MD:stä

MD toimii ihan hyvin. Mutta se, kuten kaikki muutkin ohjelmat, on tehokas vain hetken aikaa käytettynä (muutama kuukausi).

MD ei kuitenkaan ole aloittelijalle järkevä ohjelma (eikä HD tai muut vastaavat). Aloittelija ei itse asiassa pysty edes tekemään sitä oikeaoppisesti.
Harva omasta mielestään MD-tyylillä harjoitteleva muutenkaan treenaa siten millaiseksi Ourama on Mega Dutyn tarkoittanut...

Käytä ainakin eka vuosi ihan tavallisia ohjelmia ja kiertoja. Kikkailut voi säästää tulevaisuuteen jolloin niistä voi olla jotain hyötyäkin.

On tehokas oikein suoritettuna ja jos on treennannut useita vuosia, ja useita vuosia ei tarkoita kaksi vuotta vaan siinä viisi vuotta, varo ettei selkä tai jotain muuta herkkää hajoa!

Ensiksi voi sanoa, että Mega Duty on käytännössä sama asia kuin Heavy Duty. Kummassakin on kyse pakkotoistoista, rest-pausesta, osatoistoista, vähennyssarjoista, negatiivisista toistoista jne.

Yleisenä ohjeena voisi sanoa, ettei nämä menetelmät sovi vasta-alkajalle. Aloittelija kehittyy muutenkin alussa kokolailla helposti. Sopiva Mega/Heavy Dutyn aloitusaika on n. 2-3 vuotta treenin aloittamisesta. Kaikki on kyllä yksilöllistä.

Itselläni Heavy Duty on toiminut mainioisti. Etenkin käsiin olen saanut kokoa tällä systeemillä. Kannattaa kuitenkin ensin huolella opetella systeemi, tähän K.P.Ouraman Mega Duty kirja on ihan ok.

Muista kuitenkin treenin ja levon suhde. Viittä päivää viikossa et pysty/saa/voi treenata tällä menetelmällä. Mega/Heavy Duty on aika raaka menetelmä , eikä täten sovi "vellipöksyille"