Olen mitoiltani 160cm/48kg oleva nuori nainen. Oon aloittanut salilla käymisen noin kuukausi sitten. Tarkoitus olis saada peppuun ja jalkoihin lihasta. Toki treenaan myös muuta kroppaa mutta erityisesti näihin haluan keskittyä.
Mistä johtuu että jaksan jalkaprässillä vetää 65kg painoilla 12 x 3 sarjoja mutta kyykkääminen ihan pienilläkin painoilla (5kg painot kummassakin kädessä) on mulle tosi vaikeaa ja väsyn siinä ihan pirun nopeasti? En jaksa tehdä kunnolla edes kymmentä kyykkyä, olo on sen jälkeen tosi voimaton ja hengittäminenkin tuntuu vaikealta. Loppuu ikäänkuin kunto totaalisesti kesken. Askelkyykky onnistuu jotenkuten, mutta siinäkin käytän kummassakin kädessä vain 5kg painoja. Antakaa mulle vinkkejä että saisin edes joskus tähän ahteriin ja jalkoihin kokoa! :( Peppu on luonnostaan jo pyöreä mutta pieni, haluan sen suuremmaksi.
Mistä johtuu että jaksan jalkaprässillä vetää 65kg painoilla 12 x 3 sarjoja mutta kyykkääminen ihan pienilläkin painoilla (5kg painot kummassakin kädessä) on mulle tosi vaikeaa ja väsyn siinä ihan pirun nopeasti? En jaksa tehdä kunnolla edes kymmentä kyykkyä, olo on sen jälkeen tosi voimaton ja hengittäminenkin tuntuu vaikealta. Loppuu ikäänkuin kunto totaalisesti kesken. Askelkyykky onnistuu jotenkuten, mutta siinäkin käytän kummassakin kädessä vain 5kg painoja. Antakaa mulle vinkkejä että saisin edes joskus tähän ahteriin ja jalkoihin kokoa! :( Peppu on luonnostaan jo pyöreä mutta pieni, haluan sen suuremmaksi.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Laita kuva siitä pepusta aastomana, emme voi muuten tietää missä vika.
aastomana = alastomana
Olet poikkeuksellisen heikko jopa naiseksi, koska naisilla on normaalisti vahvat raajat. Tee prässiä, kyykkyä ja askelkyykkyä 3x10 sarjoja ja jos seuraavana päivänä on perse kipeä tiedät treenin menneen perille.
Naisillako muka vahvat raajat? Näytähän mulle nainen jolla on vahvat käsivarret niin minä näytän sulle vauvan joka penkkaa sata kiloa.