Jos pystypunnerrus on sata kiloa

Enjaksapenkata

niin mitähän luokkaa pitäisi penkkituloksen olla?

11

1522

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • asssssssssssssssssss

      No itellä lähtee penkistä 120kg ja pystäristä n.80kg

    • --.löö,---

      Tee se pystäri oikein niin ei varmasti ole 80Kg pystäri. Monet tekee sen selkä notkolla niin on käytännössä Vinopenkki eikä pystäri.

      • 69-v

        Kisakelpoinen pystypunnerrus.

        Rinnalleveto hyväksytysti.
        Tanko ylös yhtäjaksoisella liikkeellä polvet suorina, ilman potkua.
        Taaksetaivutus ei aiheuttanut hylkäystä.
        Tangon hallinta min. 3-sekunttia.

        Näillä mentiin.

        Idän tyypit toivat kuvaan mukaan mahapotkun jolloin punnerruksen ja vauhtipunnerruksen raja hämärtyi.

        Ei taaksetaivutus mitätöi punnerrusta kunhan loppuasennossa selkä on suorana.
        Tanko on silloin luonnostaan "lavoilla".

        Miksi epäilet kaverin 8-kympin punnerrusta?

        Punnersin itse kisoissa useammankin kerran hyväksytyn 100:sen.
        En harrastanut penkkiä ja maksimi jolla pomputtelin kapealla otteella oli sama kuin pystyssä.
        Enempää en penkissä kokeillutkaan.

      • asssssssssssssssssss

        Se 80kh pystäri on tehty seisten...

    • Lahjoja ON

      Täytyy tosi lahjaton olla jos ei saa tuota romua pään päälle noin vuoden treenillä.

      • näin ikkään

        Tämä on totta, itsekin pystypunnertelin kahden viikon treenitaustalla 150kg.

    • GotPower

      Pystäri on pystäri vain kun liikkeen aloittaa niskan takaa, jolloin rinnalla huijaaminen on mahdotonta ja liike on 100% olkapääliike ( vähän ojentajia)

      Mulla menee nyt 92kg niskan takaa, ilman jalkojen apua puhtaasti. Penkki on tasan 160 kiloa.

    • mie761

      tasapenkki 150kg , pystäri istuen 110kg

      • Lahnana 160kg

        Ei kai vaan ole munat katossa kun nostat penasta??

    • 85 kg kynis, +30v

      Se on vähän miten sen tekee, kuten mm 69-V kerroi.

      Mulla penkki 145 kg, vinopenkki / smith 127,5 kiloa ja sotilaspenkki / penkki jalat ilmassa 135 kiloa. En osaa tehdä kunnon kaaripenkkiä, niin sotilaspenkin ja tavallisen penkin ero vain 10 kiloa.

      Lattialta rinnalle ja raakana työnnän 110 kiloa. Saman otan istualtaan smith-telineessä. Eroa ei ole, kun en saa jalkoja mukaan työnnössä kunnolla. Toki ilman jalkojen apua mulla jää pystypunnerrus seisten levytangolla noin 90 kiloon.

      • 85 kg kynis, +30v

        Eli aika lailla sama suhde kun nimimerkeillä asssssssssssssssssss ja mie761.

        Painonnostajilla on hurja kyykky ja mave, mutta "kehno penkki"

        Es vahvamies Misha Koklayev on nostanut 250 kg työnnössä, mutta penkkaa surkealla tekniikalla noin 220 kiloa. Mave onkin sitten Jouko Aholan ja Ano Turtiaisen luokkaa, yli 400 kg!

        Monet ns. voimanostajatyypit vuorostaan eivät saa välttämättä isoja romu pystypunnerruksessa. Tiedän salilta monia n. 175-200 kilon penkkaajia, jotka saavat pystypunnerruksessa tuskasesti noin 70 - 80 kiloa, joka on vähän heidän penkkii nähden.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      107
      6894

    2. Oletko katkera kun

      Et saanut kaivattuasi
      Ikävä
      95
      4421

    3. Mies vinkkinä sulle

      Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista
      Ikävä
      48
      3786

    4. Kyllä se taitaa olla nyt näin

      Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee
      Ikävä
      48
      3502

    5. Paljon niitä puheita

      susta liikkuu. 🤮
      Tunteet
      51
      3478

    6. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      187
      3419

    7. Odotan että sanot

      Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san
      Ikävä
      24
      2939

    8. Nainen vinkkinä sulle!

      Jos laitat selvän tunnisteen niin kutsun sinut n*ssittavaksi.
      Tunteet
      67
      2644

    9. Vietetään yö yhdessä

      Rakastellaan koko yö
      Ikävä
      46
      2491

    10. Hei seksikäs

      Upottava katse sinulla ja tiedät sen.
      Ikävä
      13
      1844
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt