Kun olen kuunnellut, että kuulemma jos valvoo pitkään ,eikä nuku riittävästi.niin voi tulla diabetes.sydäntauti ,kaikki arvot nousee ja lihavaksikin voi tulla jos ei nuku riittäväst:)
Olen yrittänyt mennä nukkumaan jo kymmeneltä ja lenkillä juossut,syönyt terveellisesti.Mutta kun uni ei vain tule kun ennemin pitää mennä nukkumaan.Kaksi tuntia vain makaa ja odottaa unta ja nälkäkin ehtii tulla ja sillloin se uni ei vasta tulekkaan nälissään;)Varmaan pitäisi olla jotakin tekemistä vuoteessa kun tuntuu että aika menee aivan hukkaan hereillä maatessa;))Ei taida lämmin maitokaan auttaa:))
No kai se vie aikansa kun totuttelee uusiin elämäntapoihin :)
http://youtu.be/5v4Aj795C5c
Olen yrittänyt mennä nukkumaan jo kymmeneltä ja lenkillä juossut,syönyt terveellisesti.Mutta kun uni ei vain tule kun ennemin pitää mennä nukkumaan.Kaksi tuntia vain makaa ja odottaa unta ja nälkäkin ehtii tulla ja sillloin se uni ei vasta tulekkaan nälissään;)Varmaan pitäisi olla jotakin tekemistä vuoteessa kun tuntuu että aika menee aivan hukkaan hereillä maatessa;))Ei taida lämmin maitokaan auttaa:))
No kai se vie aikansa kun totuttelee uusiin elämäntapoihin :)
http://youtu.be/5v4Aj795C5c
Vastaukset 24
Vanhimmat
Entä jos jätät ne yöjuoksut.....ei vaan iltalenkit ja siirryt hiihtämiseen.
Monet sanovat, vaikeaa tämä hiihtäminen.
Omat rytmit vaihtelevat. Miuluummin olen valvoja kuin nukkuja. Nukkuu sitten pidempään jos on tarvetta eikä tarvitse lähteä aamulla.
Itse en ala kamppailla itseni ja sängyssä piehtaroimisen välillä. Hetken saatan pyöriä mutta nousen sitten jatkamaan valvomista. Otan unipalaa (nälkä ei saa olla), luen tai avaan läppärin ja alan surfailla. Valvon niin kauan, että meinaan nukahtaa otsa kiinni pöydän kanteen-
Kokonaisuutena ajatellen stressiä ei kannata ottaa. Silloin sitä valvookin. Kannattaa opetella nollaamaan pään sisältö. Nollaamaan joten siihen ei mahdu sitten yksikään Päkä eikä lammas. Monilukuinen lammaslauma vie loputkin unet.
Viime yönä tein ennätyksen. Menin nukkumaan jo 01.00 paikkeilla. Se on aikaisin. Mutta sattuuhan niitä ;) Yleensä mulla karkaa aika ihan huomaamatta. Lukiessakin
No yritän käydä ajoissa iltatenkillä että ei veisi yöunia.
Kyllä miekin valvoisin mieluummin iltasella,mutta kun työt kiusaa ja on noustava
aamulla ylös.Illasta olisin kaikkein virkeimmillään mutta aamulla nukkuisin.
Olen miekin yöllä joskus noussut ylös ja ollut koneella,mutta on se jotenkin erilaista yöllä touhuilla :))
Niin olen miekin yrtittänyt lampaitakin laskea mutta ajatukset aina karkaa ja odottaa vain nukkumattia:)
Mitäs sitä tapojaan muuttamaan. Niinkuin Tuomas Kyrö joskus mainitsi- "Kaikki muutos on pahasta" -tai jotain tuonsuuntaista se oli.
Itse taistelin unentulon kanssa ties kuinka pitkään joskus, turhaan. Viimein huomasin etten edes tarvitse niin paljoa unta kuin kuvittelin ja että nukkumaan kannattaa käydä vasta kun on väsynyt eikä yrittää väkisten nukahtaa.
Tulee sitten sängyssä lueskeltua tai katsottua telkkua siihen saakka kunnes tuntuu että on aika uinahtaa ja kas, uni tulee useimmiten jotakuinkin vartissa.
Työviikon lopulla kylläkin huomaa nukkumatin saapuvan aina vain aiemmin ja aiemmin vierailulle hiekkasäkkeineen :)
http://www.youtube.com/watch?v=cjogx5Wvfhw
Jep. Vielä aktiivisena työläisenä ollessani unettomuudesta oli joskus haittaa joskus ei. Nyt ei ole tasarahan väliä, jaksaa ja pystyy silloin kun jonkkun keikan heittää.
Ymmärrän kyllä ingalinan pointit. Unettomuuden toistuvuus on raskasta aamuherätyksille.
Mie olen kyllä nukkunut väliin niin huonosti ja ihmetellyt kun ei ole kuitenkaan päivällä väsyttänyt.Jospa se muutama tunti kuitenkin riittää unta.
Mutta eikös ne ennen kahtatoista olevat tunnit ole tärkeimpiä unia.
Kyllä uni tulee minullekkin jos valvon myöhään,mutta sitten aamulla kostautuu.
En tiedä mitkä tunnit ovat tärkeimpiä.
Varmaan 2 - 3 ensimmäistä tuntia kaikkein tärkeimmät, nukkuu ne milloin vaan.
Ihminen muuten saattaa olla huomaamattaan vähäuninen.
En minäkään väsynyt koskaan työpäivän aikana vaikka olin nukkunut kuinka vähän. Sen sijaan töistä palatessa saattoi alkaa pää nyökkiä jopa torkahdella bussissa tai junassa tms.
Monilla työmailla huvitti, että raavaat hyvin nukkuneet miehen (minä menin nukkumaan jo 21 tai 20 he kehuivat) ottivat nokosia ruokatauoilla.
pitipä vilasta. eli aluksi on puol tuntia kevyttä unta, jonka jälkeen puol tuntia syvää unta. sitten on rem-unen vaihe, jolloin nähhään unia. kunnes taas alkaa kevyt-syvä-rem-univaihe.. ja tämä toistuu sykleissä läpi yön. yleensä viitisen sykliä per yö. riippuen tietty ihmisestä ja unen pituudesta..
aina oppii uutta :-)
Elämä taas;)
Olisko se jotain vanhaa tietoa joka on jäänyt mieleen mulle,että tärkeimmät tunnit on ennen kahtatoista.
Ihminen voi kai olla liian väsynytkin eikä itse huomaa sitä,mutta muut huomaa.
Varmaan pitäisikin ottaa nokoset päivällä jos nukkuu liian vähän ja huonosti.Mutta ei ole sitä mahdollisuutta,enkä saa päivällä kyllä untakaan.Ja sitten pitää iltasella jo himpsiä lenkille :))
En ole basa kyllä tiennyt että unu vaihtelee noin yön aikana.Jospa se onkin juuri alkanut tuo kevyt univaihe kun yrittää nukkua ja sillä ei pääse uneen.Oliko siinä että miten vaikuttaa immeiseen jos ei ehdi nukkua kaikkia nuita univaiheita ?
Mie en kyllä näe juuri koskaan unia.
voipi ollakin vanhaa tietoa.. jos mennään vaikkapa maanviljelyskulttuuriin niin siellähän immeiset aikasin menivät unille, ja ehtivät varmaan pari sykliä vetästä ennen puoltayötä. aamuyöstä kun sen keveän unen osuus unisyklissä alkaa korostumaan.
ite oon nukuskellut ihan hyvästi (kop kop varmuuden vuoksi). ostin ikkunalaudalle semmosen kirkkaan punasen yölampun ja sen vieressä on tyttären maalaama keraaminen halloween-kurpitsa jonka sisällä poltan tuikkua kun meen unille. tai siellä palaa tuikku koko ajan, kun olen kotosalla. eli ihan pimeessä en uinu. toisaalta, punavalo ei häiritte melatoniin tuotantoa, eli se sopii yövaloksi hyvin. enkä usko, että melatoniinipumppu halloweentuikkuakaan karsastaa :-)
nyt talvella ei ihan kehtoo nukkua akkuna auki, mutta muina vuodenaikoina yleensä pidän räppänän avoinna. ulkoa tulevat äänet, etenkin aikalailla vieressä oleva junarata rauhottaa. paitti jos joku baaripöllö alkaa huhhuilemaan. sitä ei jaksa kuunnella :-)
wikipeediasta tuosta unihommasta lueskelin.. ei mun mielestä sen syvällisemmin käsitelty sitä jos joku syklin osasista uupuu..
minäkin näen aika harvoin unia. nyt toisaalta aika paljon on tullu kateltua..
Mistähän sekin johtuu muuten ...että on kausia jolloin näkee unia paljon..ja sitten pitkiä aikoja ettei näe....tai ei muista niitä.
Näin juuri jokuyö niin elävän unen aivan yllättävästä henkilöstä....tarina joka siihen sisältyi oli aivan looginen ja ymmärrettävä.
Onkohan nuo syklitkin muuttuneet ajan myötä niin kuin kaikki muutkin asiat nykyään:)Kyllä niitä unia vissiin kaikki näkevät ,mutta eivät vain muista,mutta en mie kyllä usko että mie näen kovin paljoa.
Varmaan on ennen immeiset olleet niin väsyneitä että ovat nukahtaneet heti ,kun ovat tehneet ruummiillisia töitä paljon.
Minullakin on ikkunalaudalla tytön laittama suolakivikynttilä,jossa poltan tuikkuja.Sen polttaminen kuulemma pitäisi antaa energiaa ja rauhoittaa :)En ole kyllä huomannut mitään erikoista :)
En miekään tykkää ihan pimeässä nukkua ,jostain ainakin pitää vähän valoa näkyä:)Mie pelkään mörköjä :))
Kyllä se auttaa kun tuulettaa huoneen ennen nukkumaan menoa.
Niin sie olet tottunut siihen että junarata on lähellä.Et varmaan herää aina kun juna menee ohitse.
Moikka.. en minäkään enää mene sänkyyn pyörimään...jos ei tunnu siltä et uni tulisi heti ..se on niin tylsää...
Yksi tuttuni sanoo myös että ennen kahtatoista ne unet ovat tärkeämpiä ...
mutta jos se oma sisäinen kello on sellainen ettei nukuta alkuillasta...vaikka yrittää muuttaa....
Mites iltapäivätirsat? Onhan nekin unia "ennen kahtatoista" :)
Juu..hän joka näin sanoo ..ottaa kai aina päivätorkut ..tai kahdet...kun herää jo viideltä...ei sovi meikäläisen rytmiin....
Ei nyt kantsi enää nukkua huonosti, sillä koht on täysi kuukin ja sit on pakko valvoa ja ulvoa!
Perholaiset net oli niitä takkuturkkeja teilanneet. Tais vaan "pojille" käydä vanhanaikaisesti ja jäivät kiinni. Ehkä se on hyväkin, kun joutuvat teoistaan vastuuseen, sillä laitontahan se sus jahti on ilman viranomaisten lupaa.
Ötyjä Siulle!
http://www.youtube.com/watch?v=C_qCq3Fjs-w
Huomenet:)Ei kyllä nyt kuukaan häirinnyt minun unia.Jospa mie alan tottumaan ja saan nukutuksi aikaisemmmin.Tosi virkku olo nyt.Voisi tehdä vaikka mitä ;))
Alan kai uskomaan itsekkin että olen ollut liian väsynyt.
Joo miekin tarkistin vielä illalla sen susiuutisen,että olenko ihan omiani höpissyt;)
Taisi olla vähän kauempana tuo tapaus.Kyllä vain susillakin on oikeus elää,mutta en mie kyllä tykkäisi jos nurkan takkaa kurkkisivat :))
http://youtu.be/cqW5GH_jSkk
Täytyykin mennä aikaisemmin nukkumaan, en halua tulla lihavaksi
Jossakin iltasanomissa oli juuri...että jos nukkuu paljon...säästää n.500 kaloria..kun ei tule syötyä.
Joo sitä miekin pelkään sitä lihavaksi tuloa tapsa ;)No ei minun tarvi kuin kilo enää saada pois kahdesta kilosta mitkä tuli jouluna;)
Huomenet annikoo sullekkin.Sehän se onkin kun aina tulee uutta tietoa.Ei enää tiedä mitkä elämäntavat ovat oikeita :)
ostin joskus luonnontuote unilääkettä, ei ollut mitään hyötyä
En ole koskaan kokeillut niitä,mutta en kyllä oikein usko että niillä uni tulee paremmin.Eikö se joku teekin pitäisi rauhoittaa..en muista nyt sitä merkkiä mitä jotkut juovat ennen nukkumaan menoa.
Tänään luin lehdestä että jos nukkuu riittävästi ja hyvin niin kaunistuu ;))
Ne on nuo "luontaislääkkeet" sellaista humpuukkia. Että paremmin tepsii kun pureskelee puolukan ja mustikan varpuja ja tekee jäkälästä kaakaota :)
Tunsin minäkin yhden leidin jolla oli tapana harrastaa kauneusunia. Joko silmäni valehtelivat tai sitten leidi, sillä kyllä hän vanhemmiten alkoi rypistymään kuin rusina uunipullassa. (Vai turpoaako se - rusina:)
Hih.vai rumuusnokoset :))Tuota jäkäläkaakaota en kyllä joisi mutta noi marjat kyllä kelpaisi :) Ne ei ainakaan lihottaisi vaikka peiton alla pureskelisi niitä unta odotellessa :)
Niin ne kauneusunet kai nukutaan päivällä.No ei kai ne nuorenna vaan kaunistaa:)Eihän se sama asia ole :) Kyllä se rusina taitaa turvota pullan sisällä ja on ihan rypytön ;))