Hei! Tahtoisin tietää, elänkö tarpeeksi terveellisesti (siis niin, ettei terveyteni tule kamalasti kärsimään). Mikään terveysintoilija en ole enkä ajamassa takaa täydellistä elämänmuutosta, mutta jos joku ulkopuolinen voisi antaa mielipiteensä meikäläisen tottumuksista niin olisin kiitollinen. Omasta mielestäni kuitenkin syön ja liikun suht. hyvin eikä ole mitään puutostiloja tai ongelmia esim. painon kanssa (57/161), kuntokin on ihan ok. Olen siis 18-vuotias tyttönen.
Tässä nyt tavallisen arkipäivän ruokailuni:
- aamupala (joka sisältää yleensä Fitness-muroja kevytmaidolla sekä täysjyväleipäviipaleen juustolla ja tuorekurkulla tai paprikalla, TAI leivän sijasta voin syödä murojen kera omenan), ja aterioin kun kotonta poistumiseen on tunti aikaa
- jos pääsen aikaisemmin koulusta (ennen klo 13), saatan syödä välipalaksi yhden täysjyväleipäviipaleen em. päällisillä, mutta koulupäivän aikana en syö
- noin klo 14–16 päivällinen (joka on tavallisesti perus kotiruokaa: sisältää lihaa, kanaa tai kalaa, perunaa, täysjyväpastaa tai -riisiä mutta harvemmin salaattia, muuten kuitenkin lautasmallin kokoinen annos, ja ruoan kanssa lasi kevytmaitoa)
- klo 18 maissa juon yleensä kahvikupillisen
- usein ennen klo 21 iltapala (joka sisältää joko kaksi palaa täysjyväleipää em. päällisillä tai yhden palan leipää ja maitotuotteen, esim. jogurtin tai viilin, ja monesti jonkin lämpimän juoman kuten yrttijuoman tai kaakaon)
Syön melko paljon makeaa; lähes joka toinen päivä (yleensä ti, to ja la tai ke, pe ja la) tulee jotain naposteltua. Tiistaina ja torstaina määrät ovat vähäisempiä (siinä 100g tai alle pintaan) ja voivat olla vaikka jokin leivos tai keksejä tms., mutta lauantaina syön melkein 300g makeisia. Lauantaina tulee myös syötyä sipsejä noin 150–200g.
Liikkumisistani sen verran, että harrastan oikeastaan vain hyötyliikuntaa: koulumatkat kävelen ja niistä tulee yhteensä noin 2km/päivä, kaupassa käyn kävellen ja kaupasta riippuen kertyy yhteensä suunnilleen 1–3km/käynti. Koiran käytän aina iltaisin noin puolen tunnin mittaisella hölkkälenkillä, ja siinäpähän ne päivittäiset liikkumiseni oikeastaan olivatkin. Asun 8. kerroksessa ja kiipeän joka kerta rappuset ylös, eli näin tapahtuu yleensä 3–4 kertaa päivässä (yht. siis kiipeän 24–32 kerrosta/päivä).
Muuten minulla on ihanteelliset elämäntavat. En esim. polta, juo tai käytä muitakaan päihteitä ollenkaan toisin kuin useimmat ikäiseni. Tiedän, että varsinkin syömisissäni olisi parannettavaa, mutta mitä mieltä teikäläiset ovat? En kai nyt sentään ihan toivottoman epäterveellisesti elä?
Tässä nyt tavallisen arkipäivän ruokailuni:
- aamupala (joka sisältää yleensä Fitness-muroja kevytmaidolla sekä täysjyväleipäviipaleen juustolla ja tuorekurkulla tai paprikalla, TAI leivän sijasta voin syödä murojen kera omenan), ja aterioin kun kotonta poistumiseen on tunti aikaa
- jos pääsen aikaisemmin koulusta (ennen klo 13), saatan syödä välipalaksi yhden täysjyväleipäviipaleen em. päällisillä, mutta koulupäivän aikana en syö
- noin klo 14–16 päivällinen (joka on tavallisesti perus kotiruokaa: sisältää lihaa, kanaa tai kalaa, perunaa, täysjyväpastaa tai -riisiä mutta harvemmin salaattia, muuten kuitenkin lautasmallin kokoinen annos, ja ruoan kanssa lasi kevytmaitoa)
- klo 18 maissa juon yleensä kahvikupillisen
- usein ennen klo 21 iltapala (joka sisältää joko kaksi palaa täysjyväleipää em. päällisillä tai yhden palan leipää ja maitotuotteen, esim. jogurtin tai viilin, ja monesti jonkin lämpimän juoman kuten yrttijuoman tai kaakaon)
Syön melko paljon makeaa; lähes joka toinen päivä (yleensä ti, to ja la tai ke, pe ja la) tulee jotain naposteltua. Tiistaina ja torstaina määrät ovat vähäisempiä (siinä 100g tai alle pintaan) ja voivat olla vaikka jokin leivos tai keksejä tms., mutta lauantaina syön melkein 300g makeisia. Lauantaina tulee myös syötyä sipsejä noin 150–200g.
Liikkumisistani sen verran, että harrastan oikeastaan vain hyötyliikuntaa: koulumatkat kävelen ja niistä tulee yhteensä noin 2km/päivä, kaupassa käyn kävellen ja kaupasta riippuen kertyy yhteensä suunnilleen 1–3km/käynti. Koiran käytän aina iltaisin noin puolen tunnin mittaisella hölkkälenkillä, ja siinäpähän ne päivittäiset liikkumiseni oikeastaan olivatkin. Asun 8. kerroksessa ja kiipeän joka kerta rappuset ylös, eli näin tapahtuu yleensä 3–4 kertaa päivässä (yht. siis kiipeän 24–32 kerrosta/päivä).
Muuten minulla on ihanteelliset elämäntavat. En esim. polta, juo tai käytä muitakaan päihteitä ollenkaan toisin kuin useimmat ikäiseni. Tiedän, että varsinkin syömisissäni olisi parannettavaa, mutta mitä mieltä teikäläiset ovat? En kai nyt sentään ihan toivottoman epäterveellisesti elä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
huohh...
Hieman selkeämpää palautetta, kiitos!