http://www.mtv3.fi/makuja/hyvaolo.shtml/ylivoimaisesti-paras-tama-juoma-kasvattaa-lihaksiasi-tehokkaimmin?1574850
Lainaukset:
Suomalaisten suosikkijuoman, maidon, terveysvaikutukset eivät jää pelkästään sen luita vahvistaviin ominaisuuksiin. Kanadalaistutkimuksessa on paljastettu, että maidon juominen on paras tapa rakentaa vahvoja lihaksia ja polttaa rasvaa.
Naisista koostunut tutkimusryhmä jaettiin kanadalaistutkimuksessa kolmeen osaan. Ensimmäisessä ryhmässä olleet söivät runsaasti proteiinia ja maitotuotteita, toiset keskiverrosti ja kolmannet hyvin vähän.
16 viikkoa kestäneen tutkimuksen jälkeen kävi ilmi, että ainoastaan runsaasti maitoa ja proteiinituotteita nauttineet olivat onnistuneet kerryttämään itselleen lihasmassaa, keskimäärin noin 0,6 kilogrammaa. Lisäksi korkeita proteiinimääriä nauttineiden painonpudotustulokset olivat tutkimuksen parhaat, ja keskimäärin ryhmässä oli pudotettu painoa nelisen kiloa.
Teho kaseiinissa ja herassa
Pääsyy maidon hyötyvaikutuksiin on tutkijoiden mukaan maidon sisältämissä kaseiini- ja heraproteiineissa.
– Koska kaseiini menee ruoansulatuksen läpi hitaasti, ja hera taas nopeasti, proteiinia välittyy lihaksiin kahdessa eri vaiheessa. Hera aloittaa lihasten rakentamisen nopeasti, ja kaseiini taas jatkaa rakennusprosessia kun hera on jo sulatettu, päätutkija Adrea Josse Kanadan yliopistosta sanoo.
Heran sisältämät aminohapot vaikuttavat lihaksiin nopeammin, ja verrattuna muihin proteiininlähteisiin se kestää elimistössä pidempään.
Tutkijat uskovat, että testin tulokset pätevät myös miehiin, vaikka ryhmä koostui vain naisista. Jos toiveena ovat siis voimakkaat lihakset ja painonpudotus, ota tavaksesi juoda lasillinen tai kaksi maitoa treenin jälkeen.
Ylivoimaisesti paras Tämä juoma kasvattaa lihaksesi tehokkaimmin
superia
3
223
Vastaukset
- dfsgsdfhdfh
Maito on vasikoille! Ei ihmisille.
- RahkaMies
Tottahan tuo että maito/maitotuotteet ovat parhaimpia lihastenkasvatukseen. En tarkota todellakaan sitä että palautumisjuoma korvattaisiin maidolla, vaan sitä että esimerkiksi jos aina välipalalla vetäisi rahkaa hiilihydraattia niin se on ehkä yks parhaimpia tapoja kasvattaa lihaksia varsinkin kun maitotuotteiden proteiinit imeytyvät hitaasti kaseiinin takia joten proteiinin luovutus lihaksille on pidempikestosta.
- tosibodariman
Tosimies juo kaljaa ja kossua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävä sinua
Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k354533- 553135
Otavassa tapahtuu!
Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut473011- 302843
Pitkäaikaiset työttömät työllisyystöillä takaisin yhteiskuntaan
Vaikka se vähän maksaakin, niin parempi on valtion teettää hanttihommia, jottei yksilöistä tule yhteiskuntakelvottomia.3452740Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s82725- 412610
- 62320
Kesäseuraa
Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t542145Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta461723