Nivunen kipeä!!

Tänään satutuin nivuseni lautaillessa. Pelaan futista joten nivuskipu on tuttua. Mulla meni nivunen futiksessa ja oli sen jälkeen melkein 3 kuukautta sillä tavalla vähän kipeä , kun en oikein kunnolla jaksanut parannella.... Kuitenkin se vaiva meni jo ohi alle kuukausi sitten ja nivunen oli täysin terve. Tänään kuitenkin kaaduin pahasti ja jostain jalastani kuului oikein joku sellainen "rax" tai vastaavaa. Tajusin heti miten paljon sattui ja moni olisi jäänyt vain paikoilleen oottamaan apua, mutta kestän todella hyvin kipua ja nousen ylös ja kärsin alas ja ylös matkan. siinä sitten istuin puolisen tuntia paikalla kunnes lähdin kovalla vaivalla kahvioon. Istuin ja koitin hyvin vähän venyttää jalkaa ja olin rasittamatta sitä n 2,5 h paikoilla. Ajattelin että jos niin sanotusti rääkkää jalkaa voi kipu helpottua, vaikka yleensä aina se lepo on , niin minua kyllä tekeminenkin parantaa. Menin siinä rennosti vielä ja todella hiljaa laskemaan vaikka kipu oli kova. Nyt illalla nivunen on kipeä aivan kuin ennenkin kuin olen reväyttänyt. (jalan nostaminen ilman käsien apua melkein mahdotonta ym muu kipu ) mutta lisänä kuitenkin se että vaikka yritän kävellä normaalisti, yhtäkkiä saattaa vain tulla kauhea sellainen kiristys siihen nivuseen tai pettää vain muuten alta. En tiedä mitä tehdä. Heti en lääkäriin haluaisi mennä. Painaminen nivusesta sattuu. Mitä kotihoitoja muita kuin lepääminen? Olen lukenut paljon muista sivuilta muiden nivusista mutta on se vaikeaa , kun ei lähes kenelläkään samoja oireita samalla henkilöllä. Auttaako kuuma vai kylmä? voltarenia laitoin viimeksikin mutta silti kesti monia kuukausia parantua. Tuskin lääkäristä tulisi muuta kuin liikuntakielto. Voisiko sieltä saada vaikka keppejä ? Auttakaa kiitos (: