http://www.mtv3.fi/makuja/hyvaolo.shtml/ylivoimaisesti-paras-tama-juoma-kasvattaa-lihaksiasi-tehokkaimmin?1574850
Lainaukset:
Suomalaisten suosikkijuoman, maidon, terveysvaikutukset eivät jää pelkästään sen luita vahvistaviin ominaisuuksiin. Kanadalaistutkimuksessa on paljastettu, että maidon juominen on paras tapa rakentaa vahvoja lihaksia ja polttaa rasvaa.
Naisista koostunut tutkimusryhmä jaettiin kanadalaistutkimuksessa kolmeen osaan. Ensimmäisessä ryhmässä olleet söivät runsaasti proteiinia ja maitotuotteita, toiset keskiverrosti ja kolmannet hyvin vähän.
16 viikkoa kestäneen tutkimuksen jälkeen kävi ilmi, että ainoastaan runsaasti maitoa ja proteiinituotteita nauttineet olivat onnistuneet kerryttämään itselleen lihasmassaa, keskimäärin noin 0,6 kilogrammaa. Lisäksi korkeita proteiinimääriä nauttineiden painonpudotustulokset olivat tutkimuksen parhaat, ja keskimäärin ryhmässä oli pudotettu painoa nelisen kiloa.
Teho kaseiinissa ja herassa
Pääsyy maidon hyötyvaikutuksiin on tutkijoiden mukaan maidon sisältämissä kaseiini- ja heraproteiineissa.
– Koska kaseiini menee ruoansulatuksen läpi hitaasti, ja hera taas nopeasti, proteiinia välittyy lihaksiin kahdessa eri vaiheessa. Hera aloittaa lihasten rakentamisen nopeasti, ja kaseiini taas jatkaa rakennusprosessia kun hera on jo sulatettu, päätutkija Adrea Josse Kanadan yliopistosta sanoo.
Heran sisältämät aminohapot vaikuttavat lihaksiin nopeammin, ja verrattuna muihin proteiininlähteisiin se kestää elimistössä pidempään.
Tutkijat uskovat, että testin tulokset pätevät myös miehiin, vaikka ryhmä koostui vain naisista. Jos toiveena ovat siis voimakkaat lihakset ja painonpudotus, ota tavaksesi juoda lasillinen tai kaksi maitoa treenin jälkeen.
Ylivoimaisesti paras Tämä juoma kasvattaa lihaksesi tehokkaimmin
superia
3
182
Vastaukset
- dfsgsdfhdfh
Maito on vasikoille! Ei ihmisille.
- RahkaMies
Tottahan tuo että maito/maitotuotteet ovat parhaimpia lihastenkasvatukseen. En tarkota todellakaan sitä että palautumisjuoma korvattaisiin maidolla, vaan sitä että esimerkiksi jos aina välipalalla vetäisi rahkaa hiilihydraattia niin se on ehkä yks parhaimpia tapoja kasvattaa lihaksia varsinkin kun maitotuotteiden proteiinit imeytyvät hitaasti kaseiinin takia joten proteiinin luovutus lihaksille on pidempikestosta.
- tosibodariman
Tosimies juo kaljaa ja kossua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 241779
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha201694Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1041525Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.691521Minun oma kaivattuni
Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka721508Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?581395Pelastakaa Lapset: Netti ei ole turvallinen paikka lapsille - Erätauko-tilaisuus to 25.4.2024
Netti ei ole turvallinen paikka lapsille, mutta mitä asialle voi vanhempana tehdä? Torstaina 25.4.2024 keskustellaan ne161371Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se191202Tervehdys!
Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot651150Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan361135