Mikä avuksi suonenvetoon?

Millaista magnesiumia ja kuinka paljon olet syönyt?

Sanotaan että pitäisi syödä magnesiumia kalsiumia D-vitamiinia, joka myös parantaisi magnesiumin imeytymistä. Luontaisia!

pitkä venytys 10 - 20 min ajan muutaman kerran päivässä voisi vähentää suonenvetoasi

hyppysellinen ruokasuolaa kielen päälle heti kun alkaa,jotkut joutuvat pitämään suolapurkin yöpöydällä aina varaksi,jos oikein kovasti vetää ei silloin lähdetä hakemaan maustekaapista.
auttaa muutamassa hetkessä

Lihasrelaksanttia hakemaan jos ei tahdo muilla konstein laueta. Tosin jos kauan kova kipu kestää, niin onhan veritulppakin mahdollinen. Se ei välttämättä aina näy turpoamisena/mustelmana jalassakaan, vaan saattaa olla vain kova kipu.

Lopeta se kalkin syönti. Se ei ole terveellistä.

Liika kalsium haurastuttaa luita, kalkkeuttaa mm. verisuonet ja aiheuttaa anemiaa.

Lapsille ei saa antaa kuin korkeintaa 2 lasia päivässä maitoa.

Mahdollisen kalsiumpuutoksen voi mittauttaa laboratoriossa.

Potilaastaan välittävä lääkäri ottaa tarvittavat laboratoriokokeet ja sen jälkeen mietitään, mistä sitä puuttuvaa ravinnetta parhaiten saataisiin.

Ja jatkossa tutkitaan, jotta mahdollinen puutos on korjaantunut.

Kalsium sitraatti imeytyy paremmin kuin karbonaatti.

Sitraattia on lisätty mm. riisimaitoon ja soijamaitoon.

Mantelimaitoa voi tehdä itse, joka sisältää luonnostaan runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja muita ravinteita.

Mantelimaidosta voi tehdä esim. pirtelöitä aamupalaksi taikka iltapalaksi.

Terveydestään ja luustostaan välittävä ihminen panostaa kokonaisruokavalioon eikä pelkästään kalsiumtäydennykseen, joka ei ole tervettä toimintaa.

Magnesiumin puute väestössä on yleistä. Se ilmenee vähäisenä magnesiumin pitoisuutena veressä (seerumissa) ja myötävaikuttaa sydäntauteihin ja -kuolemiin, osoittaa uusi saksalainen 10-vuotinen seurantatutkimus. Valitettavasti suomalaiset lääkärit eivät yleensä mittaa potilaittensa veren magnesiumin pitoisuutta, jolloin puute jää huomaamatta ja korjaamatta.

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.

Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.

C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin puute on maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos.

C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 50-100µg / vrk
Magnesiumi (sitraattia) 300-400mg/vrk
Omega-3 rasvahappoja

Kiitos kaikille hyödyllisistä neuvoista!

Magnesium ja vitamiinit tulee otettua purkista mutta kalsium tulee ihan ruokavalion mukana. :) Yritän syödä toki terveellisesti mutta aina sitä välillä laittaa suuhunsa jotain epäterveellisempääkin, kuten me kaikki aina toisinaan.

Aloin kyllä jo itsekin miettimään että voisiko tässä olla joku muu kyseessä, kuin suonenveto, kun kipu ei tuntunut millään loppuvan mutta kyllä se sitten viimein talttui. Ihan tarkkaan en tiedä, millä se lopulta lähti mutta hyvä kun lähti. Pitäisi varmaan kyllä käydä verikokeissa, jos vaikka olisi tosiaan jokin puutostila tmv. joka voisi sitten lisätä ja pitkittää näitä kramppeja.

Magnesiumin vähyys voi liittyä myös rytmihäiriön vaaraan.

http://www.terve.fi/eteisvarina/magnesiumin-vahyys-liittyy-rytmihairion-vaaraan

RELAXANT auttaa

JÄITÄ.

SUOLAA