Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mistä johtuu? Onko tämä sitä "hermotusta"?

    Jos tekee vaikka penkkipunnerrusta ja lämmittelysarjan viimeinen toisto on yksi toisto lähellä maksimipainoa, niin sen jälkeen kun tekee varsinaiset sarjat pienemmällä painolla niin toistoja tulee paljon enemmän kuin jos jättää tuon yhden raskaan lämmittelytoiston välistä!
    3138
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ei ole hermotusta, vaan todiste siitä että ihmisen elimistö on laiska. Yleisesti väitetään että jo yli 60% kuorma maksimista aktivoi jokseenkin kaikki lihassolut. Höpöhöpö puhetta, vasta 100% kuorma aktivoi kaikki lihassolut ja tämäkin vasta paljon treenanneilla.
    Eli kun menet lähelle maksimia, "käynnistät" paljon lihassoluja jotka myös pysyvät "hereillä" sen treenin ajan.
    75% kuormalla elimistö pitää osan lihassoluista vielä varalla, turha niihin energiaa tuhlata kun vähemmälläkin jää tilanteessa henkiin.
    itse olen paljon käyttänyt tuota tekniikka nuorempana kun oli pienemmät painot käytössä, eli esim. penkissä kevyellä lämmittelyllä lähelle maksimia ja vasta sen jälkeen oikeat sarjat pienemmällä painolla. Toimii, on vaan aikaa vievää puuhaa ja lisää vammautumis- sekä ylikunto riskiä.
    Hermotusta on parhaimmillaan se kun 70 kilonen kaveri nostaa raakana 150 kiloa penkistä...

    Äänestä

    • > jo yli 60% kuorma maksimista aktivoi jokseenkin kaikki lihassolut.

      Kuka tällaista huuhaata väittää??

      > vasta 100% kuorma aktivoi kaikki lihassolut ja tämäkin vasta paljon treenanneilla.

      Paitsi ihmisen lihaksen soluista ei koskaan aktivoidu 100%:a. Vaikka teet nostomaksimisi, silti ei käytetä lihassoluista kaikkia. Elimistö pitää aina pientä määrää lihassoluista reservissä.

      Mutta joo, selitys on silti aika oikea. Eli jos käy lähellä maksimia ja sen jälkeen pudottaa painoa ja tekee varsinaisen sarjan, on hermotus ja lihassoluja enemmän "hereillä" ja siitä nuo lisätoistot tulevat.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tämän huomannut! kirjoitti:

    Jos tekee vaikka penkkipunnerrusta ja lämmittelysarjan viimeinen toisto on yksi toisto lähellä maksimipainoa, niin sen jälkeen kun tekee varsinaiset sarjat pienemmällä painolla niin toistoja tulee paljon enemmän kuin jos jättää tuon yhden raskaan lämmittelytoiston välistä!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu