Läskimahasta eroon?

Voisiko joku tietävä vastata, kiitos?

Ruokavalio on kaiken a ja o, sitten tulee toisena lihaskuntotreenit. Aerobiselle moni laskee liikaa painoarvoa. 95% miehistä saa biitsikondiksen ihan pelkällä salitreenillä 3-4xvkossa ja OIKEALLA ruokavaliolla ilman mitään 100kcal polttavaa elämääkin tylsempää lenkkeilyä. Vaikeinta onkin noudattaa ruokavaliota. Pääasia on kuitenkin, että tekee jotain. Liiku miten haluat. Mielummin monipuolisesti.

Aloita reippaalla kävelyllä niin, että syke nousee ja hengästyt ja hikoilet. Kun alkaa tuntua helpolta, niin osa lenkistä hölkkäät. Vaihtelua saat kun menet maastoon ja vähän juokset siellä epätasaisessa ja mäkisessä maastossa. Pyöräile hyvä mies. Hienot ilmat, jokaisella on varaa ostaa fillari. Tuossa idioottivarma HALPA pyörä:

http://www.netanttila.com/webapp/wcs/stores/servlet/ProductDisplay?productId=685976&storeId=1444&catalogId=1444&shopId=10006&compartmentId=10048&categoryId=3157918

Käy uimassa, rullaluistele. Tee mitä haluat, vaihtele juttuja. Käy salilla jos vaan voit. Jos et niin mene pururadalle ja etsi sieltä leuanvetotanko vedä leukoja eri otteilla, tee dippiä siinä V muotoisessa puisessa.. Nostele niitä eripainoisia tukkeja missä on kahvat pään yläpuolelle. Tee vatsoja, tee punnerruksia, tee kyykkyjä omalla painolla. Voit tehdä kuntopiirimaisesti vastakkaisia lihasryhmiä. Sitten tule sanomaan mulle tarvitsetko vielä jotain hemmetin aerobista. Syke heittää parissa sadassa ja saat lihaksille ärsykkeen pysyä, eli rasvat lähtee ja lihat jää. Se tässä on tarkoitus. Sen takia suosittelen lihaskuntotreeniä dietillä!

Et kertonu mittojasi, mutta tässä on yksi valmis ruokavalio. Kokeile tällä ja lisää kaloreita jos paino putoaa liian nopeasti. Anna kuitenkin viikko/kaksi aikaa. 0,5kg-1kg viikossa on hyvä tahti. Alussa lähtee enemmän kun nesteet lähtee.

http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/ruokavaliot/uutinen/gofatgo-ruokavalio-miehille-jotka-haluavat-polttaa-l%C3%A4ski%C3%A4

Eli kopsaa ja liitä nuo linkit uuteen ikkunaan! Näillä vinkeillä homma toimii. Tärkeintä on että noudatat ruokavaliota etkä lipsu siitä. Voit treenata 3xpäivässä joka päivä mutta jos syöt päin pe*settä niin et saa niitä tuloksia mitä haluat! Aloita iisimmin, ettet heti kyllästy tai tapa itseäsi. Jos homma ei toimi, niin palkkaa traineri itselles. Sit on pakko onnistua.

Itse olin talvella, vuosien tauon jälkeen, noin viikon kovassa kuumeessa -> voimat ei kadonnu ollenkaan, yhtään kiloa ei tarvinnu keventää treenipainoja. (aiemmin on kadonnu, nyt homma hanskassa)
Rasvaa palo 2-3kg vekka punkassa makaillessa.

Tietääkö kukaan mikä on vähän liikkuvan päivittäinen kaloritarve.
Miten rajoittaa kaloreja jollen tiedä rajoja.

Ei se kaikilta lähde millään jumppailuilla, testos-tasot ensin kuntoon ennenkun kannattaa mitään aloittaa.

jumppatunnit alkoi ihanalla piirileikillä
mentiin rinkiä ja koskettiin lattiaa oikea vasen juoksujalkaa
ei ollut kellään vatsaa
ja oli kerran viikossa
on totta ihmeelliseltä kuin kuulostaa
ne pullukat ei olleet lihavia ollenkaan

Hei, jos on kova ruokahalu kuten mulla, niin miten välttää mässytystä. Olen kehittänyt systeemin...

Mieti milloin ihmisen ruokahalu on matalimmillaan. NO yöllä kun nukut, et voi syödä mitään. Entäs aamulla? Aamulla kun herää, niin kenellä tulee ensimmäisenä mieleen ruoka? No ei itsellä ainakaa. Aamulla verensokeri on alhaalla ei tee mitään mieli syödä. Joten aamuruoka on ihan turha. Olen syömättä niin pitkälle päivää kun mahdollista, koska ruokaa ei tee mieli. Salilla käyn aamulla tai päivällä. Tänään heräsin 7. Teen töitä ja noin 12 aikoihin meen salille. Salin jälkeen vasta syön, koska sitten on helevetinmoinen nälkä, eli 13 jälkeen syön tänään. Jos yhdellä ruoalla pärjää koko päivän, niin hyvä niin. Itsellä illalla on vielä syömishalua, vaikka ei olisi pakko syödä, mutta en pidättele itseäni, koska tiedän että seuraavana kertana syön vasta joskus seuraavana päivällä. Näin paino pysyy kurissa ja on timminä aina. Sali tulokset ei myöskään laske, koska syöt salin jälkeen kuitenkin hemmetin paljon. Salilla myöskin jaksaa treenata hemmetin kovaa, koska verensokeri matalalla ja keskittymiskyky korkealla. Ei väsytä, ei pieretä, kone ei hyydy, kun treenaa tyhjin vatsoin. Olen treenannut näin jo reilu vuoden. Keho myös tottunut tyhjävatsa rääkkiin ja se tietää että kohta tulee kuitenkin ruokaa ihan vitusti. Ja kaikki ne protskut ja hiilarit menee lihaksien kasvattamiseen ja vahvistamiseen koska just on niitä treenattu..

Oma metodini, mutta toimii mulla ainaki, vuodessa tullut paljon uutta lihasta, vaimoki on sanonut että olen kuin kehonrakentaja, vaikka en ees mikää kehonrakentaja ole, tykkään vaan treenata ja nostaa rautaa. Vaatteetki alkanut kiristää, kun pullottaa lihakset.