Olen todella todella todella vittumaisissa vuorotöissä(VR). Aina väsyttää. Elämä on pääkivun kanssa väsyneenä taaplaamista. Välillä miettinyt kaulakiikkua, kun ei tämä ole elämää olla aina väsyneenä, mutta kun on nuo lapset ja vaimo. Lomilla aina odottaa, että joo nyt treenaan, mutta pskanmarjat, silloinkin väsyttää, kun eihän vuorotyö VR-tapaan terveellistä ole kropalle. Kroonistunut väsyminen kyseessä ja ei selitykseksi ei riitä "kun olen vuorotöissä".
No mutta miten treenaaminen kannattaa jaksottaa? Ei varmaankaan ole mitään järkeä mennä salille väsyneenä, kun eihän siinä ole mitään tehoa? Kannattanee siis treenata kunnolla aina kun virkeä, koska siitä saa parhaan hyödyn? Lienee ei kannata pakolla vääntäyty salille kun tuntuu että nukahtaa laitteisiin.
Treenin jälkeen tulee hyvä olo silloin kun on elämässä mukana eli levännyt, mutta kyllähän se yleensä on ihan pakkopullaa ja väsymys siitä tulee. Tulosta tulee, mutta kyllä se tulee silloin kun on pitkillä sairaslomilla;)
No mutta miten treenaaminen kannattaa jaksottaa? Ei varmaankaan ole mitään järkeä mennä salille väsyneenä, kun eihän siinä ole mitään tehoa? Kannattanee siis treenata kunnolla aina kun virkeä, koska siitä saa parhaan hyödyn? Lienee ei kannata pakolla vääntäyty salille kun tuntuu että nukahtaa laitteisiin.
Treenin jälkeen tulee hyvä olo silloin kun on elämässä mukana eli levännyt, mutta kyllähän se yleensä on ihan pakkopullaa ja väsymys siitä tulee. Tulosta tulee, mutta kyllä se tulee silloin kun on pitkillä sairaslomilla;)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minulla oli tuossa päästäisen aikoihin 1 yö jolloin en saanut nukuttua lainkaan. En yhtään. Noh sitten kun valvoin yhden yön niin johan alkoi nukuttamaan.
3 vuorokautta yhtämittaista valvomista on kai se raja milloin voi olla jo hengenvaarallista sellainen yhtämittainen valvominen.
Mutta niin ei kannata mennä nukkumaan jos ei väsytä, turha mennä sänkyyn edes yrittämään sitten.. stressaantuu vaan.
Veeärrällä töissä ollessa on viikossa hyvällä tuurilla ehkä yksi ehyt yö.
Mullakin on 2 vuorotyö... myöhimmilläni pääsen 24. jälkeen kotiin työmatka että kotona vielä jumitan vähän aikaa, ennen kun menen nukkumaan, elikkä joskus kolmelta... sitten on sellasia vuoroja, että menen välivuoroihin tai aamuihin, ne on siitä tietty hyviä, että illalla on aikaa reenata, jos jaksaa. Tai aamulla, miten haluaa.
Mulla oli kanssa tässä talven aikana tuota ns. kroonista väsymystä. Millanen ruokavalio sulla on? Miten rytmität sun syömiset? Aloin liikkumaan pikkuhiljaa maaliskussa... juoksin kerran kaks viikossa lenkin, sitten lisäsin kolme kertaa viikossa jne. Nyt ostin kuntosalille kortin. Ruokavaliotani olen parantanut myöskin.
Ootko ollut aikasemmin kova urheilemaan? Mitä jos alottasit ton liikkumisen aluksi rennosti ja fiiliksen mukaan? Kevyttä liikkumista lasten kanssa, kun on aikaa? Vaimon kanssa joku kevyt lenkki, kauppareissut kävellen jne?
Kroppa tarvitsee hyvän ruokavalion jaksaakseen: protskut,vitamiinit,kuidut,hiilarit... ja liikkuminen auttaa arkipäivänä jaksamiseen, töissäkin. Mutta ei sen sais olla pakkopullaa, "ihan pakko mennä tänään!", vaikka kroppa oikeasti ei jaksakaan.
Kyllä ihmisen pitää olla työtön, niin treeni kulkee. Aikaiset aamut ja vuorotyö on tuhoisaa terveydelle ja harrastuksille.