Heippa, olen 16-vuotias lukiolainen ja olen kärsinyt laihuudesta aina. Minun äitini ja siskoni oli nuorena kovin laihoja, mutta minun laihuus rupeaa jo pikkuhiljaa ärsyttämään/hävettämään/pelottamaan.
Olen 182cm ja vain 55kg painava.
En tiedä mitä minun pitäisi tehdä. Ajatellin aloittaa salilla käymisen aktiivisesti mutta en usko että se on tarpeeksi.
Pitäisikö minun ruveta katsomaan mitä syön, paljonko kaloreita päivässä yms? Ja koska olenhan vielä nuori lukiolainen, äitini tekee aina päivällisen kotona.
Aamuisin en yleensä kerkeä syödä tai mieleni ei tee mitään ja vaikka en aamulla söisi, pärjään helposti päivän läpi (8-12) ilman ruokaa. Koulussa syön yhdeltätoista ja käyn myös ostamassa välipalaa kaupasta kahden-kolmen aikoihin.
Joten, mitä minun pitäisi tehdä? Ruveta kattomaan kalorimääriä ja koittaa aina ylittää keskimääränen vaatimus?
Olen 182cm ja vain 55kg painava.
En tiedä mitä minun pitäisi tehdä. Ajatellin aloittaa salilla käymisen aktiivisesti mutta en usko että se on tarpeeksi.
Pitäisikö minun ruveta katsomaan mitä syön, paljonko kaloreita päivässä yms? Ja koska olenhan vielä nuori lukiolainen, äitini tekee aina päivällisen kotona.
Aamuisin en yleensä kerkeä syödä tai mieleni ei tee mitään ja vaikka en aamulla söisi, pärjään helposti päivän läpi (8-12) ilman ruokaa. Koulussa syön yhdeltätoista ja käyn myös ostamassa välipalaa kaupasta kahden-kolmen aikoihin.
Joten, mitä minun pitäisi tehdä? Ruveta kattomaan kalorimääriä ja koittaa aina ylittää keskimääränen vaatimus?
Vastaukset 14
Vanhimmat
Oon hitusen lyhempi ja painoin ton ikäsenä 52kg eli samanlainen. Aloin nostella ja syödä sikana, sain painon 73kg ja joskus kutsuttiin jopa bodariksi. Tähän meni noin 3 vuotta. Älytöntä syömistä siis. Ei kandee tuhlata rahoja painonlisääjään, ne menee luultavasti suoraan läpi tuossa iässä. Nykyään reilu 30v painoa tulee helposti lisää jos haluaa. Hoikka olen vieläkin, lihaksikas, mutta en laiha, näin on hyvä ja naiset tykkää =)
SYÖ SAATANAN PALJON RIISIÄ JA KANAA KUNNON MÄSSYÄ MYÖS NAAMAAN ESIM , KOLME KILOA IRTOKARKKIA, JÄÄTELÖÄ, PITSAA, HAMPURILAISIA, SUKLAATA TOMMIKIN SYÖ VITUSTI.
Karkkia, limua, pitsaa ja hamppareita tulee kyl syötyä aika kohtalaisesti.
@Migulio Jep jep, sellanen 70kg ois munkin tavoite, mut oon ollu tosi laiha jo monta monta vuotta ja senki takii laitoin tänne postii, koska rupeen olemaan aika epätoivonen jo.
Kiitos neuvoista!
että juot vain kaloripitoista nestettä. Eli mehua, maitoa, limsaa, jne. Kun syöt leipää, niin voitele se molemmilta puolilta. Syö paljon pähkinöitä. Kun syöt pizzaa kotona, niin kaada siihen oliiviöljyä. Salilla käynnistä on vain haittaa jos ei syö riittävästi. Syöminen on taitolaji. Jos on pitkään niukalla ruokavaliolla, niin vatsalaukku kutistuu ja tulee nopeasti täysi olo. Suuria määriä syömään oppii vain syömällä suuria määriä.
Tuossa ne tärkeimmät tulikin. Tosiaan, kyse ei ole isoista asioista, ei pähkinöitä tarvitse kiskoa koko pussillista kerralla naamaan. Ruoan jälkeen vähän, ruokien välissä vähän. Ja ruokiin pieni loraus öljyä, niin kyllä se paino alkaa nousemaan.
Ongelmasi on ehkä se, että vaikka vedätkin pitsaa, karkkia, limsaa, hamppareita, niin silti syöt alle kulutuksen. Eli tasaat tiedostamattasi kalorit. Jos vaikka syöt pitsan ja olet sen jälkeen tunteja syömättä tai et muuten syö päivän aikana juuri mitään, niin ei se paino nouse. Siksi sinun olisi tärkeää syödä pieniä annoksia aterioiden välilläkin. Pähkinät on siihen sopivia, koska ne on helppo kuljettaa mukana ja ovat erittäin energiatiheää ruokaa. Älä edelleenkään yritä juntata itseäsi kerralla täyteen, vaan syö niitä lisukkeita normaalin ruoan päälle. Jos käyt pitsalla, niin muutaman tunnin päästä heität puoli kourallista pähkinöitä naamaan ja muutaman tunnin päästä taas lisää jne jne. Siitä se paino lähtee nousemaan.
Minulla on myös keskivaikea akne, jonka takia olen yrittänyt välttää pähkinöitä.
Mutta mä koitan vaikka tota pähkinä/öljy kuurii nyt seuraavan kuukauden ja katon sitten että näkyykö tuloksia vaalla ja/tai naamassa. :)
Kiitoksia kaikille kommenteista.
allerginen jollekin, niin älä tietenkään syö sitä. Syö vaikka rusinoita jos pähkinät eivät sovi.
En ole allerginen niille, mutta olen kuullut että pähkinät lisäävät aknea todella. Ja koska haluisin aknestakin eroon päästä, olen yrittänyt niitä välttää.
En ole millekkään ruoalle allerginen, joten siitä ei mitään ongelmaa!
Tiedän tunteen. Kun aloitin salin, olin 177/55.
Et ainakaan ala syömään mitään karkkia ja limua ja pitsaa. Se on kaikista järjettömin teko. Sulla on teinitytön paino joten normaalilla ruokailulla saat painoa hyvin ylös. Kun olet lukiossa ja istut koko päivän niin et kuluta energiaa.
Aamulla oli mullakin vaikeuksia syödä. Ratkaisin se väkisin syömällä. Kaurahiutaleet raakana maidon kanssa oli helppoin. Ihan vähän kerralla, päivä päivältä vähän enemmän.
Omat eväät kouluun ehtottomasti. Jos ei muuta niin siiten vaikka proteiinipatukka. Se 2-3 tunnin päästä aamupalasta. Sitten kouluruoka. Sitä syöt niin paljon kuin saa tai jaksat, mutta ei väkisin.
Kotiin päästyäsi syöt sitä äidin tekemää pöperöä. Taas niin paljon kuin saat ja uppoaa. Salaatit myös. Jos ei ruokaa ole heti tarjolla kun pääset kotiin, pääasia että syöt jotain.
Syöt 2-4 tunnin välein, mieluiten ihan tavallista ruokaa.
Mulla oli laatikkoruoat pelastus. Makaronilaatikkoa on helppo tehdä paljon. Siihen kylkeen tonnikalaa tai raejuustoa.
Salin jälkeen palkkari ja ruokaa. Kokkosen Ari on sanonut että aamupala ja treenin jälkeinen ravinto on tärkein.
Kokkosen Ari on naturaalien kuningas.
Minusta mässyn syöminen ei auta koska se vain pahentaa koska siinä samalla menee kunto kun mussuttaa vähäravinteista ruokaa, ennemmin syö päivässä vaikka kolme lämmintä ateriaa, mutta minullakaan se ei ole aina mahdollista sillä tulen koulusta vasta noin 4 ja koulussa ei tule syötyä juuri vain kuin leipää, kun kouluruoka ei aina suosi.
päivä neljä litraa täysrasvaista maitoa. Paino nousee varmasti.
Just tuossa nuorilla bodareilla menee pieleen kun ne lukee noita roinareiden juttuja. Niitten jutuista ei kannata uskoa kakkaakaan, koska niiden metabolia perustuu täysin steroideille. Reenaavat hirveitä yli-ihmisen määriä ja se on niille ok kun ovat tavallaan yli-ihmisiä, eli suorituskyky ja palautuminen ylittää luonnollisuuden rajat.
Roinarille ja natulle on täysin kaksi eri asiaa bodata. Täysin eri laji. Ero on kuin jääkiekolla ja taitoluistelulla. Jääkiekossa pärjää kun on nopee luisteleen, ja osaa sohia mailalla, taitoluistelussa pitää osatakin jotain.
Just tuossa nuorilla bodareilla menee pieleen kun ne lukee noita roinareiden juttuja. Niitten jutuista ei kannata uskoa kakkaakaan, koska niiden metabolia perustuu täysin steroideille. Reenaavat hirveitä yli-ihmisen määriä ja se on niille ok kun ovat tavallaan yli-ihmisiä, eli suorituskyky ja palautuminen ylittää luonnollisuuden rajat.
Roinarille ja natulle on täysin kaksi eri asiaa bodata. Täysin eri laji. Ero on kuin jääkiekolla ja taitoluistelulla. Jääkiekossa pärjää kun on nopee luisteleen, ja osaa sohia mailalla, taitoluistelussa pitää osatakin jotain.