24.3.2013
menen salille tarkotuksena alottaa 2x6 penkkiohjelma. tuntuu oudolta et ohjelmassa on vaa kaks sarjaa penkkii, mut ohjelmaan on luotettava jos haluu et se toimii. otan tangolla 20 toiston sarjan lämmittelyks ja laitan penkkiin 75kg. ohjelma on alotettava niin et jää varaa. eka sarja ei tunnu missään. toka sarja nostaa hikeä pintaan ja tuntuu kevyeltä, mut pumppi rintalihaksissa on ihan julmettu. ei näköjää turha ohjelma. päälle muita liikkeitä, sit palautusjuoma ja kotiin.
3.5.2013
tänään aamutreenillä tein 2x6 85kg. lähes joka kerta olen voinu lisätä 2,5kg. lihasmassaa on kertynyt hyvin, paino noussut 5 kiloa. kiitos fitnesstukun lisä ravinteiden ja kunnon ohjelman. toisena päivänä viikossa kapea penkki.
SUOSITTELEN!!!
menen salille tarkotuksena alottaa 2x6 penkkiohjelma. tuntuu oudolta et ohjelmassa on vaa kaks sarjaa penkkii, mut ohjelmaan on luotettava jos haluu et se toimii. otan tangolla 20 toiston sarjan lämmittelyks ja laitan penkkiin 75kg. ohjelma on alotettava niin et jää varaa. eka sarja ei tunnu missään. toka sarja nostaa hikeä pintaan ja tuntuu kevyeltä, mut pumppi rintalihaksissa on ihan julmettu. ei näköjää turha ohjelma. päälle muita liikkeitä, sit palautusjuoma ja kotiin.
3.5.2013
tänään aamutreenillä tein 2x6 85kg. lähes joka kerta olen voinu lisätä 2,5kg. lihasmassaa on kertynyt hyvin, paino noussut 5 kiloa. kiitos fitnesstukun lisä ravinteiden ja kunnon ohjelman. toisena päivänä viikossa kapea penkki.
SUOSITTELEN!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Siis kaks kertaa kuus penkkiä ja vielä painoilla jotka ei juurikaan tunnu missään. Kyllä se varmaan aloittelijalle toimii niinkuin mikä tahansa muukin systeemi. Lihas kasvaa sitten myöhemmissä vaiheissa toistoilla 6-12 ja niin ikinä maksimivoimilla kun vain pystyy.
"24.3.2013
menen salille tarkotuksena alottaa 2x6 penkkiohjelma. tuntuu oudolta et ohjelmassa on vaa kaks sarjaa penkkii, mut ohjelmaan on luotettava jos haluu et se toimii. otan tangolla 20 toiston sarjan lämmittelyks ja laitan penkkiin 75kg. ohjelma on alotettava niin et jää varaa. eka sarja ei tunnu missään. toka sarja nostaa hikeä pintaan ja tuntuu kevyeltä, mut pumppi rintalihaksissa on ihan julmettu. ei näköjää turha ohjelma. päälle muita liikkeitä, sit palautusjuoma ja kotiin.
3.5.2013
tänään aamutreenillä tein 2x6 85kg. lähes joka kerta olen voinu lisätä 2,5kg. lihasmassaa on kertynyt hyvin, paino noussut 5 kiloa. kiitos fitnesstukun lisä ravinteiden ja kunnon ohjelman. toisena päivänä viikossa kapea penkki.
SUOSITTELEN!!!"
Pojankloppi pitäisi palauttaa maan pinnalle takaisin. Olet varmaan tyhmin mitä täällä on ollut vuosikausiin. Vai että 5kg lihasmassaa jossain parissa viikossa? Olet saanut lihasmassaa 15grammaa. Ja sitten oikein hehkuttelee jotain Ftukyn lisäravinteita kuin innokas pikkutyttö. Hohhoijjaa.
Kyllä kohta pojanklopilla hymy hyytyy kun rauta rupeaakin tuntumaan raskaalta.
Äläs nyt kyseenalaista, penkkiä 2x6 ja aivan homona roinaa, ainakin 2x6 purkkia ja ampullia.
Mieluummin 3 x 5 tai pyramidit. Muista progressio!