Olen 17 vuotias (tyttö) painan 53 kg ja olen 161 cm pitkä. Olen jo vuoden tehnyt lihasliikkeitä oman painoni avulla ja n. 5 kg punteilla. Nyt haluasin alkaa käydä kuntosalilla ja treenata laitteilla, mutta kun en tiedä, että miten suuri vastus pitää olla etten rupee liian raskailla kiloilla työskentelemään eli paljon suurin piirtein pitäisi olla vastusta?
Sitten haluaisin tietää enemmän noista vatsalihas liikkeistä. Olen treenannut sivu vatsoja, etu vatsaa ja ala vatsaa, mutta olisko sellasta tod. tehokasta vatsalihas liikettä etenkin vyötärön alueelle?
Sitten haluaisin tietää enemmän noista vatsalihas liikkeistä. Olen treenannut sivu vatsoja, etu vatsaa ja ala vatsaa, mutta olisko sellasta tod. tehokasta vatsalihas liikettä etenkin vyötärön alueelle?
Vastaukset 1
Vanhimmat
"tehokas vatsaliike" : Roiku tangossa, suorista jalat ja nosta ne niin korkealle kun pystyt... mutta lenkillä sitä ennemmin kannattais alkaa käydä jos haluaa vatsalihakset näkyviin.
Jos haluat lihasta kehoosi niin sitten ota niin kova vastus että just pystyt tekeen 8-12 sarjoja niin monta kertaa kun et enään jaksa.