Treenipäivän syönti?

Jööhe

Moro!
Olen aloittanut tässä jonkin aikaa sitten treenaamisen ja ajattelin kysäistä tuosta syömisestä treenipäivänä.
Eli miten syötte yleensä treenipäivänne, kun haluatte kasvattaa lihasmassaa.
Eli aloitatteko syönnin jo aamulla melko isoilla annoksilla ja jatkatte syöntiä aina kun on mahdollista treenaushetkeen asti?
Ja miten kauan kannattaa pitää taukoa, kun on syönyt ja ennen kuin aloittaa treenauksen.
Miten syötte treenauksen jälkeen?
Ja millaista ruokaa ylipäänsä syötte?
Kiitos kaikille, jotka kehtaisivat vastata kysymyksiini.

2

426

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juhanus

      et sä pysty treenaan jos tankkaat itsesi ähkyyn.
      Syö aamupäivällä ihan normaali aamiainen lounas,sitten pari tuntia ennen treeniä tankkaat leipää,kinkkua,hedelmiä ja nestettä suunnilleen sen verran mitä treenissä tulee kulumaan.Tässä vaiheessa ei oo hyväksi syödä paljoa valkuaista.
      Treenin jälkeen palautusjuoma,tunti siitä lämmin ateria joka sisältää paljon valkuaista ja on muutenkin tuhti.
      Pari tuntia siitä lisää valkuaista,esim.purkillinen tonnikalaa muutama leipä ja rasvaa.Ennen nukkumista vielä purkillinen raejuustoa tai rahkaa.
      Jos aamupäivän aikana ruoka maistuu huonosti voit käyttää lisäravinteina proteiinijauhoa,vaikka heti aamullakin.

      • aasi

        Jos olet vielä aloittelija älä huolehdi liikaa tosta tankkauksesta. Muutenkaan älä syö enempää kuin 500kcal yli tavan kulutuksen, kaikki sen yli tuppaa menemään navan päälle.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %

      Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o
      Maailman menoa
      340
      6375

    2. Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä

      Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki
      Ikävä
      48
      3806

    3. Olisitko tältä

      seisomalta valmis seksuaaliseen kanssakäymiseen hänen kanssaan?
      Ikävä
      82
      970

    4. Yllätä mut ja laita viestiä

      Whatsapissa. Uskallatko vielä?
      Ikävä
      52
      880

    5. Huomasin kyllä

      Mitä tästä pitäisi ajatella?
      Ikävä
      56
      836

    6. Miellyttääkö eniten

      Kaivattusi persoona vai ulkonäkö?
      Ikävä
      41
      820

    7. Naiset ei halua kilttejä miehiä

      Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,
      Ikävä
      137
      813

    8. Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista

      Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v
      Ruoanlaitto
      8
      803

    9. Haluatko sitten

      Rakastella miten paljon?
      Ikävä
      68
      800

    10. Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat

      Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue
      Viihde ja kulttuuri
      14
      721
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt