Ylivoimaisesti paras Tämä juoma kasvattaa lihaksesi tehokkaimmin

http://www.mtv3.fi/makuja/hyvaolo.shtml/ylivoimaisesti-paras-tama-juoma-kasvattaa-lihaksiasi-tehokkaimmin?1574850

Lainaukset:

Suomalaisten suosikkijuoman, maidon, terveysvaikutukset eivät jää pelkästään sen luita vahvistaviin ominaisuuksiin. Kanadalaistutkimuksessa on paljastettu, että maidon juominen on paras tapa rakentaa vahvoja lihaksia ja polttaa rasvaa.

Naisista koostunut tutkimusryhmä jaettiin kanadalaistutkimuksessa kolmeen osaan. Ensimmäisessä ryhmässä olleet söivät runsaasti proteiinia ja maitotuotteita, toiset keskiverrosti ja kolmannet hyvin vähän.

16 viikkoa kestäneen tutkimuksen jälkeen kävi ilmi, että ainoastaan runsaasti maitoa ja proteiinituotteita nauttineet olivat onnistuneet kerryttämään itselleen lihasmassaa, keskimäärin noin 0,6 kilogrammaa. Lisäksi korkeita proteiinimääriä nauttineiden painonpudotustulokset olivat tutkimuksen parhaat, ja keskimäärin ryhmässä oli pudotettu painoa nelisen kiloa.
Teho kaseiinissa ja herassa

Pääsyy maidon hyötyvaikutuksiin on tutkijoiden mukaan maidon sisältämissä kaseiini- ja heraproteiineissa.

– Koska kaseiini menee ruoansulatuksen läpi hitaasti, ja hera taas nopeasti, proteiinia välittyy lihaksiin kahdessa eri vaiheessa. Hera aloittaa lihasten rakentamisen nopeasti, ja kaseiini taas jatkaa rakennusprosessia kun hera on jo sulatettu, päätutkija Adrea Josse Kanadan yliopistosta sanoo.

Heran sisältämät aminohapot vaikuttavat lihaksiin nopeammin, ja verrattuna muihin proteiininlähteisiin se kestää elimistössä pidempään.

Tutkijat uskovat, että testin tulokset pätevät myös miehiin, vaikka ryhmä koostui vain naisista. Jos toiveena ovat siis voimakkaat lihakset ja painonpudotus, ota tavaksesi juoda lasillinen tai kaksi maitoa treenin jälkeen.