Olen yrittänyt laihduttaa vaikka kuinka monta kertaa, mutta olen aina ajatellut, että en kuitenkaan tee mitään oikein, eikä vaivannäöstäni ole hyötyä. Se on suurin syy, miksi luovutan. Ajattelen, etten kuitenkaan onnistu niillä keinoilla, joilla yritän, ja sitten ajattelen yrittäväni turhaan, masennun, sitten taas luovutan. Tuntuu, etten OSAA laihduttaa, niin typerältä kuin sen kuulostaakin. En tiedä, mitä minun pitäisi tehdä, jotta VARMASTI laihtuisin ja voisin luottaa siihen, että vaikka se on hidasta ja työlästä, VARMASTI LAIHDUN. Sitten sitä jaksaisi yrittääkin, kun tietäisi sen oikeasti edes jossain vaiheessa tuottavan tulosta.
Olen huomattavan ylipainoinen, 181/110. Olen toimistotyössä, käytännössä istun persuksillani 8 tuntia päivässä. Työmatkat joudun liikkumaan autolla lapsen ja välimatkan takia. Kotona teen kotihommia ja hoidan lasta, liikunta jää vähäiseksi, kävelylenkkiin silloin tällöin. Tuntuu myös, että olen liian kiireinen tarkkailemaan syömisiäni. Naurettava tekosyy.
Voinko laihtua pelkästään ruokavaliolla tehokkaasti?
Liikunnan lisääminen olisi varmasti mielekkäämpää sitten, kun painokin lähtee putoamaan ja energiaa paljon enemmän. Olen laiska liikkuja, sen tiedän. Ruokavaliota olisin kuitenkin motivoitunut nyt muuttamaan.
Mikä kalorimäärä päivässä olisi minun painoiselleni hyvä, jotta alkaisin laihtua, vaikka istumatyössä olenkin? Haluaisin asettaa tavoitteekseni noin 5 kg/kk, ainakin alkuun.
Tiedän, että liikuntaharrastus on mielekkäämpi heti, kun saan painoa pois ja jalatkin kestävät enemmän (minulla on huonot polvet, johtuen varmasti myös ylipainosta).
Kertokaa minulle hyviä vinkkejä syömiseen ja kannustakaa minua nyt sanomalla, että onnistun tässä!
Pliis, en haluaisi tällä kertaa luovuttaa! Minun on nyt pakko onnistua.
Onnistunko tällä kertaa?
2
158
Vastaukset
Tottakai voit laihtua pelkästään ruokavaliota muuttamalla! Ja se itseasiassa onkin koko laihdutuksen a ja o, se ruokavalio. Liikuntaa voi hyvin ottaa mukaan pienissä erissä sitten, kun paino on hieman pudonnut ja liikkuminen käy helpommaksi. Silloinkin täytyy muistaa, että aloittaa rauhallisesti, eikä heti rupea revittelemään liikaa.
Suosittelisin sinua rekisteröitymään esim. Kiloklubiin (www.kiloklubi.fi) tai vastaavaan palveluun. Kiloklubi on ilmainen. Siihen perehtyminen vie hetken aikaa, mutta sen jälkeen sitä on helppo seurata. Ohjelma laskee sinulle syöttämiesi tietojen perusteella päivän kalorimäärät ja sen, paljonko tiettyyn painoon laihtuminen vie keskimäärin aikaa.
Kannattaa myös pitää mielessä, että terveellinen laihtuminen on hidasta puuhaa ja välillä takapakkejakin tulee, niistä ei kannata lannistua! Kyllä sinä onnistut! :)- weera78
Itse olin samankaltaisessa tilanteessa vielä jokin aika sitten. Vuosia ajattelin, että olin jo ohittanut sen pisteen, että laihtuminen olisi vielä mahdollista. Olen 163 pitkä ja painoin100kg. Keväällä kuitenkin päätin ottaa itseäni niskasta kiinni.
En niinkään tietoisesti ryhtynyt laihduttamalla laihduttamaan. Päätin vain, että nyt lisätään kasviksia ja hedelmiä ja pienennetään annoskokoa. Pian huomasin, että pärjään pienemmälläkin annoksella ruokaa, kun söin 4-5 pientä annosta noin 2-3h välein. En luopunut herkuista, syön edelleen suklaata ja karkkia, mutta siinäkin pyrin katsomaan määrää ja syömään herkut aterian yhteydessä.
Jonkin ajan kuluttua tajusin, että olin vuosia ylisyönyt aivan järjettömästi. Tiedä sitten, oliko siihen jotain psykologisia syitä, todennäköisesti kyllä. Itseinhoa, turhautumista yms. Lisäsin liikkumistani pikkuhiljaa. Hankin crosstrainerin ja kuntosalikortin. Salilla pääsen käymään milloin mitenkin, lapsesta ja kodistakin pitää huolehtia, trainerilla pyrin tekemään joka päivä.
Kun paino alkoi hiljalleen pudota, asetin itselleni lyhytaikaisempia ja pidempiaikaisen tavoitteen (2kg tässä kuussa, 10 kg puolenvuoden päässä olevaan syntymäpäivään mennessä jne), realistisesti ajatellen. Pitkämielisyyttähän tämä vaatii, enkä minä ole ikinä ollut kovin pitkjänteinen ihminen... Tasanteista ja muutaman kilon sisällä edestakaisin sahaavista viikoista huolimatta päätin pitää päätöksistäni ja tavoitteistani kiinni.
Nyt on painoa pudonnut 21kg 7,5 kuukaudessa. Tunnen oloni kylläiseksi paljon pienemmästä annoksesta kuin ennen, vaikka kyllä niitä "syöpötyskohtauksiakin" joskus tulee.
Tämä on toki vain minun kokemukseeni pohjautuva viesti, mutta voi toimia sinullakin. Älä lannistu, tasanteita ja takapakkeja voi tulla, mutta jatka vain sinnikkäästi. Tsemiä. :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu1167577Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö2467493K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon1455173Suomeen ei kuulu ihmiset jotka ei halua kätellä toisia ihmisiä, koska tämä on vääräuskoinen
Nainen joka ei halunnut kätellä Stubbia on selvästi ääripään muslimi, eli sitä sakkia josta niitä ongelmia koituu. Ulos1404859PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT
* * PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT - ! ja jätti MaksuHuolet -Kansan Maksettavaksi -! *504603Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko904292Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta1194113- 1641851
Nainen, sanotaan että totuus tekee kipeää
Ehkä mutta se voi olla myös se kaikkein kamalin asia kohdata. Kuplassa on turvallista, kun tietää vähemmän on helpompi.91629Valtio lopettaa pienituloisten perheiden kylpylälomien tukemisen
Pienituloiset suomalaiset ovat voineet vuosikymmenten ajan hakea tuettuja lomia terveydellisin, sosiaalisin ja taloudell2741500