Olenko ymmärtänyt nyt oikein että ei saisi lihas kuntoa ja kestävyyttä harjoittaa samaan aikaan? Tarttis tuota kestävyyttä saada lisää mutten haluaisi lihaskunnostakaan luopua.
Juoksu heikentää?
Joppe
4758
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ei rupee satoja kilometrejä viikossa juokseen, tai no jos haluaa maratoonariksi...
Moni voimailija käy juoksemassa/hölkkäämässä ym. joitakin kilometreja...On vaan kiinteempi ja voimaa enemmän painokiloja kohden!
Aivan, kyllä voimat pysyy, jos ei juokse liikaa. Voimailijan ei pidä kuitenkaan juosta "liikaa", mieluummin lyhyitä matkoja 30-40 min vaihtelevalla sykkeellä. Tasavauhtisia tosi pitkiä lenkkejä kannattaa välttää. Nopeatempoinen kävely, johon yhdistyy juoksupyrähdyksiä on minun mielestäni hyvä tapa voimailijalle hoita myös kestävyyspuolta.
Kyllä se valitettavasti vähän heikentää. Mulla on etenkin kyykkytulokset heikentyneet. Harjoittelen nykyään kuitenkin tasapuolisesti sekä voimaa että kestävyyttä. Takavuosina harjoittelu oli puhtaasti voimanostoa.
maailmanmestaruustason voima- ja painonnostajista jotka hölkkäävät ym. montakin kertaa viikossa.
Jos treenaa kunnolla ja huolehtii palautumisesta, es. jakaa ohjelmat siten, että ei ole juoksua es. samana tai edellisenä päivänä kun olisi jalkatreeni.
Mutta toi on tientenkin yksilöllistä.
Toki rankka juoksutreeni hyydyttää jalat, mutta kokeile.
Mä treenaan punttia 4 erittäin kovaa kertaa viikossa ja juoksua/pyöräilyä yms. 2-4 kertaa viikossa ja voimaa on jaloissakin ihan hyvin kotitarpeiksi...