Oon tehny melkein koko ikäni vatsoja mutta alavatsaa en saa näkyviin eli siis "8-päckkiä" Mikä olis hyvä alavatsatreeni? Onko huono jos tekee vatsat joka päivä?
Alavatsa?
Minä
71809
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
vääntää miljoonaa vatsaliikettä päivässä. Jos haluat
6-päkin näkyviin, ni ainoa, vain ja ainoa keino on polttaa ylim. rasvat kropasta. Eikä ole olemassa mitään esim. alavatsasta erikseen rasvaa polttavaa liikettä. Aloita tiukka dieetti, ni alkaa päkki näkymään. Dieetillä rasva (ihra) palaa tasaisesti koko kropasta, eli siellä missä sitä on enemmän, ni kestää tietty kauemmin saada ko. paikka tiukkaan kuntoon.
alavatsaa kannattaa treenata: jalkojen nostot yli vaakatason ja pidät siinä vähän aikaa niin auttaa
Siis kyllä mulla 6-päcki näkyy hyvin ja myös sivuvatsat mutta 8 en saa näkyviin! mutta kiitos neuvoista!
Suora vatsalihas, eli rectus abnominis, on yhtä ja samaa lihasta. Tuosta jaokkeellisesta lihaksesta muodostuu "6-pack/8-pack". Jaokkeellisuus hämää kyllä monet luulemaan kunkin palikan olevan oma erillinen lihaksensa. Näin ei ole.
Tämä tarkoittaa siis yksinkertaisesti sitä, että "alavatsalihaksia" ei voi kasvattaa mitenkään erikseen "ylävatsalihaksista", koska ne ovat yhtä ja samaa möykkyä. Ei hauiksen huippua tai sivuakaan pysty erikseen treenaamaan muusta hauiksesta vaikka jotkut (ei tieteen parissa olevat) niinkin väittävät.
Optimaalinen lihaskasvu ei edellytä (ei salli) treeniä joka päivä. Et treenaa parhaalla mahdollisella tavalla JOS ainoa tarkoituksesi on saada six pack näkyviin.
On paras mahdollinen tapa saada hyvät vatsalihakset?
Janetillahan on naiseksi upeat vatsalihakset. Eilisessä Conan O'Brienissa kertoi tekevänsä vatsoja joka toinen päivä.
Vatsalihakset ovat ihmisen sitkeimpiä lihaksia ja ne kykenevät palautumaan nopeasti. Kuuntele kuitenkin kehoasi. Jos vatsalihakset tuntuvat väsyneiltä ja löysiltä, niin treenaa vähän harvemmin. Kyllä sen tuntee, milloin lihas on palautunut ja voimat palanneet. Palautumisen aikana se lihas kasvaa!
On semmonen lihas, joka vaatii kasvaakseen tavallista lihasta enemmän lepoa!! Joten turhaa on pumpata 1000 vatsaa joka päivä!
Ja tosi on että ei sitä rasvaa saa pelkillä vatsalihasliikkeillä vatsasta palamaan!