Olen huomannut, ettäl yhyillä ja väärällä tyylillä
nostavilla on todella lyhyt liikerata eli nostomatka penkkipunnerruksessa. Itselläni on varmaan 70cm liiketata ha jollakin on 15cm, kun perse irtoaa penkistä ja aelkä on kuin jousipyssy kaarella. Olenko siis yli 4 kertaa riskimpi?
Piyäisikö siis laskea penkissä tulos: 4, 8, 12, 16 jne. kun minulla rehti tyyli ja pitkä liikerata?
Monihan huijjaa penkatessaan ennenkaikkea itseään!
nostavilla on todella lyhyt liikerata eli nostomatka penkkipunnerruksessa. Itselläni on varmaan 70cm liiketata ha jollakin on 15cm, kun perse irtoaa penkistä ja aelkä on kuin jousipyssy kaarella. Olenko siis yli 4 kertaa riskimpi?
Piyäisikö siis laskea penkissä tulos: 4, 8, 12, 16 jne. kun minulla rehti tyyli ja pitkä liikerata?
Monihan huijjaa penkatessaan ennenkaikkea itseään!
Vastaukset 22
Vanhimmat
Kuulutko lukihäriöisten keskusliittoon?
En kuulu, kun kuulun Iphonen käyttäjiin. Sinä ilmeisesti kuulut ja olet todella vit un tyhmä paskantärkeilijä jota saisi potkia munille, niin kiikausit vielä kimakammalla tyttöäänellä!
Jaa olitkin pelkkä lukihäiriöinen homo, enemmän homppeli puppeli kuin lukihäiriö.
Miten noin "iso jannu" itkee täällä omaa huonouttaan?
Mikä se sellainen LPHONE oikein on?
Oot vissii tyhmä? I = i
En, vaan tyhmä (ellei peräti idiootti) on se, joka kirjoittaa iPhonen Iphoneksi.
Idiootti.
No ku se on Iphone!!! saatanan taulaPää, VITTU!!!
Iphone on nimisana, Perkele!!
Kannattaisiko roinata vähemmän, kun nyt jo on hermot noin tiukalla? Aiheuttaa kuulemma agressiivisuutta ja sen kyllä uskoo, kun lukee voimailupalstojen viestejä.
Hetken aikaa minulla oli vielä uskoa ihmiskuntaan, mutta nämä viestisi todistavat että peli on kaikin puolin menetetty kaltaistesi häviäjien olemassaolon takia. Olen pettynyt.
Olen voittaja!!
Kun tarpeeksi penkkaat, muuttuu sinunkin liikerata lyhyemmäksi. Kaari ja rinta kasvaa, saat lavat yhteen jne. Ne lyhentää nostomatkaa.
Runkkupenkkaajat huijaa itteesä.
Enpä usko, kun pyrin nostamaan lihaksella enkä huijjaamaan ketään lyhentämällä nostonatkaa. Haluan siis kehittää lihasta ja se tottakait kasvaa paremmin kun ei huijjaa?
Lyhyt nostomatka huijausta? Olet varmaan syntynyt persereiästä.
harjoitella, niin saat jotakin nousemaan. Ei tarvitse enään valehdella itselleen, että kyllä mä muuten olen vahvempi, mutta kun tolla persjalalla on lyhyempi liikerata. Penkin tekniikkaa enemmän huolestuttaa porukan laiska harjoittelu ja huono tekniikka kyykyssä tai maastanostossa tai siinä ettei kyseisiä liikkeitä edes tehdä. kolme sarjaa kyykkyä tuntuu olevan jo kunnolle liikaa. Kaikkialla varoitellaan ylikunnosta vaikka treeni on todella kevyttä. Mietitään voiko lenkkeilyn ja salitreenin yhdistää, kun harjottelumäärät ja tehot ovat todella pieniä.
Nostan 230kg kun selkä kaarella ja perse irti, mutta 140 ns. "lahnana". Lahnalla tissi tulee kipeäksi ja treenautuu, mutta ehotustyylillä lihas ei treenaudu.
-Missä vika?
Et nosta edes omaa ahteriasi penkistä, olet huono, mene nurkkaan häpeämään äläkä tule ikinä pois.
Joo asiaa - ja sitäpaitsi : tanko tulee laskea kurkun päälle alimpaan kohtaan , ei rinnalle.
Tämä ei ole pahimmasta päästäkään oleva penkkaustyyli, mutta mitäs sanotte?
http://www.youtube.com/watch?v=a4KPDmAkp_A
Onhan tuossa n. 25cm liikerata ja ei menisi tyyli läpi kisoissa..
Lanhana jos tuon tekisi, niin menisi enempi rinnalle...
Kannattaisi alkaa harrastamaan jotain sellaista, johon oma ruumiinrakenne sopii paremmin. Ei täytyisi sitten itkeä koko ajan, kuinka jollain toisella on se ja tuo ja tämä niiiiin paljon helpompaa.
Pitäiskö sun alkaa harrastaa heipoersejalka sellaista lajia, jossa ei tarvitse fuskata? uppopallo vois olla hyvä laji sulle ja muille pykmeillw - mutta siinä ei sitten saa käyttää pitempiä räpylöitä :D
Jos opettelisit ensin kirjoittamaan...