Oon nyt alottanu hölkkä/juoksu harrastuksen (n. 4vko harrastanu vasta) ja eilettäin havaitsin, kun en ollut pariin päivään kelin takia käynyt juoksemassa, että käy ihan jumalattoman kipeää lantioon vasemmalle puolelle kun juoksin.
Oon venytelly aina lenkkieni jälkeen ja syöny proteiini pitosta ruokaa. Nyt mulla on kuntojuoksu koulun liikuntatunnilla ens viikolla, ja on perseestä jos ei pysty kunnon suorituskeen tämän takia.
Juoksenko mää jotenki väärin, tai venyttelenkö vai mitä? Mitä pitää tehdä?
Oon venytelly aina lenkkieni jälkeen ja syöny proteiini pitosta ruokaa. Nyt mulla on kuntojuoksu koulun liikuntatunnilla ens viikolla, ja on perseestä jos ei pysty kunnon suorituskeen tämän takia.
Juoksenko mää jotenki väärin, tai venyttelenkö vai mitä? Mitä pitää tehdä?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Terve treenari. Mitäs musklefoorumille?
Oisko asiallinen vastaus mitään?
"Oon nyt alottanu hölkkä/juoksu harrastuksen (n. 4vko harrastanu vasta) ja eilettäin havaitsin, kun en ollut pariin päivään kelin takia käynyt juoksemassa, että käy ihan jumalattoman kipeää lantioon vasemmalle puolelle kun juoksin.
Oon venytelly aina lenkkieni jälkeen ja syöny proteiini pitosta ruokaa. Nyt mulla on kuntojuoksu koulun liikuntatunnilla ens viikolla, ja on perseestä jos ei pysty kunnon suorituskeen tämän takia.
Juoksenko mää jotenki väärin, tai venyttelenkö vai mitä? Mitä pitää tehdä?"
Ensinnäkin keli ei ole selitys. Toisekseen keli on ollut mitä mainioin (koko suomessa tietenkin).
Jos olet ylipainoinen, voi lonkkakipuja tulla. Vetele lenkit kevyemmin, venyttele ennen ja jälkeen. Älä tee liian pitkiä lenkkejä.
Maanantaina sato jumalattomasti vettä, kävin kuitenkin viime vai oliko se toissa viikolla juoksemassa kaatosateella. Lisäksi juoksemista ei suositella joka päivälle. Tämä ei nyt ollut edes asian pointti. Miksi pitää nostaa tämmöiset asiat esille, jos se ei ole millään tasolla relevanttia?
Painoindeksi on normaali, en venyttele ennen lenkkejä koska siitä ei ole mitään hyötyä jos lihakset ei oo lämpimänä. Lenkit on yleensä 1-3km ja oletan tuon olevan ihan kohtuullinen matka.
Muita vinkkejä, teorioita? Asiaan kuuluvia siis. Jos joku osaisi pysyä aiheessa:)
"
Maanantaina sato jumalattomasti vettä, kävin kuitenkin viime vai oliko se toissa viikolla juoksemassa kaatosateella. Lisäksi juoksemista ei suositella joka päivälle. Tämä ei nyt ollut edes asian pointti. Miksi pitää nostaa tämmöiset asiat esille, jos se ei ole millään tasolla relevanttia?
Painoindeksi on normaali, en venyttele ennen lenkkejä koska siitä ei ole mitään hyötyä jos lihakset ei oo lämpimänä. Lenkit on yleensä 1-3km ja oletan tuon olevan ihan kohtuullinen matka.
Muita vinkkejä, teorioita? Asiaan kuuluvia siis. Jos joku osaisi pysyä aiheessa:)"
Aina voi mennä juoksemaan, satoi tai paistoi. Tämä asia piti nostaa esille motivaatiota kuvaavista syistä.
"en venyttele ennen lenkkejä koska siitä ei ole mitään hyötyä"
Todella naiivisti sanottu. Ja täysin perätön väite. Ja mitäs sinä täällä kyselet sivistyssanojesi ja ylipäätänsä mitään kun olet noin viisasta mukamas.
Juokse ja hajoits lonkkasi.
Joo kannattaa alottaa tekemään penkkipunnerrusta se ajaa juoksun aseman
Syy on siinä, ettet harrasta riittävästi seksiä vahvojen miesten kanssa. 16-vuotias ei ole enää sakkolihaa joten voit harrastaa seksiä kenen kanssa hyvänsä ilman jälkiseuraamuksia. Nuori 16-vuotias nainen tarvitsee bodarin siemennestettä, jotta lihakset ja kudokset vahvistuisivat, koska siemenneste sisältää runsaasti aminohappoja ja vitamiineja. Se sun säälittävä ruikku "jätkäfrendis" ei auta asiaa yhtään, vaan pitää olla nimenomaan ISOJA bodareita. Yhteistietoja sellaisiin tyyppeihin saat vaikka tältä palstalta.
Bodarit höyläävät vain toisiaan ja tykkäävät samasta sukupuolesta.
Huomaa ettet ole bodaria nähnytkään.
Kyllä ne boudarit höylää myös pikkutyttöjä kun hinnasta sovitaan. Anaaliin tietysti, mutta siellä ne ravinteet imeytyykin parhaiten.
Ainoa haittapuoli on se ettei bodareilla seiso.