Tulin tänne kysymään neuvoja kuinka saisin käsiin hieman enemmän massaa?
Minkälainen punttitreeni ja millainen ruokavalio täytyy olla?
Kuinka nopeasti tulokset näkyvät 2kk?6kk?vuosi? yms.
Olen parikymppinen ja painoindeksini on n. 20-21 eli normaali painoinen.
Tarvitsisin vain käsiini hieman enemmän näkyvyyttä. Minkälaista käsitreeniä suositellaan, jotta hauis yms. saisi lihasmassaa lisää tai kunhan sitä massaa tulisi vähän lisää käsiin.
Minkälainen punttitreeni ja millainen ruokavalio täytyy olla?
Kuinka nopeasti tulokset näkyvät 2kk?6kk?vuosi? yms.
Olen parikymppinen ja painoindeksini on n. 20-21 eli normaali painoinen.
Tarvitsisin vain käsiini hieman enemmän näkyvyyttä. Minkälaista käsitreeniä suositellaan, jotta hauis yms. saisi lihasmassaa lisää tai kunhan sitä massaa tulisi vähän lisää käsiin.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Treenaat hauista ja ojentajaa, syöt monipuolisesti ja yli kulutuksen. Ei se sen vaikeampaa ole.
vetämällä käteen
Tämä on huono konsti. Ei ole itsellä toiminut ollenkaan vaikka olen tumputtanut jo melkein 30 vuotta tavoitteellisesti.
no etkö ole käyttänyt mitään lisäravinteita? ootko muistanut pitää välillä vähän taukoakin et lihakset ehtii palautua?
Lapsena en lisäravinteita käyttänyt mutta aikuisena kyllä. Taukoja en ole pahemmin pitänyt, voi olla siitäkin kiinni eli krooninen ylikunto vaivaa.
Ei tumputuksessa mitään taukoja pidetä.
"Tulin tänne kysymään neuvoja kuinka saisin käsiin hieman enemmän massaa?
Minkälainen punttitreeni ja millainen ruokavalio täytyy olla?
Kuinka nopeasti tulokset näkyvät 2kk?6kk?vuosi? yms.
Olen parikymppinen ja painoindeksini on n. 20-21 eli normaali painoinen.
Tarvitsisin vain käsiini hieman enemmän näkyvyyttä. Minkälaista käsitreeniä suositellaan, jotta hauis yms. saisi lihasmassaa lisää tai kunhan sitä massaa tulisi vähän lisää käsiin. "
Pojankloppi on hyvä ja jättää ton "ison hapan" hankkimisen heti väliin. Hanki sitä massaa muuallekkin rimppakinttu. Muuten tulet pysymään narukätenä.
Kyykky tai maastaveto VÄHINTÄÄN kerran viikossa, hauiksille leuanvetoja vastaotteella, leuka tangon yli.
Tuon pohjalle kun ohjelma rakentuu, saat lihasta, voimaa ja sitä yliarvostettua hauistakin.
tunge nyt jo ne sun junttikyykkys ja homomaves v*ttuun!! jos joku tulee kysyy miten käsiin saa pattii niin luuleksä että sitä kiinostaa v*tun vertaa mitkään kyykkypaskomiset sun muut??????????
Mikä, mikä, mikä pojua itkettää?
Unohdas nyt treenihommat ja jatka vain sitä peräreikäsi rasvausta ja homostelua.
Felipe on vissiin hetero mut kannattaa yrittää. Toinen on toi Bonamassa. reippaasti vaan käsi kainaloon pusu poskelle.
http://www.mikanyyssola.fi/?p=7929