöt hyvin.
Yleensä ne viat löytyy noista jommasta kummasta tai molemmista.
korjaus:
Siis joillekin on ylitsepääsemätön este ottaa 3 kovaa sarjaa *3-4 liikettä* lihakselle
Asiaa, paitsi että tuon Heavy Dutyn voi jättää suosiolla, ja pysytellä nousujohteisessa treenissä esim. 2-3 jakoisella 4-5 kertaa viikossa max 60 min/krt.
Ja kun vaihtaa riisin 100% täysjyväriisiin, pastan 100% täysjyväpastaan, couscousit 100% täysjyväcouscousiin, perunamuusit kuorimattomiin uuniperunoihin esim. Rosamunda, vaaleat ja olevinaan täysjyväleivät 100% täysjyväleipään esim. Uotilan maalaislimppuun niin ensinnäkin saat moninkertaisesti tarpeellisia ravinteita, ja syöt vähemmän mainittuja tuotteita, koska täysjyvätuotteet täyttävät huomattavasti paremmin kuin jellybelly-tyhjäkaloripaska.
"Treenipuolelta kannattaa etsiä itselle sopivinta vaihtoehtoa. Tai ainakin kokeilla eri tyylejä. Heavy Duty -tyylisen treenin kokeileminen muutaman kuukauden voisi avata ihan uuden treenimaailman"
Tosin monen aloittelijan ongelma voi olla juuri se, että yritetään vääntää jotain bodyammattilaisilta kopioitua heavy duty-versiota, vaikka aluksi yksijakoinen ohjelma (esim. starting strength tai joku muu palikkatreeni) toimisi paremmin.
Yksi on se yllä mainittu, että oikeasti ei syödä tarpeeksi.
Lihas kasvaa levossa, liika treeni ei kasvata. Jos on huonot unenlahjat, ei lihas kasva.
Kaikki on sataprosenttisesti geeneistä kiinni. Geenit sanelevat lähtökohdat ja kroppasi maksimisuorituskyvyn. Niitä vastaan ei voi taistella kuin kielletyillä lääkeaineilla. Mutta lohdutukseksi voin sanoa, että jos geenit ei sovi voimaharjoitteluun niin hyvin todennäköisesti ne sopii mainiosti kestävyystyyppiseen harjoitteluun.