Oon tyttö melko pitkä eli 172 cm. Painoa on 58 kg! Onko tuo ihan normi?
Attelin kysyy sitä et mikä mulla voi olla kun joka kerta ku nousen sängystä, pääähän alkaa pistää ja silmät sumenee ja korvissa suhisee! Alkaa huimata! Verenpaineet on ihan kunnossa, mut joku täs kyllä mättää!
Osaisko joku auttaa?
Attelin kysyy sitä et mikä mulla voi olla kun joka kerta ku nousen sängystä, pääähän alkaa pistää ja silmät sumenee ja korvissa suhisee! Alkaa huimata! Verenpaineet on ihan kunnossa, mut joku täs kyllä mättää!
Osaisko joku auttaa?
Vastaukset 23
Vanhimmat
Kyllä tuo kuulostaa verenpaineen aiheuttamalta. Mitä verenpaineesi on istuessa, maatessa ja makuulta ylösnoustessa? Yksittäinen verenpaineen mittaus ei kerro koko totuutta.
Siis mull on ihan samaa! pistin tossa näköjään samantapaisen viestin mutta ei voi minkään.
Nousee hitaammin.
Vaikka kuin hitaasti yrittää nousta, silti tulee tollanen!
Kysyin tuota terveystiedon opettajalta et voiko siinä olla mitään. Se sanoi että tuo on melko normaalia et ku verenpaine siinä "värähtää" niin tulee sellasia, mutta musta tuntuu et toi ei siihen liity!
Ja kesällä kun trampoliinilla hyppii ja tekeee temppuja, saattaa yhtäkkiä päässä "naksahtaa"! Ihan niinku sielöä ois joku palsu verisuoni joka palaa! Kuumottaa sitä kohtaa!
Olet alipainoin ainakin.
Mitä syöt?
Kaikkea kohtuudellako?
Allergiaa?
Viljat tai maitotuotteet pois vähintään 4 viikoksi. Kokeile kumpi oireet aiheuttaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 200-1000mg / vrk
C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin. C-vitamiinin lisäämisestä ei ole haittaa, sillä sitä ei voi saada liikaa. C-vitamiini on vesiliukoinen ja ylimäärä huuhtoutuu pois virtsan mukana.
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Omega-3 rasvahappojen tarve on jopa 1 gramma päivässä eli esim. villiä lohta 150-200 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen saa ruoastaan alle 10µg D-vitamiinia päivää kohti. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina.
Huonoin tilanne on afrikkalaista syntyperää olevilla maahanmuuttajilla, joilla esiintyy usein erittäin vakavia D-vitamiinin puutoksia. Syynä tähän on tumma iho ja ruokavalio. Heidän kotimaassaan UVB-indeksi on lähes läpi vuoden 8-15, kun Suomessa se on keskikesällä 3-6. Talvella Suomen UVB-indeksi on 0.
D-vitamiinia pitää syödä niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 125 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.
Meillä "asiantuntijat" Christel Lamberg-Allardt ja Suvi Virtanen jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 7,5-10 µg/vrk annoksesta, jota ei saa ylittää. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla. Ainoastaan osa pienistä lapsista saavuttavat tällä annoksella veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l, jonka he väittävät riittävän kokonaisterveydelle. Muilla ihmisillä veren D-vitamiinipitoisuus on selvästi alle 50 nmol/l.
Lisäksi he pelottelevat syövällä ja kuolemalla, jos annostuksen ylittää, vaikka D-vitamiinin puutos on linkitetty yli 70:een syöpätyyppiin ja lukuisiin eri sairauksiin (mm. I-tyypin diabetes, MS-tauti, reumataudit jne...), jotka Suomessa ovat erittäin yleisiä verrattuna päiväntasaajalla asuviin ihmisiin.
Pelkästään luuston hyvinvoinnin kannalta suositeltava veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l ja kokonaisterveyden kannalta 100-150 nmol/l.
Nykypäivän lääkärin pitäisi ymmärtää, että veren D-vitamiinipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon ja sairauksien diagnosointiin siinä missä perusverenkuva, kilpirauhasarvot sekä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin.
Eli jos ette syö D-vitamiinilisää, aloittakaa nyt!
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, vaikka ei hänen mainostamiaan vitamiineja söisikään.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
Mielestäni syön monipuolisesti; salaattia puolet lautasesta ja lihaa 1/4 osa. Maitoa 1-2 kuppia. Potut saatan jättää pois!
Syön yleensä 1-3 kertaa karkkia viikossa(vaihtelee)!
Otan aamulla D-vitamiini lääkkeen. Joskus se saattaapi unohtua!
Mielestäni syön ihan tarpeeksi ja kohtuullisesti, että siinä ei pitäis olla ongelmia!
Ja vielä! Ei oo mitään allergioita.
Anemia?
Käyhän läkärillä perusverikokeissa.
Liika kalsium maitotuotteista aiheuttaa anemiaa.
Korkeintaan 2 annosta maitotuotetta päivässä eli maito pois ja jogurtti ja juusto tilalle.
Juo vettä aina ruan kanssa.
Ja D-vitamiinin kanssa syödään rasvaa (ei margariinia, joka heikentää D-vitamiinin imeytymistä).
Oonko mä oikeesti alipainonen?
Viljaton: Maitotuotteita ovat myös jugurtti ja juusto.
Ooonko?
Niin on ja siksi ei tarvii maitoa juoda.
"Liika kalsium maitotuotteista aiheuttaa anemiaa. Korkeintaan 2 annosta maitotuotetta päivässä eli maito pois ja jogurtti ja juusto tilalle."
Miksi maidon juominen sitten pitää rajoittaa kahteen annokseen ja tilalla syödä jugurttia ja juustoa kun molemmat ovat yhtälailla maitotuotteita? Mikä logiikka tässä on liian suuren maitotuotteiden käytön kannalta? Toki monipuolisuus on mielekästä, en sitä kiellä, mutta sinun logiikkaasi en nyt ymmärrä.
Mä en osaa jättää maitoo pois! Se on tärkeintä mulle päivässä!
Lisäksi kannattaa lainata verenpainemittari, jos mahdollista tai käydä terveysasemalla mittaamassa sitä.
Ainakin meidän terveyskeskuksessa on käytävällä mittrai, jolla voi itse mitata.
Verenpaine heittelee päivän mittaan ja mittareissakin on mittavirheitä, mutta kyllä niillä jotain osviittaa saa.
Minkä ikänen oot? Luulisin että olet vielä kouluikäinen, joten voit mennä terveydenhoitajalle. Hän sitten laittaa lähetteen ainakin verikokeisiin. Tulokset kertoo terkkari.
En osaa sanoa mitä tuo on, mutta kokeileppa lisätä lakritsin ja salmiakin syöntiä, kohtuullisesti ja lisää ruokaakin lisää suolaa, kohtuudella sitäkin.
Alipainoa on ehkä vähän, riippuu ruumiinrakenteestasi, mutta terveellinen ruokavalio on kaiken A ja O.
Juu, koulu ikäinen 14v!
Sisko sano et mun täytyis syödä punasta lihaa enemmän niin se saattaa auttaa! Onko toi totta?
Verenpainetta EI saa nostaa suolalla ja vielä vähemmän millään karkeilla.
http://www.raikasweb.com/suolalla-ja-suolalla-on-eroa
Millä sitä saa sit nostaa?
Kuvaamasi oireet ovät erittäin yleisiä nuorilla naisilla, varsinkin pitkillä ja hoikilla. Joskus tulee myös pyörtymisiä, jotka ei ole vaarallisia kunhan ei kolauta päätään kaatuessa. Huonon olon tullen kannattaa siis istahtaa. Itselläni oli ihan samat oireet, paitsi lisäksi jalat oli ihan makaroonina. Mitään ei kuullut eikä nähnyt, korvat humisi ja silmissä näkyi pelkkää valkoista. Kesti noin viitisen sekuntia ja sitten tasaantui nopeasti. Nyt ikää kymmenisen vuotta lisää ja painoakin jonkun verran ja oireet on helpottanut. Joten älä huoli, on vaaratonta ja menee ohi.
Se on kyllä niin ärsyttävää, ku tuo tulee! Joskus se saattaa kestää jopa 10s, mutta aina on selvitty!
Kiitos vastauksista!!
Kyllä tuota verenpainetta kannattaa suolan avulla nostaa. Älä hirveitä määriä sitä laita, mutta hiukan enemmän mitä normaalisti. Myös salmiakki auttaa.