Oon tehny melkein koko ikäni vatsoja mutta alavatsaa en saa näkyviin eli siis "8-päckkiä" Mikä olis hyvä alavatsatreeni? Onko huono jos tekee vatsat joka päivä?
Alavatsa?
Minä
7
1769
Vastaukset
- turha
vääntää miljoonaa vatsaliikettä päivässä. Jos haluat
6-päkin näkyviin, ni ainoa, vain ja ainoa keino on polttaa ylim. rasvat kropasta. Eikä ole olemassa mitään esim. alavatsasta erikseen rasvaa polttavaa liikettä. Aloita tiukka dieetti, ni alkaa päkki näkymään. Dieetillä rasva (ihra) palaa tasaisesti koko kropasta, eli siellä missä sitä on enemmän, ni kestää tietty kauemmin saada ko. paikka tiukkaan kuntoon.- heps kukkuu
alavatsaa kannattaa treenata: jalkojen nostot yli vaakatason ja pidät siinä vähän aikaa niin auttaa
- Minä
Siis kyllä mulla 6-päcki näkyy hyvin ja myös sivuvatsat mutta 8 en saa näkyviin! mutta kiitos neuvoista!
- litm
Suora vatsalihas, eli rectus abnominis, on yhtä ja samaa lihasta. Tuosta jaokkeellisesta lihaksesta muodostuu "6-pack/8-pack". Jaokkeellisuus hämää kyllä monet luulemaan kunkin palikan olevan oma erillinen lihaksensa. Näin ei ole.
Tämä tarkoittaa siis yksinkertaisesti sitä, että "alavatsalihaksia" ei voi kasvattaa mitenkään erikseen "ylävatsalihaksista", koska ne ovat yhtä ja samaa möykkyä. Ei hauiksen huippua tai sivuakaan pysty erikseen treenaamaan muusta hauiksesta vaikka jotkut (ei tieteen parissa olevat) niinkin väittävät.
Optimaalinen lihaskasvu ei edellytä (ei salli) treeniä joka päivä. Et treenaa parhaalla mahdollisella tavalla JOS ainoa tarkoituksesi on saada six pack näkyviin.- Minä
On paras mahdollinen tapa saada hyvät vatsalihakset?
- salittaja
Minä kirjoitti:
On paras mahdollinen tapa saada hyvät vatsalihakset?
Janetillahan on naiseksi upeat vatsalihakset. Eilisessä Conan O'Brienissa kertoi tekevänsä vatsoja joka toinen päivä.
Vatsalihakset ovat ihmisen sitkeimpiä lihaksia ja ne kykenevät palautumaan nopeasti. Kuuntele kuitenkin kehoasi. Jos vatsalihakset tuntuvat väsyneiltä ja löysiltä, niin treenaa vähän harvemmin. Kyllä sen tuntee, milloin lihas on palautunut ja voimat palanneet. Palautumisen aikana se lihas kasvaa!
- TYTTÖ
On semmonen lihas, joka vaatii kasvaakseen tavallista lihasta enemmän lepoa!! Joten turhaa on pumpata 1000 vatsaa joka päivä!
Ja tosi on että ei sitä rasvaa saa pelkillä vatsalihasliikkeillä vatsasta palamaan!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht1723375Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3732161Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii542097- 421988
Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua321481Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em931241- 541203
Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.
Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul3941091Jumala puhui minulle
Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles1151015- 46889