Nyt tarvisisin ammatti tietoista apua. Olen urheilullinen käyn säännöllisesti lenkillä sekä salilla mutta minulla olisi tavoitteena laihtua mutta saada myös lihaksia näkyviin miten kannattaisi ruveta treenaamaan ja syömään? Mitä raaka- aineita kannattaa jättää syömättä? Olisin erittäin kiitollinen jos joku ammatti tietoinen kertoisi, samalla olisi hienoa saada treeniohjelma jolla kannattaisi ruveta treenaamaan. Ja vielä yksi kysymys kannattaako tuommoisia proteiini juomia juoda?
TREENI APUA
Janina
289
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syömisestä sen verran, että raaka-aineista esimerkiksi patarauta, alumiini ja kupari kannattaa jättää suisiolla pois. Myös natriumsukolaattipyretriini on haitallista. Sen sijaan puheet uraanin haitoista voit unohtaa - urkkua vaan naamaan ja homma pelittää!
Proteiini juomia kannattaa vetää noin kolme-neljä litraa päivässä, jos meinaa kehittyä. Treeniohjelmaksi riittää se, että vedät mavea, kyykkyä ja penaa kolme kertaa viikossa uupumukseen asti.
Kyllä sun pitäisi "laihtua" siis saada turha rasva pois kehosta ihan tolla säännöllisellä salilla ja lenkillä, jos et tee kaikkea ihan puoliteholla tai syö sairaasti jotain roskaa.
Mitään muuta ei intensiivisen nousujohteisen punttitreenin ja aerobisen kuntoilun lisäksi tarvitse tehdä kuin jättää turha roskaruoka ja höttötuotteet pois. Siis vaalea leipä, vaalea pasta, vaalea riisi täysjyvävastaaviin. Proteiinivalmisteet kannattaa suosiolla jättää pois, sillä liika proteiini käytetään läskin muodostamiseen, ja yleensä normaali punttaaja saa hyvästä ruuasta jo tarpeellisen proteiinin, joten lisäproteiini tarkoittaa vain lisäkaloreita ja fläsää kehoon. Ja vielä enemmän jos vedät palkkarissa jotain maltoa ym. hiilihydraattia, joita myös tavisjamppapunttaaja saa ihan tarpeeksi normiruuasta.
Ei siis turhaa karppailua, vaan valiset vain parempia ruoka-aineita hiilihydraatti-, proteiini- ja rasvalähteistä lisäksi mahdollisimman paljon terveellisiä kasviksia.