Moikka
Mitä mieltä olette kiertoharjoittelusta?
Itse tykkään alkulämmittelyn jälkeen parkkeerata hetkeksi levytangolle. Teen kaikki tankoliikkeet kerralla putkeen, yleensä liikkeet ovat rinnalleveto, askelkyykky ja kulmasoutu. Tämän jälkeen kutsuu leuanvetotanko, leuanvedon tauolla on oiva tilaisuus tehdä etunojapunnerruksia. Tämän jälkeen parkkeeraan käsipainojen viereen. Teen ojentajalle ja hauikselle kaksi liikeetta sekä pystypunnerrukset olkapäille. Treenin lopuksi vielä selkää ja vatsaa. vuorovedoin.
Ohjelma olisi siis seuraavanlainen:
-askelkyykky - rinnalleveto - kulmasoutu kiertoharjoitteluna, kaikkia 3 x max-3
-leuanveto - etunojapunnerrus kiertoharjoitteluna 3 x max-1
-hauiskääntö - pystynnerrus - ojentapunnerrus kiertoharjoitteluna 4 x max-2
-vatsa ja selkäliikkeitä kiertoharjoitteluna 3 x max-4
Toistoja tulee 6..10 per sarja, treeni kestää yleensä 45 minuttia, treenikertoja tulee 1-3 viikossa.
Onko tässä treenissä mitään järkeä? Ikää 35 ja tavoitteena poikamiehen hyvä yleiskunto.
Mitä mieltä olette kiertoharjoittelusta?
Itse tykkään alkulämmittelyn jälkeen parkkeerata hetkeksi levytangolle. Teen kaikki tankoliikkeet kerralla putkeen, yleensä liikkeet ovat rinnalleveto, askelkyykky ja kulmasoutu. Tämän jälkeen kutsuu leuanvetotanko, leuanvedon tauolla on oiva tilaisuus tehdä etunojapunnerruksia. Tämän jälkeen parkkeeraan käsipainojen viereen. Teen ojentajalle ja hauikselle kaksi liikeetta sekä pystypunnerrukset olkapäille. Treenin lopuksi vielä selkää ja vatsaa. vuorovedoin.
Ohjelma olisi siis seuraavanlainen:
-askelkyykky - rinnalleveto - kulmasoutu kiertoharjoitteluna, kaikkia 3 x max-3
-leuanveto - etunojapunnerrus kiertoharjoitteluna 3 x max-1
-hauiskääntö - pystynnerrus - ojentapunnerrus kiertoharjoitteluna 4 x max-2
-vatsa ja selkäliikkeitä kiertoharjoitteluna 3 x max-4
Toistoja tulee 6..10 per sarja, treeni kestää yleensä 45 minuttia, treenikertoja tulee 1-3 viikossa.
Onko tässä treenissä mitään järkeä? Ikää 35 ja tavoitteena poikamiehen hyvä yleiskunto.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eikös kiertoharjoitteluohjelma ole yhdyssana?
Parkkeeraatko keula vai perä edellä? Vai sileen taskuun? Taskuparkki on aika vaikee, sitä ei ainakaan ruuhkassa kannata alkaa tekemään. Sit sun kannattaa kans kattoo että et parkkeeraa niiden viivojen päälle kun sillai ei saa tehdä. Voi tulla sakkoa saatan.a.
Mut parkkeeramisiin!
Jos on peräkärry, niin rattia vasemmalle kääntämällä peräkärry kääntyy oikealle ja päinvastoin. Vaatii harjoittelua, eli reenaamista se.