Moro!
Olen aloittanut tässä jonkin aikaa sitten treenaamisen ja ajattelin kysäistä tuosta syömisestä treenipäivänä.
Eli miten syötte yleensä treenipäivänne, kun haluatte kasvattaa lihasmassaa.
Eli aloitatteko syönnin jo aamulla melko isoilla annoksilla ja jatkatte syöntiä aina kun on mahdollista treenaushetkeen asti?
Ja miten kauan kannattaa pitää taukoa, kun on syönyt ja ennen kuin aloittaa treenauksen.
Miten syötte treenauksen jälkeen?
Ja millaista ruokaa ylipäänsä syötte?
Kiitos kaikille, jotka kehtaisivat vastata kysymyksiini.
Olen aloittanut tässä jonkin aikaa sitten treenaamisen ja ajattelin kysäistä tuosta syömisestä treenipäivänä.
Eli miten syötte yleensä treenipäivänne, kun haluatte kasvattaa lihasmassaa.
Eli aloitatteko syönnin jo aamulla melko isoilla annoksilla ja jatkatte syöntiä aina kun on mahdollista treenaushetkeen asti?
Ja miten kauan kannattaa pitää taukoa, kun on syönyt ja ennen kuin aloittaa treenauksen.
Miten syötte treenauksen jälkeen?
Ja millaista ruokaa ylipäänsä syötte?
Kiitos kaikille, jotka kehtaisivat vastata kysymyksiini.
Vastaukset 2
Vanhimmat
et sä pysty treenaan jos tankkaat itsesi ähkyyn.
Syö aamupäivällä ihan normaali aamiainen lounas,sitten pari tuntia ennen treeniä tankkaat leipää,kinkkua,hedelmiä ja nestettä suunnilleen sen verran mitä treenissä tulee kulumaan.Tässä vaiheessa ei oo hyväksi syödä paljoa valkuaista.
Treenin jälkeen palautusjuoma,tunti siitä lämmin ateria joka sisältää paljon valkuaista ja on muutenkin tuhti.
Pari tuntia siitä lisää valkuaista,esim.purkillinen tonnikalaa muutama leipä ja rasvaa.Ennen nukkumista vielä purkillinen raejuustoa tai rahkaa.
Jos aamupäivän aikana ruoka maistuu huonosti voit käyttää lisäravinteina proteiinijauhoa,vaikka heti aamullakin.
Jos olet vielä aloittelija älä huolehdi liikaa tosta tankkauksesta. Muutenkaan älä syö enempää kuin 500kcal yli tavan kulutuksen, kaikki sen yli tuppaa menemään navan päälle.