Myydään pari ylimääräistä kiloa lihasta parhaiten tarjoavalle

V*ttu mitä hifistelyä.....taidat olla ämmä.

älä välitä jaska on sekottanut roinalla päänsä.

Et vaan pysy. Itse pysyn läpi vuoden 10-15%:n rasvoissa ja se ei todellakaan ole liian kuiva. Vatsat ja serratus erottuu hyvin ja lihasmassaa on. Kesän rantakaudeksi dieettaan hyvin maltillisesti ja pudotan rasvat 5-8%:n tienoille.
Saan syödä ruokaa koko ajan ihan tarpeeksi n. 3 tunnin välein 20-30g proteiiniruokaa ja hiilareita, rasvaa ym. päälle. Itse asiassa tuntuu että syön koko ajan täyttääkseni päivittäisen proteiinitarpeen ja saadakseni kaikki tarvittavat mineraalit, vitamiinit, antioksidantit ja fytokemikaalit kasviksista, täysjyvästä ym.
On tää bodaus sentään hieno laji. Kroppa kehittyy koko ajan lihaksikkaammaksi ja symmetrisemmäksi vaikka syö ja paljon. Tietenkään ei mitään roskaruokaa ja tyhjiä kaloreja.

Ootko edellinen mies? Ei naiselle ole hyväksi olla 5-8% rasvoissa. Olen nainen. En muuten menkoista ois puhunut :D

Vittu, mitä vatipäitä täällä vastailee. Tässä se taas nähdään, miten tyhmiä idiootteja voimailijat on.

Lukekaa nyt edes vittu se alkuperäinen kirjoitus kunnolla. Siellä selvästi sanotaan "Eikö tuossa menkatkin lähde?"

Yks sanoo, et taidat olla ämmä. No vittu, kai se on ämmä, jos sillä on menkat. Toinen vatipää alkaa selittämään 10-15 ja 5-8% rasvoista. Taidat olla aika saatanan saapas, jos naisille suosittelet tuollaisia rasvoja, kun yleensä 15% tietämillä naisilla loppuu menkat.

Ja aloittajalle. Ne numerot ei merkkaa mitään. Ota valokuva itsestäsi ja katso miltä näytät. Jos näyttää, että on vielä polteltavaa, niin sitten jatkat diettiä. Oikeasti noita numeroita ei katso kukaan. Kukaan ei tiedä, onko sun rasva% 21 vai 24. Kilpailevat kehonrakentajat ei edes katso mitään rasva%, vaan sitä milloin se kroppa näyttää hyvältä.

juu, ehkä parempi olla tuijottamatta liikaa niitä numeroita ja tsekata milloin on tyytyväinen peilikuvaan niinkuin Mergeron tuossa ylempänä mainitsi. :) Ei se painoindeksi muutenkaan oikein päde jos lihasta on reilummin.
Nimimerkillä "mulle kyllä kelpaisi se pari kiloa lihasta" :D

Rasvaprosenttini on nyt n. 26% ja bmi n. 23. Lihasta on siis paljon. Rasvaa siten 5-6kg liikaa, jotta rasvaprosentti olisi 20%. Jos poltan rasvaa 5-6kg on painoindeksini n. 22.

Jos ja kun nyt kumminkin haluisin saada painoindeksin sittenkin 20:een, rasvaprosenttini putoaa liian alas.

Käsittääkseni pienempilihaksinen nainen on rasvoissa 20% vasta normaalipainon alarajoilla.

Voisiko joku edes teoreettisesti antaa vinkin, miten pääsen haluamaani tulokseen. Ei kaikki lihaksikkaammat naiset halua olla liian lihaksikkaita. Haluaisin lihasta pois vain 1-4kg ja loput pois rasvoista. Laihaläskiä minusta ei saa ellei lihas putoa yli 10kg. Tietenkään en halua laihaläskiksi. Haluan sopivan timmiksi omaan silmääni. Haluan myös painaa tarpeeksi vähän, ilman että rasvat putoaa liian alas. Lihas painaa ikävällä tavalla liikaa. Peilikuva näyttää kohtalaista kropan osalta. Ylimääräistä rasvaa on vielä hieman alavatsassa ja reisissä. Olen paria senttiä vaille kokoa 36, vaikka painoindeksini onkin 23. Olen myös ottanut valokivia dieetin aikana ja eivät näytä vielä tarpeeksi timmiltä silmääni.

Mitä teen?

Ihanko turhaan jokaiselle ihmiselle on määritetty oma ihannepaino? Miksi koet, että en saisi pyrkiä omaan ihannepainooni? Jonkun numerokikkailun estämisen vuoksiko joudun mielestäsi tyytymään omaa ihannepainoani korkeampaan painoon? Entäs jos haluan olla hoikka ja siro, eikö minulla mielestäsi ole oikeus pyrkiä siihen? Et edes tiedä, että suurimman osan aikuiselämääni bmi:ni oli juurikin n. 20. Siihen pyrin nyt takaisin. Ruumiinrakenteeni on vain muuttunut vuosien kuluessa lihaksikkaammaksi erinäisistä syistä johtuen, ja siksi tuonne bmi:hin pyrkiminen ei ole enää itsestäänselvä ja helppo juttu. Sanotaanko, että olen ehtinyt painaakin 10 vuoden sisällä kaikkea 50-100kg välillä. Nyt paino bmi:ssä 23.

Asenteesi ratkaisi. En jaksa vääntää sulle rautalangasta. Ehkä mulla onkin pakkomielle bmi:hin ja rasvaprosentiin,mut se on oma valintani. ps. tiedän, että kilpailevat kehonrakentajat ovat painoluokissa, joten piut paut, ettei millään luvuilla ois väliä.

Olet todella ylimielinen ja asiaton. Kukaan järjevä ihminen ei hauku toisia ihmisiä tyhmäksi vain sen vuoksi, että tarvitsevat hieman lisäapua jossain asian lisähaarassa. Siinä olet väärässä, että bmi 20 ja rasvaprosentti 20% eivät voisi kohdata minulla. Kyllä kehonkoostumusta voidaan muokata hyvinkin paljon, niin lihasmäärän, kuin rasvamäärän osalta. Ainoa, mitä et voi muokata on kropan luontainen malli, eli onko tiimalasi, päärynä, tasapaksu vai omena jne. Itse en joutuisi edes lihasmassaa pudottamaan, kuin muutaman kilon, jotta edellä mainitut arvot kohtaisivat. Lisäksi kyllä pystyn vääntämään rautalangasta kaltaisellesi ymmärtämättömämmälle ihmiselle aivan hyvin, mutta en vain eilen jaksanut. Olen aiheeseen liittyen nimittäin kirjoitellut eri palstoilla vuoden päivät opastaen muitakin ihmisiä laihdutukseen liittyvissä asioissa, mistä he eivät olleet tienneet kaikkea ja tarvitsivat itse lisäapua. Lisäksi aikasemmassa viestissä oli jotenkin suorastaan mielenvikaista sinulta väittää muutaman lauseen perusteella minua syömishäiriöiseksi, vain sen vuoksi, että painononi on 10 vuoden sisällä ollut kaikkea n. 50-100kg välillä. Väännän nyt rautalangasta. Olin aluksi erittäin hoikka ja painoin hivenen yli 50kg ja painoindeksini oli 18.5, eli normaalipainon alarajalla. Tuohon painoon olin silloin laihduttanut normaalipainon suuremmista lukemista. Paino pysyi bmi 18.5 pari vuotta. Paino kumminkin palasi pikkuhiljaa bmi 20 pintaan, jossa se oli suurimman osan aikuisikääni pysytellytkin. Sitten *puff* lihosin erään sairauden vuoksi parissa vuodessa 40kg. Ei, tuo sairaus ei ollut syömishäiriö, mutta en rupea tällä palstalla sitä enenpää erittelemään, koska out off topic. Sitten olen myöhemmin laihduttanut tuosta painosta 30kg pois ja 10kg olisi vielä laihdutettavaa. Olen kohtalaisen hoikahko nytkin, mutta en aivan yhtä hoikka, kuin ennen. Olenhan laihduttanut polttaen lähes puhdasta rasvaa tähän hetkeen saakka pyrkien nimenomaan ylläpitämään lihasmassaa. Olen syönyt paljon proteiinia ja harrastanut aerobista liikuntaa hyvin paljon. Rasvamääräni on pudonnut n. 25kg ja loput n. 5kg lihaksesta. Ainahan lihasmassaakin putoaa jonkin verran, jos laihdutetaan kymmeniä ylikiloja. Vähenevän lihasmassan määrään voidaan kumminkin vaikuttaa laihdutustavalla. Tuon tavan osaan erittäin hyvin. Näkyyhän tulos peilista, vaa'asta, vaatekoosta ja mittanauhastakin. Jos et tuosta osannut poimia, niin lisättäköön, että jos halutaan polttaa lähestulkoon puhdasta rasvaa lihakset säilyttäen, tulee harrastaa aerobista liikuntaa, syödä proteiinipitoisesti n. 2g/rasvatonmassa ja pitää miinuskalorit. Vaikka pidät rasvaprosenttia huuhaana, onhan päivänselvää, että sitä kireämpi kroppa, mitä vähemmän kropassa on rasvaa. Rasvaprosentti on vain prosentuaalinen osuus koko kehon painossa olevasta rasvamäärästä. Tämä ei ole mitään rakettitiedettä. Turha tuosta nyt on enenpää kumminkaan jauhaa, koska itselleni riittää erinomaisesti aivan perustimmi kroppa, missä ei paikat pömppöä mistään kohtaa. Mitään lihaserottuvuutta ja ylikireää kroppaa en ole hakemassa. Tällä hetkellä hieman ylimääräistä löytyy alavatsasta ja reisistä. On se kumminkin helkkarin vaikea saada mistään apua lihasmassan vähentämiseen. Palstat kyllä pursuavat opastusta, kuinka lihasmassaa ylläpidetään ja lisätään. Otaksun sitten sinunkin tietämyksen olevan joissain kohdin vajaa, kun et osaa tuossa kohdin opastaa olenkaan. Lisäksi sillä ei ole mitään tekemistä tyhmyyden kanssa, jos ihminen laihduttaa normaalipainon rajoissa omaan ihannepainoonsa. Ihannepaino on se normaalipaino, missä kukin kokee/on kokenut itsensä parhaimman kokoiseksi asian kaikissa määreissä. Tässäkin sain jälleen vääntää sulle rautalangasta. Tyhmyydestä voidaan puhua, jos laihdutetaan alipainoon tai lihotetaan itsensä porsaaksi. Olen puhunut.

Viereisen ketjun eräästä vastauksesta poimittu kuva:

http://i1074.photobucket.com/albums/w417/hfoster59803/15-percent-body-fat-female1.jpg

Haluan aikaansaada oikeanpuoleisen punabikinisen naisen tapaisen kropan. Itselläni on kumminkin ihan silminnähdenkin enemmän lihasta, kuin tuolla punabikinisellä naisella. Nyt en edes puhu mistään mittareista ja prosenteista edes. That's the bloblem.