Voiko joku nyt kertoa tarkkaan mitä meinaa pudotussarja. Kertokaa vaikka kyykystä. Itsellä semmone vaikutus et se meinais tätä vaikka 140kg 6toistoo heti perää 130kg 6 toistoo heti perää 120kg 6 toistoo ja tauko ja sitten sama 3-4 kertaa. Meinaako tämä pudotussarjaa? valistakaa kiitos
Pudotussarja
adssasdsdddddddddddd
4624
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Se tarkoittaa sitä, että painot pudotetaan lattialle kesken sarjan ja lähdetään kotiin.
Noni sieltä tulee taas joku sohvaperuna mutisee paskaa. Vittu pitihän tää taas arvata :D suomi24 turha kysyä mitään joten heipähei.
Saa aika lahjaton olla jos 140 kiloa ei mene vähintään kuutta kertaa tokalla tai kolmannella kyykkytreenillä ikinä!
No tuota se juuri tarkoittaa. Mut ei noi toiston määrät ole mitenkään kiveen hakattuja ja pudotustakin tossa sun esimerkkisarjassa on liian vähän. Yleensä hyvänä nyrkkisääntönä voi pitää sellaista 10-20% pudostusta riippuen siitä, miten nopeesti pääset uudelleen tekee sarjaa ja riippuu tietysti liikkeestäkin. Esimerkiks kyykyssä jos otat itse levyt pois, ni menee hetki aikaa kun kierrät molemman puolen levyt, kun taas ylätaljassa saat melko nopeesti tappin pienempään painoon ja jatkettua sarjaa. Painon pudotukset kyllä oppii nopeesti. Eikä kyykkykään oikeen ole paras pudotussarjoihin, kun siinä ei oikeen pääse pinnistää ihan viimesiä, ellei tee smithissä tai ole varmistajaa.
Mut kuitenkin, periaate sulla on ihan oikee.
Esim. juuri näin:
-Kyykky 140 x 6, levyt pois ja heti perään 120 x max. toistomäärä -> 100 x max toistomäärä.