rautalääkitys

Hemoglobiiniarvo kuvaa raudan määrää veressä. Jos arvo on okei, tarkoittaa että olet saanut ravinnostasi tarpeeksi rautaa lyhyellä aikavälillä.

Rautavarastot täydentyvät syömästäsi ravinnosta, jos siitä jää ylimääräistä!, joten vaikka Hb:hen on riittänyt kokeen hetkellä rautaa, selvästi pitemmän ajan raudansaantisi on ollut heikkoa, joten varastot ovat tyhjentyneet.

Ferritiini- yms. kokeet kertovat siitä miten paljon rautaa on varastoitunut sekä miten rauta imeytyy. Voikin siis olla että ongelma ei ole raudan määrä ravinnossa vaan se ettei se imeydy kunnolla.

Alhainen raudan imeytyminen voi viitata siihen että kärsit jostain sairaudesta esim, kilpirauhasen vajaatoiminta, keliakia, laktoosi-intoleranssi, jossa sairaus tai lääkitys heikentää raudan imeytymistä.

Rautalääkitystä tuossa tapauksessa saa syödä melko pitkään että tilanne paranee, jopa vuosi voi mennä. Mutta rautalääkityksestä voi myös saada myrkytyksen, joten kannattaa syödä huolellisesti lääkärin valvonnassa.

Muista myös että kalsium estää raudan imeytymistä, joten älä syö rautalääkkeen/rautapitoisen ruoan kanssa maitotuotteita tms. Sen sijaan raudan imeytymistä edistää C-vitamiini, joten joku hedelmä toimii siinä.

Ravinnosta kannattaa myös hankkia rautaa jos pystyt syömään maksaa ja veriruokia se on okei. Muuten lisää täysjyväruista, lihaa, jne... Kuivatut yrtit kuten basilika ja timjami sisältävät paljon rautaa, joten teepä itse noista yrteistä ja pienestä määrästä hienoa merisuolaa tms. yrttimauste, jota lisäilet ruokiin. Hanki kaappiin myös seesamin-, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä, niitä voi lisäisllä leipomisiin, salaatteihin ja ruokiin.

Erittäin rautapitoista on melassi, joten jos sitä saa jostain luontaistuotekaupasta, lisäile sitä vaikkapa täysjyväpuuroon aamulla.