Terve 17 v kundi kysyy. Miten pitkiä lenkkejä täytyy tehdä ja miten monta viikkoon? olen tehnyt nyt noin 6.5km lenkkejä joka toinen tai joka kolmas päivä. Riittääkö? mulla näkyy sixpack , mutta vähän liikaa kertyny läskiä alavatsaan. Kiitos asiallisista vastauksista
Miten kiinteyttää?
afafasfasfafafasfsaf
16105
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Aja välillä vaikka pyörällä.
joskus 15-25 km lenkkejä ja joskus vain 5km. Sitten voit tehdä juoksuvetoja 10x400m 2 minuuttia palautusta ja jokainen veto täysillä. 5km lenkeissä kannattaa valita runsasmäkinen maasto ja juosta ylämäet täysillä. Hyvä kuitenkin pikkuhiljaa kasvattaa kuntoa ja totuttaa kroppa suurempiin treenimääriin.
Unohda se peilin kyttäys. Ajele vaikka pääsi sängelle ja keskity suorituskyvyn kasvattamiseen. Laita rautaa niskantaakse ja tee raskaita kyykkyjä ynms. Naiset tykkää miehistä eikä fruittareista.
Ja kyllä rautaa laitetaan niskan taakse. Puntilla käynyt noin 1.5v penkki noin 100kg kyykky 115kg :)
Aika heikosti. Et ole kauhean lahjakas, eli älä aseta liian suuria tavoitteita ja liikaa tuojjota painomääriä. Treenaa vaan. – No 100kg penasta puhtaasti eli lahnana on pitkäkätiselle jo hyvä saavutus;) Kyykky sulla heikko!
muuten kyllä , mut jalat kestäää juuri ja juuri tuon 6.5 km lenkin tsäkällä vois 8km mennä sen jälkeen polvet ja nilkat alkaa särkemään niin perkeleesti , Jalat olleet jo kauan heikompana
Bodaajalle riittää lenkkeilyksi, että kävelee parkkikselle auton luo. Enempi aerobinen kuluttaa lihasmassaa.
Jotku haluu olla rantakunnossa :) toiset ei
Onko oikeasti säälittävämpää tapausta kuin miespuolinen joka puhuu kiinteyttämisestä??? Tuota sanaa käyttävät yksinomaan naiset!
Iha hetero .Anteeks kauheesti ku loukkasin sua puhumalla kiinteyttämisestä.
Homo sinä olet!
Entäs sitten? Homot saa perää millon haluavat, ei tarvi maksaa ittesä kipeäksi jonkun nirppanokka-akan takia jolla kutenkin väljä fiddu. Homona ei tarvi ikinä olla puutteessa, soittaa vaan naapurin jampalle ja pyytää rasvaa reikänsä niin ei tarvi ku astua ulko-ovesta sisään niin kohta jo lentää mällit suoleen.
Häh? Eikö sairaat homofantasiat kuulu jollekin ihan toiselle palstalle kuin kuntoiluun??
Vittu sä olet sairas jätkä oikeesti . Mee hoitoo saatanan pelle. KUVOTTAVA KUIKELO.
Turpaki tai se turpookii . Veikkaan et oot semmone vitu laiha homo , joka kateelline kaikille. Vituttaa varmaa ku ei tuu pillua ??????
Teiniangstisi vaivaa?
NAAH . Trollailen samanlail ku nää homoläppien heittäjät. Vai onko edes läppiä . Who knows