Millaisia vinkkejä teillä on liikunnan harrastamiseen köyhänä?
Itse olen harrastellus esim. seuraavia:
- Juokseminen läheisellä metsäpolulla. Tosin pidän juoksemista aika tylsänä ja en viitsi sitä tehdä muutakuin aikaisin aamulla kun ei ole niin paljoa ihmisiä näkemässä, eikä oikein ole kovin siistejä vaatteitakaan ulkoliikuntaan.
- Pyöräily, tosin pyörä on hieman ruosteinen, enkä omista pyöräilykypärää. Jotenkin tuntuu ettei tee mieli lähteä ihmisten ilmoille pyöräilemään kun ei ole "sporttisen" näköisiä vaatteita tai siistiä polkupyörää.
- Youtubesta löytyy loputtomasti treenivideoita kotona kuntoiluun ja niiden tahdissa voi heilua oman olohuoneensa suojissa kenenkään näkemättä. Tietysti kalliissa kuntosalissa käydessä on helpompi "motivoitua" tekemään harjoituksia, mutta jos omaa hieman itsekuria niin kotona voi tehdä tosi koviakin treenejä vaatimattomilla varusteilla.
Vatsalihasliikkeitä yms. varten voi laillaa lattialle jonkin pehmeän alustan, kuten vaikka pyyhkeen. Käsipainot voi tehdä kätevästi esim. muovisista 1,5-litran limupulloista jotka on täytetty vedellä.
Tässä on yksi melko hyvä youtube-kanava mistä olen tehnyt harjoituksia: http://www.youtube.com/user/KozakSportsPerform
- Uinti. Valitettavasti kunnollista ilmaista uintipaikkaa ei ole kävelymatkan päässä. Työttömien yhdistykseltä ostin joskus uimahallilippuja kun sai alennuksella, tietysti nekin muutamat eurot voisi ennemmin laittaa terveellisen ruuan ostamiseen, lisäksi uimahallin kloorivesi ei oikein sovi iholleni.
- Vapaaehtoistyö/talkoot/piha-alueen hoito/siivoaminen yms. hyötyliikunta. Muista(!) että jos käyt vapaaehtoistyössä tai hieman auttamassa jotakuta niin se pitää tehdä "matalalla profiililla", eli työvoimaviranomaisten näkökulmasta katsoen olet vain "poikennut kahvilla ystävän luona" tai "käynyt katsomassa iäkkäitä sukulaisia" tai "käynyt keskustelemassa yhdistyksen/seurakunnan jäsenten kanssa" tms. http://yle.fi/uutiset/osa_vapaaehtoistyosta_on_kielletty_tyottomilta/6534461
Itse olen harrastellus esim. seuraavia:
- Juokseminen läheisellä metsäpolulla. Tosin pidän juoksemista aika tylsänä ja en viitsi sitä tehdä muutakuin aikaisin aamulla kun ei ole niin paljoa ihmisiä näkemässä, eikä oikein ole kovin siistejä vaatteitakaan ulkoliikuntaan.
- Pyöräily, tosin pyörä on hieman ruosteinen, enkä omista pyöräilykypärää. Jotenkin tuntuu ettei tee mieli lähteä ihmisten ilmoille pyöräilemään kun ei ole "sporttisen" näköisiä vaatteita tai siistiä polkupyörää.
- Youtubesta löytyy loputtomasti treenivideoita kotona kuntoiluun ja niiden tahdissa voi heilua oman olohuoneensa suojissa kenenkään näkemättä. Tietysti kalliissa kuntosalissa käydessä on helpompi "motivoitua" tekemään harjoituksia, mutta jos omaa hieman itsekuria niin kotona voi tehdä tosi koviakin treenejä vaatimattomilla varusteilla.
Vatsalihasliikkeitä yms. varten voi laillaa lattialle jonkin pehmeän alustan, kuten vaikka pyyhkeen. Käsipainot voi tehdä kätevästi esim. muovisista 1,5-litran limupulloista jotka on täytetty vedellä.
Tässä on yksi melko hyvä youtube-kanava mistä olen tehnyt harjoituksia: http://www.youtube.com/user/KozakSportsPerform
- Uinti. Valitettavasti kunnollista ilmaista uintipaikkaa ei ole kävelymatkan päässä. Työttömien yhdistykseltä ostin joskus uimahallilippuja kun sai alennuksella, tietysti nekin muutamat eurot voisi ennemmin laittaa terveellisen ruuan ostamiseen, lisäksi uimahallin kloorivesi ei oikein sovi iholleni.
- Vapaaehtoistyö/talkoot/piha-alueen hoito/siivoaminen yms. hyötyliikunta. Muista(!) että jos käyt vapaaehtoistyössä tai hieman auttamassa jotakuta niin se pitää tehdä "matalalla profiililla", eli työvoimaviranomaisten näkökulmasta katsoen olet vain "poikennut kahvilla ystävän luona" tai "käynyt katsomassa iäkkäitä sukulaisia" tai "käynyt keskustelemassa yhdistyksen/seurakunnan jäsenten kanssa" tms. http://yle.fi/uutiset/osa_vapaaehtoistyosta_on_kielletty_tyottomilta/6534461
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kävely, jumppa kotona.
Pyöräily kannattaa joka jaksaa, uinti myös hieno harrastus.
Sporttisia vaatteita ei ole ikinä ollut eikä kukaan piittaa, tavalliset strech-farkut.
Jos haluaa lihasmassaa niin rahaa ei kannata tuhlata mihinkään proteiinijauheisiin tai muihin lisäravinnemössöihin.
Proteiinia saa enemmän kuin tarpeeksi esim. kananmunista, herneistä, pavuista ja tietysti lihasta/kanasta.
Rahaa säästyy myös kun jättää pois kaikki makeat juomat, karkit, leivokset yms. jotka sisältävät sokeria.
Emmää noin huhki, mää panen.
Joo 1-2 vuotta sitä jaksaa yksin neljän seinän sisällä.. sitten väsyy ja putoaa henkisesti...
Pitäisi keksiä rikos jolla pääsisi linnaan saisi täyden ylöspidon ja kuntosalin oman TV tietokoneen ja kirjaston..
Rahan venyttämin...
Ihan on tieto asiasta, tunnen työttömäksi jääneitä jotka ovat nykyään ihmisarkoja ja sosiaalisissa suhteissa aivan pihalla
omanarvontunto ja ihmisyys katoaa riepujen puuron ja osallistumismahdollisuuksien puutteessa...
Läheiset vähättelevät ja suhteet katkeavat
Syrjäänjätetty, lannistunut ja toivoton olo on itsellekin tuttu aika ajoin, tunnen myös ihmisiä jotka ovat aika pahasti sosiaalisesti rajoittuneita tai ihmispelon riivaamia..
Liikunta auttaa silti jonkin verran pitämään mielialaa vireämpänä, ja jos saa kroppaansa pidettyä kohtuullisessa kunnossa niin uskaltaa paremmin lähteä neljän seinän sisästä ulos.
Vaikkai se ihmeitä tietenkään tee kenellekään, eikä paranna henkisiä/fyysisiä sairauksia - niin ajatus siittä että "tänään jaksoin treenata ja paransin kuntoani ja terveyttäni sekä ulkonäköäni hieman" on aikakin yksi myönteinen(ainoa) ajatus päivän aikana.
"Syrjäänjätetty, lannistunut ja toivoton olo on itsellekin tuttu aika ajoin, tunnen myös ihmisiä jotka ovat aika pahasti sosiaalisesti rajoittuneita tai ihmispelon riivaamia..
Liikunta auttaa silti jonkin verran pitämään mielialaa vireämpänä, ja jos saa kroppaansa pidettyä kohtuullisessa kunnossa niin uskaltaa paremmin lähteä neljän seinän sisästä ulos.
Vaikkai se ihmeitä tietenkään tee kenellekään, eikä paranna henkisiä/fyysisiä sairauksia - niin ajatus siittä että "tänään jaksoin treenata ja paransin kuntoani ja terveyttäni sekä ulkonäköäni hieman" on aikakin yksi myönteinen(ainoa) ajatus päivän aikana."
Tuohon auttaa viina, kun sitä ottaa lähtee ihmispelko ja muut sosiaaliset rajoitteet!
Kävelylenkkejä tulee tehtyä. Yleensä lähden aamulla ulos kävelemään kun herään aikaisin eikä ole muutakaan tekemistä. Reitillä on yleensä katua ja metsää. Joskus teen myös venyttelyä metsässä tai kotona. Metsästä tulee joskus kotiin tuomisiksi villivihanneksia, marjoja, sieniä, kukkia, mitä nyt sattuu olemaan tarjolla, jokamiehenoikeudella.
Luinko minä tästä sun jutusta monesta kohtaa,et et viitsi,kun ei oo sitä,ei ooo tätä.
Unohda se asia mitä sulla on päällä. Itse vedän lenkkejäni surkeissa verkkareissa. Aikoinaan vedin pyörälenkkejä lasten kolmivaihteisella kippurasarvisella tuumakokoa 24. Eli mitä veeiiteeteeuuuaa nä kelaat.
Paa pahvipussi päähås ja mene ulos. Ei ne vastaan tulevat kato sun vehkeitä,ne vetää omaa suoritusta ja omaa treeniä. Jos ne juttelee sun kanssa ei ne hauku sun vehkeitä vaan vetää mietteitä sun suoritteista. Sä et ole missään ämmien zumbatunnilla kalleimmalla salilla vaan lenkillä. Ei sua kukaan nää.
T: tyyppi joka ei mene lenkille siks, et ei oo treenivaatteita.
Mene kölyhä kykkyyn oikein monta kertaa, se on oivaa liikuntaa!