Olen 16-vuotias 171 cm pitkä ja painan 64 kg. Suurin osa on lihasta koska olen nyt puolivuotta treenannut aktiivisesti ja sitä ennen kilpahiihdosta on tullu jalkoihin voimaa. Treenaan kerrallaan sen 40min-60 min, yleensä kotona. Miten saisin rintalihakse näkyviin? Valoa vasten tai varjostettuna näkyy mutta haluaisin että ne näkyy selvästi. Yleensä treenaan punnerruksi sellaset 300 kipaletta( toki pidän taukoja välissä), sitten menen selälleen otan 8 kilon käsipainot ja nostelen niitä niin että lasken kädet suorina sivuille.
Auttaako proteiini juomat lihaksien kasvua? Itse vetelen tota Profell proteiinijuomaa ku sitä löytyy jonkun verran kaapista.
Auttaako proteiini juomat lihaksien kasvua? Itse vetelen tota Profell proteiinijuomaa ku sitä löytyy jonkun verran kaapista.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse olin 180cm ja painoin 53kg kun aloin nosteleen. Noi rintalihaksien näkyvyys riippuu ihan sun luuston muodosta ja siitä kuinka sun rasva on sijoittunut rinnan alueelle. Toisilla rintalihakset ei nouse juuri ollenkaan rintakehästä vaikka rintalihas olisikin suht iso ja voimakas. Toisilla taas voi olla hirveän kokoiset rintalihakset, mutta niissä ei ole paljoa voimaa. Toki mahdollisimman huonollakin rinnalla saa rintalihakset näkyviin kun tarpeeksi kauan treenaa. Itselläni rinta on ehkä se paras paikka eikä paljoa treeniä kaipaa, selkä on myös kunnossa, kädet taas ihan rimpulat, joten turha tuota rintaa juuri treenata kun kädet jää jälkeen. Treeniä takana 20 vuotta ja naturaalina. Käytin itekin nuorena ties mitä mömmöjä, mutta massaa ei vaan tullut. Vanhempana massaa alkoi tulla vaikka oikeastaan vähentänyt syömistä. Ei kannata kalliisiin lisäravinteisiin tuhlata nuorena paljona rahaa kun jos on nopea aineenvaihdunta ne menee vain läpi kehosta ja juuri mitään ei jää kehoon. Normi ravinto sen sijaan sulaa vatsassa hitaammin ja ehtii imeytyä kehoon paremmin. Eli osta niillä lisäravinnerahoilla lisää normi ruokaa vaan ja vedä sitä niin paljonku pystyt niin pari kiloa lihasta voi vuodessa tulla, joka on jo tosi hyvä saavutus. massaa jos haluaa niin sarjojen toistot kandee olla 6-12, joten toi punnertaminen ei varmaan sulla juuri lihasmassaa lisää.