mikä olis hyvä liike et saisin ison hapan? pitäis saada kesäks semmoset isot hauikset! nyt teen joka päivä 100 sarjaa hauiksia mutta mitään ei tapahdu
haluun enemmän habaa!!
haluun enemmän habaa!!
hapa
13vuotias bodari
41465
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 30 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 41
Vanhimmat
Kunnolla vaan treenaamaan!
Jos sulla on puntit (5-8kg) ni niillä teet hammeria ja hauiskääntöjä jokaista 20-30 ja toistat sen niin monta kertaa kun pystyt. Ja ilman kipuahan lihasmassa ei kasva.
Eli et luovuta vaikka tunnet poltetta hauiksissa.
Ja leukoja voit myös vetää jos tanko on.
Onnea haban jahtiin! =)
Ai niin.
Älä treenaa joka päivä. Pidä ainaki 1 päivä restiä.
Joka päiväinen treeni on turhaa, koska lihasten täytyy antaa kehittyäkkin.
Vedät myös proteiinia joka päivä. 50-100 grammaa.
Ei lihakset muuten kasva.
Hapaa vaan joka päivä!!!
Ei kannata.
Koska hauis on muutenkin niin pieni lihas, että se menee helposti tukkeeseen.
Ja niitä on kiva korjailla sitten ku ei pysty astioitakaan nostaa.
En nyt tiedä saatko kesäksi isot hauikset, mutta elokuussa sulla voi olla jonkinlaiset.
Mutta onnea yritykseen. Hauiskääntöjä ja hammeria teet, niinkuin 13. v bodari sulle sano.
Onnea haban jahtiin =)
Mutta teethän muitakin kehonlihaksia kuin pelkkiä hauiksia?
Nimittäin muuten näytät oudolta jos sulla on pelkät hauikset. Treenaa myös ojentajia saman verran kuin hauiksia.
Onnea!
Mun faija sano että jakaa voi ja pitää tehdä joka päivä!
No sitä ei nyt tiedä paljonko isäsi tietää asioista.
Mutta sitten kun tulee lihasvammoja niin saadaan syyttää siitä isääsi (ei pahalla)
Mutta oikeasti jos te teette joka päivä lihaksia niin se kyllä kostautuu.
Pitää ainakin olla yksi päivä vapaata, jolloin lihakset ehtii kehittyä.
Ja kun 5-10v bodaa niin muistakaa, että tuon ikäinen kehittyy vielä.
Pituuskasvu saattaa loppua tai hidastua.
Suosittelen aloittamaan vasta sitten kun murrosikä on tullut eli joskus 13-15 vuotiaana.
Arnoldkin aloitti vasta 14 v.
Mä oon tehnyt habaa kohta 3kuukautta joka päivä !! Mun faija tietää kyl mist se puhuu!!! Se saa tehtyy selällään punnerrusta tangolla 235kg!!!! Ja se on videoinukki sen!! Hapaa pitää tehä joka päivä!! Ja jos voimat riittää ni miellmummin kaks!! Aamul ja illal!!!
Ok ok!
Ei tarvii suuttuu!
Mutta ei suositella tehdä hauista joka päivä.
Paitsi jos on pienemmät painot.
Tietenkin jos kuntoa kehittää niin voi vähän joka päivä pienemmillä painoilla nostaa.
Ihan mielenkiinnolla kysyn sulta, et kuin kauan sun faijas on käyny salil?
Kuinka paljon painoo se saa nostettuu deathliftistä?
Minkä painosia puntteja SÄ nostat?
Sun faijas on aika voimakas muuten ;)
Respect!
6v. bodari
WAU!!! Sun faijas jaksaa nostaa vaan 235kg? FAIL!!!!!
Mun mommokin nostaa enemmän! Tällä hetkelläkin se tuolla haudassa varmaan nostelee.
6v. bodari Tunnetko edes kipua habassasi? Jos et tunne, niin teet hauistasi aivan turhaan.
Olet aivan liian nuori bodaamiseen muutenkin!
14 vuotiaana minä aloitin ja faijani nosti penkiltä 240kg.
Nyt olen 19 ja käyn salilla 3x viikossa ja hauis sen kuin kasvaa.
Mulla oli sun ikäinen kaveri joka jäi pieneksi bodaamisen takia eikä hän kehittynyt kunnolla koskaan.
Aloita sitten uudestaan kun olet vaikka juuri tuon 14v niinkuin minä aloitin :)
Se on parempi ikä aloittaa bodaus.
Te ette ole kehittyneet kunnolla vielä. Aivotkin kehittyy tuonne 20 vuotiaaksi asti.
Harkitkaa tuota asiaa. Haluatteko jäädä pieniksi ja vähä-älyisiksi vai haluatteko kasvaa kunnon miehiksi/naisiksi?
Mut haba on kehonrakennuksen perusta!! Ainaski mun mielestä! Se sano että seon käyny salilla 18vuotta!! Kysyin siltä tota sun kysymystä niin se sano 290kg! Mä teen kotona!
Joo se on hyvä jos treenaat kotona :)
Ja sun isä saa deadliftistä 290? Se on aika paljon se!
Jatkakaa samaan malliin vaan :)
Ja se on hyvä jos kotona treenaat. Salilla sun ikänen ei vielä kuulukkaan käydä.
Salilla voit ruveta sitten 14-16 vuotiaana käymään :)
Susta voi tulla vielä maailman kuulu jos jatkat samaan malliin! ;)
RESPECTIÄ!!! =)
19v boodari paljonks sä teet scotissa mutkikkaalla z-tangolla habaa? Kyl mun habaa sattuu! Se on visssiin tulehtunukki! Miten sun faija muka nostaa 5kg enemmän ku mun faija????? Ettet vaan huijaa??? Paljonks se saa deathliftiä???
Sä oot vaan kade!!!! Mä en saa ees liikutettua semmosta painoa maassa!!!!! Koita sit semmosta työntää käsillä makuulla penkillä selällään!!! Sä et sais!!!
Jos sun hauis on tulehtunu ni kuuluu lopettaa treeni vähäksi aikaa ja sitten kun tuntuu että hauis on parantunut niin aloitat taas.
Tulehtuneena se ei myöskään kasva.
Enkä minä rehvastele sillä mitä isäni sai penkistä 42 vuotiaana.
Yritän varoittaa teitä nuoria vekaroita. Eikä siinä ole mitään hienoa jos 6 vuotias bodaa itsensä hirveäksi suonikasaksi.
Teidän itsenne mielestä se on varmaankin hienoa bodaa, mutta jotkut meistä vähän vanhemmista se näyttää niin rumalle kun 6 vuotias juoksee ilman paitaa rannalla ja on kauhee sixpack ja hirveet hauikset.
Eikä teillä ole läheskään niin paljon voimaa kuin vaikka 10 vuotiaalla joka ei rakenna edes kehoaan.
Ajatelkaa omaa elämäänne, että millainen teistä haluaa tulla.
Järki päähän!
Vai oletteko te vanhemmat eri mieltä?
Mun mielestä se on aika rumaa.......
No paljonks sä 19v boodari saat mutkikkaalla z-tangolla tehtyä habaa puhtaasti???? Mä en nyt varmaa bodaa enää vähään aikaa.. Mä pidän tauon ehkä ku kädet nii kipeet ja paljonks sun faija saa sitä deathliftiä?
XD!!!!!
Se on niin vanha jo, että sen ei kannata enää rasittaa itteesä niin paljon jos selkä menee. Se sai sillon nuorempana melkein saman verran ku sun faija.
Ite en käy salilla enkä oo kokeillu z-tankoo.
Kotona nostan 40kg puntteja, vedän leukoja (leukojen ennätys 50) ja sitten teen punnerruksia (punnerrusten ennätys 150)
Mut et tuu oleen hieno jos bodaat noin nuorena :(
(Ainaskaan mun mielestä)
6v. bodari
Sun faijas sano ja sun faijas sano...
V*ttu hanki elämä pikku penikka!
Kaikkihan tekee juuri sen minkä "faija" tekee.
Susta ei voi tulla isoa jos alotat noin nuorena!
Sun lihakses ei kerkee kehittyä jos treenaat noin nuorena!
Jäät pieneksi ja kehittymättömäksi.
Hanki elämä ennen ku tuut neuvomaan 7 vuotta vanhemmille!
Sä oot niin vauva verrattuna 13 vuotiaille jotka on jo teinejä!
PS. Oon ite 13v poika ja mul hauiksen ympärys on 34cm!
Reiden ympärys on 52cm!
Pohkeen ympärys on 37cm!
Mulla on tyttöjä kuin saa*analla, mutta sulla on pienet lihakset kuin saa*analla!
(Tämä viesti ei ollut pahalla)
Vit tu meijän isi pieksee teijän isin saa ta nan penikat! Vit tu per see seen sitä pas kaa nosteleen. Se on ainoa mihin te kykenette.
Haista jonne sitä omaa paskaasi. Ime paskaa sillai coolisti!!!!
Tajyyyks!!??
"..faijani nosti penkiltä 240kg.
Nyt olen 19 ja käyn salilla 3x viikossa ja hauis sen kuin kasvaa."
Kuka 19 vuotias kehuskelee isänsä penkkituloksilla ja kuinka "hauis sen kuin kasvaa"?
Olet aikuinen provokaattori. Kukaan 13-vuotinen ei voi olla noin kaheli!
Ei, ei, ei!
Nyt te ymmärrätte väärin.
Yritän sanoa 6-12 vuotiaille, että he voivat jäädä pieniksi ja vähä älyisiksi bodaamisen takia.
En rehvastele sillä mitä isäni sai penkistä silloin 42v kun minä olin 13.
Varoitan vain nuoria kehonrakentajia, en sillä että he eivät saisi.
Anteeks. 14 v
Niin kauan teet hauista, että hiki valuu selkää pitkin ja että hauis PALAA!!!
Toistat tuon päivässä 2-3x niin johan alkaa haba kasvaan!
Perkele sain tuolla tavalla yli 15cm vuodessa lisää massaa habaan!
1 päivä vaan restiä! Ei lihas muuten kerkee kasvamaan jos rääkkäät sitä koko ajan!
Nuku 6-10h. Lihas kasvaa nukkuessa. Jotkut tyypit sanoo, että lihas kasvaa treenatessa, mutta oikeasti se kasvaa levossa. Eli LEPO on tärkeä osa treenausta.
Proteiinista lihas kasvaa myös ja hiilarikin on hyvä ennen treeniä jolloin saat poweria treeniin.
Kunnolla vaan treenaamaan! Kun kipua et tunne, on treeni turhaa!
Onnea hauiksen kasvattamiseen!
T: 14 vuotias bodari
Hauista joka päivä!!
Jos teet hauista joka päivä niin haba ei kerkee kasvamaan!!
Ja sitten tulee tulehduksia ja lihasvammoja!!
Mua suututtaa tollanen 3 vuotiaitten kirjotukset jotka ei tiedä kehonrakennuksesta mitään!!
ARGH!!!!
Jos tuohon nyt suhtautuisi tosissaan niin kehoittaisin rakentamaan lähivuodet pohjia.
Muutenkin kuin hapaan!
Oma pohjien rakentelu tuossa iässä oli sitä, että kun paskahuussi oli pihan perällä ja matkan varrella oli matonpuisteluteline niin joka kerta paskalle mennessä ja palatessa vedin niin monta leukaa kuin kohtuudella onnistui.
Alkuun myös kulmariipuntoja ja kehityksen myötä leuat kulmariipunnassa.
Kuinka monta leukaa sait?
Oma ennätys leuoissa on 30 ja vielä saman suuntasella otteella ;)
Ilman heilumista vielä.
Ja puhtaasti ;)
Eli tipun aivan alas asti ja sieltä sitten ylös.
PS. Oon 161cm ja 53kg.
Jos luulette että oon "pullapoika" niin olette väärässä!
Olen treenannu jo 1 ja pual vuotta ja painoa on tullu yli 15kg!!
Onhan siinä mukana tullu vähän muuta turhaa tavaraa. Esim. Oon kasvanu yli 15cm.
Mul hauis on 36cm
Reidet on 57cm!!!!!
Pohkeet 37cm.
"Ilman heilumista vielä.
Ja puhtaasti ;)
Eli tipun aivan alas asti ja sieltä sitten ylös."
Sama kun sanoisit.
"Teen puhtaasti vielä.
Ja puhtaasti.
Eli puhtaasti."
Taidat kyllä olla trolli.
Ja sä taidat olla se trollien trolli!
Taidat taas olla mika nyyssölän fani tai jotain muuta????
Luulet että saat ite vedettyä paremmin ku minä.
Oota ku saan Youtube käyttäjän ni voin pistää videon sinne ni sittenpä näät.
Voin luvata että perut sanas....
Oot kateellinen pullukka joka ei saa varmaan ees 5 leukaa.......?
Vai mitä???
Ja huomaa hauiksen koko hitsin TROLLI!!!!!
Tollasta ei oo jokaisella pojalla!!!!
Hard work results!!!
Hiton Noobi......
mittailet 13 vuotiaana saatika ylipäätänsä haban, pohkeiden ja reisien ympärystä!
neiti!!!
pullukka!
videoita odotellessa
HOMOT!!!!!
Minkä ikänen oot? 3? 2? vai 1?
Paljon leukoja saat vedettyä?
LÄSKI!!!
Tulipas susta hiljanen........
Taidat oikeasti olla läski ja heikko.
Odota ku saan youtube käyttäjän.
Videon nimeks tulee 35 leukaa.
Tee säkin video ni katotaan kumpi saa enemmän ja puhtaammin.
Kateelliset eivät vain uskalla myöntää, että he kusevat kaikessa.
No niin te pikku teinit!
Lopettakaa tuo turha kinaaminen!
Kummatkaan teistä ei saa niin paljon leukoja kuin minä vielä pitkään aikaan!
Oma ennätys on 52 leukaa.
Joten lopettakaa! Hävettää teidän puolesta!
Kukaan ei pistä nettiin mitään koska joku voi levittää niitä sitten pitkin nettiä!
Provoketju. Joo ja minä olen 2v