Hei, haluan kirjoittaa tänne ja kysyä mielipidettänne.
En tupakoi tai käytä alkoholia, ole lihava taikka anorektikko, syön monipuolisesti. Olen 20 vuotias.
Minulla on ollut aina 14 vuotiaasta saakka epäsäännölliset kuukautiset, joskus voivat olla poissa 8kk ja taas 2 kk säännölliset, tätä on jatkunut aina, sekä rasvaiset hiukset ja pikku akne nuorempana, sekä näppylöitä hieman selässä, valkovuotoa... yms. Sitten kun käytän e-pillereitä, huom vain epäsäännöllisyyden takia, en ehkäisyyn! Rintani "kasvavat" vai pitäisikö sanoa turpoavat, en tiedä kumpaa se on, huiman nopeasti, jopa viikossa e-pillereiden aloittamisen jälkeen, turvotusta on myös hiukan alaselässä ja vatsassa, väsyttää hieman enemmän, kuukautiset ovat täysin säännölliset, mutta on hieman tukkoinen olo kehossa.
Kun lopetin e-pillerit, rintani kuihtuivat nopeasti pieniksi jälleen, näppylää tulee hieman enemmän kuin pillereillä, mutta ei huomattavaa eroa, turvotus häviää, mutta ei tullut taaskaan kolmeen kuukauteen menkkoja. Mitä tässä pitäisi tehdä, käytän jälleen pillereitä ja olen lihonut tai en tiedä onko se sitä nestettä vai mitä. Rinnat kasvoivat taas pyöreiksi ja tuntuvat turvonneilta, väsymys tuli takaisin. Mitä tässä pitäisi tehdä? Itsestäno tuntuu että parempi on olla ilman pillereitä, mutta jos en saa vuotoja, se on vaaraksi.
En tupakoi tai käytä alkoholia, ole lihava taikka anorektikko, syön monipuolisesti. Olen 20 vuotias.
Minulla on ollut aina 14 vuotiaasta saakka epäsäännölliset kuukautiset, joskus voivat olla poissa 8kk ja taas 2 kk säännölliset, tätä on jatkunut aina, sekä rasvaiset hiukset ja pikku akne nuorempana, sekä näppylöitä hieman selässä, valkovuotoa... yms. Sitten kun käytän e-pillereitä, huom vain epäsäännöllisyyden takia, en ehkäisyyn! Rintani "kasvavat" vai pitäisikö sanoa turpoavat, en tiedä kumpaa se on, huiman nopeasti, jopa viikossa e-pillereiden aloittamisen jälkeen, turvotusta on myös hiukan alaselässä ja vatsassa, väsyttää hieman enemmän, kuukautiset ovat täysin säännölliset, mutta on hieman tukkoinen olo kehossa.
Kun lopetin e-pillerit, rintani kuihtuivat nopeasti pieniksi jälleen, näppylää tulee hieman enemmän kuin pillereillä, mutta ei huomattavaa eroa, turvotus häviää, mutta ei tullut taaskaan kolmeen kuukauteen menkkoja. Mitä tässä pitäisi tehdä, käytän jälleen pillereitä ja olen lihonut tai en tiedä onko se sitä nestettä vai mitä. Rinnat kasvoivat taas pyöreiksi ja tuntuvat turvonneilta, väsymys tuli takaisin. Mitä tässä pitäisi tehdä? Itsestäno tuntuu että parempi on olla ilman pillereitä, mutta jos en saa vuotoja, se on vaaraksi.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kuinka tarkkaan sinua on tutkittu? Onko esim. PCO suljettu pois? Entä millaiset hormoniarvosi ovat?
On normaalia että e-pilleri kerryttää nestettä ja sitä kautta "suurentaa" esim. rintoja, se on yksi pillereiden sivuvaikutus.
Hei, noin vuosi sitten otettiin kokeita, kortisoli arvot ovat olleet ennen pillereitä nmol/L 595, ja pillereiden aikaan nmol/L 915, nyt en tiedä, aloitin pillerit kuukausi sitten uudelleen. PCOS on tutkittu, sitä ei ole. SHBG oli ennen pillereitä 27, kun käytin pillereitä ne pomppasivat 112, mutta ne otettiin väärään aikaan, jonka toinen lääkäri huomasi, mutta en ole käyny uusissa. Minut on tutkittu tähystyksillä, muista syistä. Sokeriarvot ovat heikot, mutta se voi olla taas ihan muuhun liittyvää en tiedä.
Testoteroni tasot ovat aina olleet viiterarvojen sisäpuolella.
Entäs ravinto?
Hyviä rasvoja:
Villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut luomu kasviöljyt (rypsi-, kookos-, pellava- ja oliiviöljy). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta).
EI MARGARIINIA, eikä muitakaan prosessoituja kasvirasvoja. Eli vältä elintarvikkeita, joissa on ainesosina: kovetettu kasvirasva, kovetettu kasviöljy, kasvirasva, kasviöljy, auringonkukkaöljy, rypsiöljy, maissiöljy, pellavaöljy, kasvisteroliesterit, palmuöljy, palmurasva, kookosrasva ja rasvahappojen mono- ja diglyseridit.
Hyvää rasvaa tulisi saada vähintään gramma per painokilo (normaali paino). Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on energian, ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Rasvan tehtävä on toimia solukalvojen rakennusmateriaalina ja solujen viestinviejien lähtöaineena. mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.
Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista 25-35 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi.
Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:
Energian tarve päivässä (kcal) x (25-35) / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).
Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 56-79 grammaa.
Tämä rasvan tarve ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä" ja epäterveellisellä margariinilla.
Proteiinit:
Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit, aineenvaihdunta ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon.
Hyviä kasvikunnan proteiininlähteitä ovat palkokasvit, täysjyvävilja, pähkinät ja siemenet. Kasvisravinnon perusproteiini tulee täysjyväviljasta. Viljasta saadaan hyvälaatuinen proteiiniseos yhdistämällä se joko palkokasveihin (pavut, linssit, herneet) tai perunaan, sieniin, juureksiin tai muihin vihanneksiin. Kasvikunnan tuotteista soijaproteiinin aminohappokoostumus on ihanteellisin. Useissa kasvikunnan tuotteissa jotain aminohappoa on hyvin vähän, mutta yhdistelemällä eri kasviproteiinin lähteitä saadaan lopputulokseksi hyvälaatuinen proteiiniseos.
Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan proteiinia tulisi saada n. 10 – 20 % päivittäisestä energiasta. 2000 kcal ruokavaliossa tämä tarkoittaa 50 – 100 g proteiinia päivässä.
Hyviä hiilihydraatteja:
Syö kasviksia, vihanneksia, juureksia (ei vanhaa ravintoköyhää perunaa), hedelmiä ja marjoja vähintään 500 grammaa päivässä.
Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan hiilihydraattia tulisi saada loput energiasta eli n. 45 % päivittäisestä energiasta. 2000 kcal ruokavaliossa tämä tarkoittaa n. 225 g hiilihydraattia päivässä.
Viljat (n. 70% hiilihydraattia), sokeri (100% hiilihydraattia) ja peruna (runsaasti tärkkelystä, joka muuttuu sokeriksi) nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä. Insuliinin tehtävä on varastoida ylimääräinen veressä oleva sokeri (glukoosi) kudoksiin rasvaksi. Insuliinitason pysyessä vakaana elimistö polttaa rasvaa. Perunan ja viljat voi korvata juureksilla, kasviksilla, vihanneksilla ja marjoilla.
Kohtuudella (esim. pari palaa leipää) täysjyväviljaa jos viljat sopivat?
Ravinnolla on keskeinen merkitys aivojen monimutkaisen verkoston toiminnalle ja aivoterveydelle. Sekä neuronit eli hermosolut että viestiä vievät aivojen välittäjäaineet muodostuvat ravintotekijöistä. Ravinto vaikuttavaa lisäksi immuniteettiin eli vastustuskykyyn, mielialaan (esim.masennus, aggressiivisuus), hormonitoimintaan, lisääntymiskykyyn, syöpien kehittymiseen, perimään, unen laatuun, jaksamiseen jne... Keskeisin tekijä on ravinnon vaikutus suolistoon ja aineenvaihduntaan, jossa muodostuu jopa 80% immuniteetistamme. Immuniteettijärjestelmäsi toimiessa huonosti sairastut.
VÄLTÄ VILJAA
Lääkäri: Autoimmuunisairauksien kasvu osin suomalaisen teollisuuden tukemisen ja aivopesun seurausta
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkeli.shtml/1721445/laakari-autoimmuunisairauksien-kasvu-osin-suomalaisen-teollisuuden-tukemisen-ja-aivopesun-seurausta
Vuodoton nainen ei ole vaarallista.
Oletko käynyt oikealla gynekologilla?
Tavislääkäri ei näistä tiedä yhtään mitään.
Yksityisellä pääsee genelle, ei kunnallisella.
Myös ravinto vaikuttaa.
Turpoaminen on E-pillereiden sivuvaikutus ja kaikkea muutakin voi tulla eli ne eivät ole mikään ratkaisu mihinkään.
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Omega-3 rasvahappojen tarve on vähintään 1 gramma päivässä eli esim. villiä lohta 150-200 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edullisesti esim. Citymarketin luontaistuotehyllystä.
Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen saa ruoastaan alle 10µg D-vitamiinia päivää kohti. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina.
Huonoin tilanne on afrikkalaista syntyperää olevilla maahanmuuttajilla, joilla esiintyy usein erittäin vakavia D-vitamiinin puutoksia. Syynä tähän on tumma iho ja ruokavalio. Heidän kotimaassaan UVB-indeksi on lähes läpi vuoden 8-15, kun Suomessa se on keskikesällä 3-6. Talvella Suomen UVB-indeksi on 0.
D-vitamiinia pitää syödä niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 125 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.
Meillä "asiantuntijat" Christel Lamberg-Allardt ja Suvi Virtanen jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 7,5-10 µg/vrk annoksesta, jota ei saa ylittää. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla. Ainoastaan osa pienistä lapsista saavuttavat tällä annoksella veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l, jonka he väittävät riittävän kokonaisterveydelle. Muilla ihmisillä veren D-vitamiinipitoisuus on selvästi alle 50 nmol/l.
Lisäksi he pelottelevat syövällä ja kuolemalla, jos annostuksen ylittää, vaikka D-vitamiinin puutos on linkitetty yli 70:een syöpätyyppiin ja lukuisiin eri sairauksiin (mm. I-tyypin diabetes, MS-tauti, reumataudit jne...), jotka Suomessa ovat erittäin yleisiä verrattuna päiväntasaajalla asuviin ihmisiin.
Pelkästään luuston hyvinvoinnin kannalta suositeltava veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l ja kokonaisterveyden kannalta 100-150 nmol/l.
Nykypäivän lääkärin pitäisi ymmärtää, että veren D-vitamiinipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon ja sairauksien diagnosointiin siinä missä perusverenkuva, kilpirauhasarvot sekä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin.
Eli jos ette syö D-vitamiinilisää, aloittakaa nyt!
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, vaikka ei hänen mainostamiaan vitamiineja söisikään.
Tehoa liikuntaan:
Riittävä D-vitamiinin saanti (yhdessä muun aidon kunnon ruuan kanssa) vaikuttaa oleellisesti lihasten kasvuun, voimaan ja kestävyyteen sekä lihasten palautumiseen. D-vitamiini on ratkaisevassa asemassa, kun elimistö kuljettaa kalsiumia lihassoluihin, jotta ne voivat supistua ja työskennellä. Ilman riittävää D-vitamiinia lihaksissa ei ole voimaa. Kun kalsiumin on vuorostaan aika poistua lihassoluista, jotta lihakset voivat rentoutua, tarvitaan riittävästi D-vitamiinia. Muutoin riskinä on, että lihakset alkavat krampata, kipeytyvät ja palautuminen heikentyy.
Kaikki vitamiini ruoka justkut on kohdillaan, oikealla gynellä olen käynyt, ei ole laktoosi ongelmia taikka keliakii ne on tutkittu ja ohutsuolesta on otettu palanen. Kiitos tekstistä, noudatan itse välimerenruokavaliota.
Niin ja hei s-adioni minulla oli e pillereiden aikaan 14, viiterarvot ovat 3-10 islabin sivuilla. hmm..