Okei eli jos joku sali konkari jaksais lukee ja vähän neuvoo niin olisin enemmän kun kiitollinen
Eli siis oon 18v jätkä ja lösöilly varmaa viimeset kuus vuotta elämästäni, mutta viime kesän lopusta lähtien rasvaa tullu poltettua yli 7kg lenkkeilemällä. paino tällä hetkellä 78kg ja pituutta 187cm-
lihasmassaa en niinkään omista, eli siis rasvaa vielä löytyy aika helvetisti... nyt kuitenkin haluaisin sitä lihasmassaa sinne ihon alle ja oon alkanu käymään salilla.
Ja nyt kysynkin joltain tietävältä, että miltäköhän mun päivän ruokavalio yms kuulostaa :=()
Eli siis tässä mun salipäivien(ma-to) päivä ohjelma
Aamupala: valio profeel maitorahka, semmonen jossa 19g proheiinia. ja vettä tai mehua
Kouluruoka
Päivällinen: 200g naudan jauhelihaa(10% rasvaa), italiansalaattia 200g ja mehua. ja tässä välissä nappaan Fast protein blockia 30g
Sitten salille ja mulla menee siälä yleensä joku tunti. Yleensä teen 8-12 sarjoja ja 2-3 kertaa. Treenin jälkeen juon Fast Amino Rushia ja siittä puolituntia niin juon Fast recovery feediä.
Iltapalana valio profeel maitorahka ja jotain leipää joskus.
Tää on siis yleensä neljä päivää(maanantai-torstai). ja viikonloppuna lenkkeilen ja poltan rasvaa. Eli siis kuulostaako ihan amatööriltä? mitä sää tekisit toisin? ja neuvoja oikeesti en tiädä mistään mitään.
Eli siis oon 18v jätkä ja lösöilly varmaa viimeset kuus vuotta elämästäni, mutta viime kesän lopusta lähtien rasvaa tullu poltettua yli 7kg lenkkeilemällä. paino tällä hetkellä 78kg ja pituutta 187cm-
lihasmassaa en niinkään omista, eli siis rasvaa vielä löytyy aika helvetisti... nyt kuitenkin haluaisin sitä lihasmassaa sinne ihon alle ja oon alkanu käymään salilla.
Ja nyt kysynkin joltain tietävältä, että miltäköhän mun päivän ruokavalio yms kuulostaa :=()
Eli siis tässä mun salipäivien(ma-to) päivä ohjelma
Aamupala: valio profeel maitorahka, semmonen jossa 19g proheiinia. ja vettä tai mehua
Kouluruoka
Päivällinen: 200g naudan jauhelihaa(10% rasvaa), italiansalaattia 200g ja mehua. ja tässä välissä nappaan Fast protein blockia 30g
Sitten salille ja mulla menee siälä yleensä joku tunti. Yleensä teen 8-12 sarjoja ja 2-3 kertaa. Treenin jälkeen juon Fast Amino Rushia ja siittä puolituntia niin juon Fast recovery feediä.
Iltapalana valio profeel maitorahka ja jotain leipää joskus.
Tää on siis yleensä neljä päivää(maanantai-torstai). ja viikonloppuna lenkkeilen ja poltan rasvaa. Eli siis kuulostaako ihan amatööriltä? mitä sää tekisit toisin? ja neuvoja oikeesti en tiädä mistään mitään.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Unohda koko juttu ja jatka legoilla leikkimistä.
hypi hyppynarulla.
Äkkiseltään näyttäisi, että hiilareita on aivan liian vähän ja proteiinia, etenkin noita lisäravinteita. Ne ei ole tarpeellisia. Syö oikeaa ruokaa.
Äläkä välitä siitä lihasten kasvusta. Ensin polta rasvat pois! Toki treenata kannattaa silti.
Ai pitäisikö teinipojan polttaa rasvat pois kun sen koko on "78kg ja pituutta 187cm-" ?
Oletko hullu? Lopettakaa nyt se s*atanan kynäniskailu ja kropan kuivattaminen. Siihen nämä "dropittajat" useimmiten kuolee kun viimeisetkin rasvat häviää kehosta.
Typerän näköistä touhua esittää lähes anorektista rumaa broileria pienine lihaksineen.
Jos haluat neuvon, niin syö 200g proteiinia päivittäin ja h*lvetisti kaloreita rasvaa unohtamatta, treenaa kovaa ja lepää kun on levon tarve.
Iästä riippumatta toimii, tosin huonommin nuorukaisilla.
kasvuhorkkaa nii johan alkaa poika kasvaa, näin meilläpäin
Onko kellään myydä salimehuja tms?
[email protected]
Menppäs muualle homostelemaan.
Kuulostat tyypilliseltä lisäravinneuskovaiselta. Maksat itsesi kipeäksi jauheista ja mömmöistä joita et oikeasti edes tarvitse.
Vaikka lisäravinteita mainostetaankin kuin ne olisivat jotain ihmeaineita ja kasvattaisivat hetkessä massiiviset lihakset, niin käytännössä saat suurimman osan samoista ravinteista ihan normaalista ruuasta. Eikä se proteiini ole mikään oikotie onneen. Ei auta vaikka söisit sitä kolminkertaisen määrän.
Miksi muuten vedät tuon päivällisen yhteydessä myös sen proteiinijuoman? Etkös sinä saa siinä jo riittävästi proteiinia siitä lihasta? Jakaisit ennemmin sitä proteiinia useampaan eri settiin, eikä kaikkea yhdessä satsissa.
Säästäisit sinäkin rahasi ja hankkisit sen proteiinin tavallisesta ruuasta. Se palautusjuoma voi olla paikallaan, muut noista eivät paljon sinua hyödytä. Saat sinä tietysti itse päättää mihin rahasi laitat.
Tjaa. Tämä olikin joku ikivanha ketju. Noh, vastaat silti. Eiköhän noita lisäravinneintoilijoita ole vielä nykyäänkin. Säästäkää tekin rahanne, että te niillä jauhoilla mitään ihmeitä saa aikaan.
Vaihda ne Fastin litkut johonkin laadukkaampaan, niin alkaa ravinteet imeytymään paremmin ja lihas kasvamaan.