Pohkeissani on lihasta mutta ovat silti tikut!! kun nousen varpaille pohje lihakset näkyy, mutta ovat silti liian pienet? sivulta kun katsoo näyttävät tikuilta mutta takaapän katsoessaniissä on pyöreyttä! ?! Millä treenillä saisi möhkele pohjeet?
Onko pomppiminen tehokasta:?
Pohkeet möhkäleiksi
Mölli
4
84
Vastaukset
Kurinalainen kamppailulajiharjoittelu ja luomuvegaaniruokavalio on mitä tarvitset.
- Get real
Yli puolet natuistakin vetää syntholia pohkeisiin, mikset sinä?
- Body Boy
Pomppiminen auttaa! Laittamalla anustapin saat tehostettua treeniä.
- poopoilija
Pohkeet ovat käytössä aina kun seisot, kävelet tai juokset. Eli melkein 247. Joillekkin ei vain kasva isot pohkeet. Niiden pitää saada kunnon rasitusta, paljon. Itse teen 2x viikossa (joskus 3x) 4x10 pohkeet levytanko niskan takana 1oo kg:lla. Mulla on sellanen alusta minkä päälle laitan päkiät niin että pohkeissa tuntuu venytys. Siitä sit vaan nousee suorille varpaille ja tulee hallitusti (ei siis rysäyttämällä) takaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1014507Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293343No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452370- 361388
- 341183
- 371116
- 131064
- 1581007
- 6934
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12872