Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tissit ei kipeydy penkatessa

    Nostan ns. "lahnana" ja olen pitkäraajainen nostaja. Kroppani päälle 190cm. Ongelmana se, että penkatessa näköjään kipeytyy eli kehittyy etuolkapäät ja ojentajat, vain jonkun verran rinta ottaa osumaa.. Missä vika?
    Liikerata on todella pitkä!
    4199
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Nostat lahnana. Tee kaari niin rinta aktivoituu enemmän.

    Äänestä

    • Mihin perustuu? Lyhempään liiikerataan?

      Äänestä

    • Ojentaja kirjoitti:

      Mihin perustuu? Lyhempään liiikerataan?

      olkapäät taakse. Nosto siirtyy olkapäiltä enemmän rinnalle. Olkapäät siis pysyvät takana koko noston. Nostomatka lyhyempi isommat painot rasittavat lihaksia enemmän. Ojentajat tärkeässä roolissa. Leveällä otteella rinta tärkeämmässä roolissa kuin kapealla otteella. Kapea penkki ehdottomasti paras ojentajaliike penkkipunnerrusta ajatellen.

      Äänestä

    • Lavat yhteen kirjoitti:

      olkapäät taakse. Nosto siirtyy olkapäiltä enemmän rinnalle. Olkapäät siis pysyvät takana koko noston. Nostomatka lyhyempi isommat painot rasittavat lihaksia enemmän. Ojentajat tärkeässä roolissa. Leveällä otteella rinta tärkeämmässä roolissa kuin kapealla otteella. Kapea penkki ehdottomasti paras ojentajaliike penkkipunnerrusta ajatellen.

      Kiitos. Nouseeko maksimi kun laittaa lavat yhteen ja nostaa enempi rinnalla?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Lahna-style kirjoitti:

    Nostan ns. "lahnana" ja olen pitkäraajainen nostaja. Kroppani päälle 190cm. Ongelmana se, että penkatessa näköjään kipeytyy eli kehittyy etuolkapäät ja ojentajat, vain jonkun verran rinta ottaa osumaa.. Missä vika?
    Liikerata on todella pitkä!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu