Treenipäivän syönti?

Jööhe

Moro!
Olen aloittanut tässä jonkin aikaa sitten treenaamisen ja ajattelin kysäistä tuosta syömisestä treenipäivänä.
Eli miten syötte yleensä treenipäivänne, kun haluatte kasvattaa lihasmassaa.
Eli aloitatteko syönnin jo aamulla melko isoilla annoksilla ja jatkatte syöntiä aina kun on mahdollista treenaushetkeen asti?
Ja miten kauan kannattaa pitää taukoa, kun on syönyt ja ennen kuin aloittaa treenauksen.
Miten syötte treenauksen jälkeen?
Ja millaista ruokaa ylipäänsä syötte?
Kiitos kaikille, jotka kehtaisivat vastata kysymyksiini.

2

419

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juhanus

      et sä pysty treenaan jos tankkaat itsesi ähkyyn.
      Syö aamupäivällä ihan normaali aamiainen lounas,sitten pari tuntia ennen treeniä tankkaat leipää,kinkkua,hedelmiä ja nestettä suunnilleen sen verran mitä treenissä tulee kulumaan.Tässä vaiheessa ei oo hyväksi syödä paljoa valkuaista.
      Treenin jälkeen palautusjuoma,tunti siitä lämmin ateria joka sisältää paljon valkuaista ja on muutenkin tuhti.
      Pari tuntia siitä lisää valkuaista,esim.purkillinen tonnikalaa muutama leipä ja rasvaa.Ennen nukkumista vielä purkillinen raejuustoa tai rahkaa.
      Jos aamupäivän aikana ruoka maistuu huonosti voit käyttää lisäravinteina proteiinijauhoa,vaikka heti aamullakin.

      • aasi

        Jos olet vielä aloittelija älä huolehdi liikaa tosta tankkauksesta. Muutenkaan älä syö enempää kuin 500kcal yli tavan kulutuksen, kaikki sen yli tuppaa menemään navan päälle.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9179
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7980
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5709
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2364
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2097
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1746
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1692
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1439
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1370
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1327
    Aihe