niin mitähän luokkaa pitäisi penkkituloksen olla?
Jos pystypunnerrus on sata kiloa
Enjaksapenkata
11
1550
Vastaukset
- asssssssssssssssssss
No itellä lähtee penkistä 120kg ja pystäristä n.80kg
- --.löö,---
Tee se pystäri oikein niin ei varmasti ole 80Kg pystäri. Monet tekee sen selkä notkolla niin on käytännössä Vinopenkki eikä pystäri.
- 69-v
Kisakelpoinen pystypunnerrus.
Rinnalleveto hyväksytysti.
Tanko ylös yhtäjaksoisella liikkeellä polvet suorina, ilman potkua.
Taaksetaivutus ei aiheuttanut hylkäystä.
Tangon hallinta min. 3-sekunttia.
Näillä mentiin.
Idän tyypit toivat kuvaan mukaan mahapotkun jolloin punnerruksen ja vauhtipunnerruksen raja hämärtyi.
Ei taaksetaivutus mitätöi punnerrusta kunhan loppuasennossa selkä on suorana.
Tanko on silloin luonnostaan "lavoilla".
Miksi epäilet kaverin 8-kympin punnerrusta?
Punnersin itse kisoissa useammankin kerran hyväksytyn 100:sen.
En harrastanut penkkiä ja maksimi jolla pomputtelin kapealla otteella oli sama kuin pystyssä.
Enempää en penkissä kokeillutkaan. - asssssssssssssssssss
Se 80kh pystäri on tehty seisten...
- Lahjoja ON
Täytyy tosi lahjaton olla jos ei saa tuota romua pään päälle noin vuoden treenillä.
- näin ikkään
Tämä on totta, itsekin pystypunnertelin kahden viikon treenitaustalla 150kg.
- GotPower
Pystäri on pystäri vain kun liikkeen aloittaa niskan takaa, jolloin rinnalla huijaaminen on mahdotonta ja liike on 100% olkapääliike ( vähän ojentajia)
Mulla menee nyt 92kg niskan takaa, ilman jalkojen apua puhtaasti. Penkki on tasan 160 kiloa. - mie761
tasapenkki 150kg , pystäri istuen 110kg
- Lahnana 160kg
Ei kai vaan ole munat katossa kun nostat penasta??
- 85 kg kynis, +30v
Se on vähän miten sen tekee, kuten mm 69-V kerroi.
Mulla penkki 145 kg, vinopenkki / smith 127,5 kiloa ja sotilaspenkki / penkki jalat ilmassa 135 kiloa. En osaa tehdä kunnon kaaripenkkiä, niin sotilaspenkin ja tavallisen penkin ero vain 10 kiloa.
Lattialta rinnalle ja raakana työnnän 110 kiloa. Saman otan istualtaan smith-telineessä. Eroa ei ole, kun en saa jalkoja mukaan työnnössä kunnolla. Toki ilman jalkojen apua mulla jää pystypunnerrus seisten levytangolla noin 90 kiloon.- 85 kg kynis, +30v
Eli aika lailla sama suhde kun nimimerkeillä asssssssssssssssssss ja mie761.
Painonnostajilla on hurja kyykky ja mave, mutta "kehno penkki"
Es vahvamies Misha Koklayev on nostanut 250 kg työnnössä, mutta penkkaa surkealla tekniikalla noin 220 kiloa. Mave onkin sitten Jouko Aholan ja Ano Turtiaisen luokkaa, yli 400 kg!
Monet ns. voimanostajatyypit vuorostaan eivät saa välttämättä isoja romu pystypunnerruksessa. Tiedän salilta monia n. 175-200 kilon penkkaajia, jotka saavat pystypunnerruksessa tuskasesti noin 70 - 80 kiloa, joka on vähän heidän penkkii nähden.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k502234Aavistatko että moni tietää
Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut82922Yritin saada
Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.11904Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖24889- 68863
Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt51831Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me118819Kronikat..
Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu9753Täällä istun ja mietin
Miten paljon haluaisin katsoa sinua juuri niin kuin haluaisin katsoa sinua. Rakastavin silmin. Näkisit vihdoin senkin pu49749vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos22733