Moro!
Olen aloittanut tässä jonkin aikaa sitten treenaamisen ja ajattelin kysäistä tuosta syömisestä treenipäivänä.
Eli miten syötte yleensä treenipäivänne, kun haluatte kasvattaa lihasmassaa.
Eli aloitatteko syönnin jo aamulla melko isoilla annoksilla ja jatkatte syöntiä aina kun on mahdollista treenaushetkeen asti?
Ja miten kauan kannattaa pitää taukoa, kun on syönyt ja ennen kuin aloittaa treenauksen.
Miten syötte treenauksen jälkeen?
Ja millaista ruokaa ylipäänsä syötte?
Kiitos kaikille, jotka kehtaisivat vastata kysymyksiini.
Treenipäivän syönti?
2
419
Vastaukset
- juhanus
et sä pysty treenaan jos tankkaat itsesi ähkyyn.
Syö aamupäivällä ihan normaali aamiainen lounas,sitten pari tuntia ennen treeniä tankkaat leipää,kinkkua,hedelmiä ja nestettä suunnilleen sen verran mitä treenissä tulee kulumaan.Tässä vaiheessa ei oo hyväksi syödä paljoa valkuaista.
Treenin jälkeen palautusjuoma,tunti siitä lämmin ateria joka sisältää paljon valkuaista ja on muutenkin tuhti.
Pari tuntia siitä lisää valkuaista,esim.purkillinen tonnikalaa muutama leipä ja rasvaa.Ennen nukkumista vielä purkillinen raejuustoa tai rahkaa.
Jos aamupäivän aikana ruoka maistuu huonosti voit käyttää lisäravinteina proteiinijauhoa,vaikka heti aamullakin.- aasi
Jos olet vielä aloittelija älä huolehdi liikaa tosta tankkauksesta. Muutenkaan älä syö enempää kuin 500kcal yli tavan kulutuksen, kaikki sen yli tuppaa menemään navan päälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399179Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737980Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625709William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542364Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62097Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821746Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201692Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921439Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4381370Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71327