Miten isoilla painoilla treenaat?

Lähinnä pienillä.

Ei penkkiä.
Mave kapeana pyramidina 160kg:oon.
Etukyykky pohjaan kuten mave 110kg:oon.
En tiedä mitä tarkoitat haballa. Vedän leukoja omalla painolla, lähtien alhaalta, täysin löysiltä, ilman esijännitystä, sarjat 5 > 10.
Ylätaljalla ei ole merkitystä.
Rinnalle raakana, polvien yläpuolelta, kapea pyramidi 80kg:oon.
Pystypunnerrus samoin parhaimmillaan 80kg:oon.
Teen tavallisesti yhdistelmänä siten, että 2 x puhdas punnerrus, samaan sarjaan 2 x vauhtipunnerrus ja perään 1 x raaka työntö.

Tärkeämpää on vatsa.
Vakioiden lisäksi riipuksissa jalkojen nostoja polvet suorina, nilkat ranteisiin ilman alkuheijausta.
Pitkiä, varpaiden kynsipuolen lankkupitoja 1min jaksoissa yms.

Lähivuosien pahat, pitkät häiriöt seka ikäni, pian 70-v selittänevät tasoni joka kuitenkin pitää minut liikkeellä kun ei tavoittele taivaita eikä vertaa.

Mutta oikeasti. Ei toisten treenipainoilla ole mitään merkitystä!
Jos haluaa verrata niin muuttujia on liikaa ja ainoastaan saman tilanteen samanaikainen, vaikkapa leikkimielinen kisa, kertoisi jotain.

Kilkuttelin tuon oman hommani lähinnä siksi, että se näyttää sisällöltään ja suoritustavaltaan poikkeavan yleisimmistä treeniravoista.

Ja kulmasoutu tangolla =)

Tuliko plöröt housuun :D ?

penkki 35kg
mave 80kg
kyykky 80kg
ylätalja 55kg
hauis 30kg
ojentaja n. 40kg yli ja ali

treeniä takana vähän päälle puoli vuotta.

penkki 170kg
mave 120kg
kyykky 100kg
hauis 60kg
ylätalja 80kg

Penaa en tee. Lopetin penkin n.10kk sitten. Sen jälkeen olen tehnyt etunojapunnerruksia ja yleensä lisäpainoilla. Nyt olen tehnyt 20kg lisäpainoilla 20 toiston sarjoja suunnilleen.

Mavea en pysty tekemään vanhojen vanmojen vuoksi. Suorin jaloin vetoa teen kylläkin. Painot yleensä 50-60kg. Jokin aika sitten kokeilin parhaimmillaan 90 kilolla. Kahvakuulia käytän ahkerasta, tulee paljon liikettä takalihasketjulle muutenkin.

Kyykyistä teen etukyykkyjä. Painot olleet 40-70kg. En ole vielä pitkään tehnyt näitä. Teen kyykyt pohjasta ja ilman telinettä eli aina raaka rinnallevedolla aloittaen.

Hauista treenaan lähinnä leukoja vetämällä. Niitä saan tällä hetkellä suunnilleen 15kpl. Teen myös hauiskääntöjä välillä. Käsipainoilla pyöritään 10-15kg pikkupunteissa lähinnä. Joskus aikaisemmin käytin 20kg käsipainoja kun tuli tehtyä enemmän ja voimaa oli hanoissa enempi.

Ylätaljaa en käytä vaan teen leuanvetoja eri ottein. Myötäotteella menee n.10 toistoa. Oma paino 83kg.

Täll` mummul` nousee enää 35 kiloll` penkki pitkää sarjaa jalat ylhääl`......ja rinnalle vedot kyykyn kautta 35 kiloll`.....takakyykkyä neljällä kympil.....eikä mitään nykytyksiiiiii.



Mavee ei koskaan...kokeillu vaan joskus....ei koskaan mitään hauiskääntöjä tai muitakaan vimputuksii.....

Mummujumppailu on kivaaaaaaa.......

penkki 40kg
mave 80kg
kyykky 75kg
ylätalja 50kg
hauis 25kg
ojentaja (taljassa) 45kg

Treenejä 2-3 vkossa...vajaan vuoden ajan.

Pena maksimi 155 sarjat 100-145..mave max 200 sarjat 100-190.kyykky max 200 sarjat 120-190..habaa käsipainoilla ja ylätaljaa tuskin koskaan

http://www.youtube.com/watch?v=cDZl3LWz3rc

Hartiatreeni tärkein treeni! tuossa 35 kilon suoritusta viparit.

Vipunostossa näin kerran hurjan suorituksen,istuen helponnäköisesti 32 kilon käsipainoilla.Tapahtui Oulussa.

70kg, 120kg, 75kg, 18kg KP, 60kg leveä myötäote.

Kaikkien maksimia en edes tiedä. Penkistä nousee 85kg, osittaisen kyykyn olen tehny 100kg:lla.

165cm ja 71kg.