Apua!
Olen 14 vuotias tyttö, oon 170cm pitkä ja painan 115 kg !
Olen muutenkin ruumiinrakenteeltani tukeva,koska koko sukuni on ja se on perinnöllistä.
Tiedän ettei minusta ikinä tule mitään missiä tai mitään, enkä sitä haluakkaan. Haluan vain itselleni paremman elämän.
Olen useasti yrittänyt jutella vanhempieni kanssa laihduttamisesta ja käyn sairaalassa painonseurannassa.
Vanhempani tietysti toivovat että minulla on kaikki hyvin ja hyvä olla.
Mutta ei ole!
En vain kehtaa sanoa sitä heille koska hekin ovat molemmat suurempikokoisia. Haluaisin laihtua, en siksi että suurin osa ystävistäni on laihoja vaan koska en tunne itseäni enää onnelliseksi.
Aina kun näen itseni peilistä voin vain ajatella että voi kauhea!
En kestä enää.
Haluaisin alkaa käymään kuntosalilla ja syömään HIEMAN kevyemmin.
(En todellakaan lopeta syömistä tai mitään niinkuin jotkut, se ei ole se oikea tapa. Laihtumisen pitää olla terveellistä!)
Meillä on koira ja ulkoilutan sitä.
Käydään sen kanssa lenkillä metsässä ja näin.
Mutta jotain muutakin pitäisi tehdä.
Olen katsonut Suurin Pudottaja- ohjelmaa ja joskus ajatellut että "hei, jotku noista painaa vähemmän kun mää".
Sekin kertoo jo paljon.
Haluaisin siis tietää miten mun pitäisi keventää syömistä ja millasella ohjelmalla vois lähtee sinne salille?
Onko ketään joka olis joskus laihduttanut?
Tietty siis on mut sellasta ketään joka haluaisi mua nyt auttaa?
Juttelen vanhemmilleni sitten kun saisin hieman tietoa miten ruokavaliotani lähden muuttamaan (karkit ja roskaruuan oon jä jättänyt pois niinku sipsit ja limsatkin) ja miten alkasin liikkua että paino putoais.
Oon jostain lukenut että jos on huomattavasti ylipainoa niinku mulla niin voi pudottaa viikossa jopa 2-3 kiloa terveellisesti koska on sitä mistä pudottaa..
Jos joku vaikka painaa 80 kiloa ja haluaa pudottaa 10 kiloa voi siinä kestää yhtä kauvan kun vähän painavammalla 20 kilon pudotuksessa.
Apua siis ihmiset!
Kiitos!
Olen 14 vuotias tyttö, oon 170cm pitkä ja painan 115 kg !
Olen muutenkin ruumiinrakenteeltani tukeva,koska koko sukuni on ja se on perinnöllistä.
Tiedän ettei minusta ikinä tule mitään missiä tai mitään, enkä sitä haluakkaan. Haluan vain itselleni paremman elämän.
Olen useasti yrittänyt jutella vanhempieni kanssa laihduttamisesta ja käyn sairaalassa painonseurannassa.
Vanhempani tietysti toivovat että minulla on kaikki hyvin ja hyvä olla.
Mutta ei ole!
En vain kehtaa sanoa sitä heille koska hekin ovat molemmat suurempikokoisia. Haluaisin laihtua, en siksi että suurin osa ystävistäni on laihoja vaan koska en tunne itseäni enää onnelliseksi.
Aina kun näen itseni peilistä voin vain ajatella että voi kauhea!
En kestä enää.
Haluaisin alkaa käymään kuntosalilla ja syömään HIEMAN kevyemmin.
(En todellakaan lopeta syömistä tai mitään niinkuin jotkut, se ei ole se oikea tapa. Laihtumisen pitää olla terveellistä!)
Meillä on koira ja ulkoilutan sitä.
Käydään sen kanssa lenkillä metsässä ja näin.
Mutta jotain muutakin pitäisi tehdä.
Olen katsonut Suurin Pudottaja- ohjelmaa ja joskus ajatellut että "hei, jotku noista painaa vähemmän kun mää".
Sekin kertoo jo paljon.
Haluaisin siis tietää miten mun pitäisi keventää syömistä ja millasella ohjelmalla vois lähtee sinne salille?
Onko ketään joka olis joskus laihduttanut?
Tietty siis on mut sellasta ketään joka haluaisi mua nyt auttaa?
Juttelen vanhemmilleni sitten kun saisin hieman tietoa miten ruokavaliotani lähden muuttamaan (karkit ja roskaruuan oon jä jättänyt pois niinku sipsit ja limsatkin) ja miten alkasin liikkua että paino putoais.
Oon jostain lukenut että jos on huomattavasti ylipainoa niinku mulla niin voi pudottaa viikossa jopa 2-3 kiloa terveellisesti koska on sitä mistä pudottaa..
Jos joku vaikka painaa 80 kiloa ja haluaa pudottaa 10 kiloa voi siinä kestää yhtä kauvan kun vähän painavammalla 20 kilon pudotuksessa.
Apua siis ihmiset!
Kiitos!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ruoka olkoon lääkkeesi!
Hyviä rasvoja:
Villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut luomu kasviöljyt (rypsi-, kookos- ja oliiviöljy). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta).
EI margariinia (40 %, 60 % tai 80 % rasvaa + loput vettä) tai kevytlevitettä (rasvaa jokin muu määrä kuin 40 %, 60 % tai 80 % + vettä), eikä muitakaan prosessoituja kasviöljyjä ja -rasvoja. Eli vältä elintarvikkeita, joissa on ainesosina: kovetettu kasvirasva, kovetettu kasviöljy, kasvirasva, kasviöljy, auringonkukkaöljy, rypsiöljy, maissiöljy, pellavaöljy, kasvisteroliesterit, palmuöljy, palmurasva, kookosrasva ja rasvahappojen mono- ja diglyseridit.
Hyvää rasvaa tulisi saada vähintään gramma per painokilo (normaali paino). Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on energian, ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Rasvan tehtävä on toimia solukalvojen rakennusmateriaalina ja solujen viestinviejien lähtöaineena. mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.
Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista 25-35 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi.
Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:
Energian tarve päivässä (kcal) x (25-35) / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).
Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 56-79 grammaa.
Tämä rasvan tarve ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä" ja epäterveellisellä margariinilla.
Proteiinit:
Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit, aineenvaihdunta ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon.
Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan proteiinia tulisi saada n. 10 – 20 % päivittäisestä energiasta. 2000 kcal ruokavaliossa tämä tarkoittaa 50 – 100 g proteiinia päivässä.
Hyviä hiilihydraatteja:
Syö kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia (ei vanhaa ravintoköyhää perunaa), hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja) vähintään 500 grammaa päivässä.
Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan hiilihydraattia tulisi saada loput energiasta eli n. 45 % päivittäisestä energiasta. 2000 kcal ruokavaliossa tämä tarkoittaa korkeintaan 225 g hiilihydraattia päivässä.
Korkeintaan 2 annosta (EI 6-9) täysjyväviljaa jos viljat sopivat?
Viljat sekä riisi (n. 70% hiilihydraattia), sokeri (100% hiilihydraattia) ja peruna (runsaasti tärkkelystä) nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä. Insuliinin tehtävä on varastoida ylimääräinen veressä oleva sokeri (glukoosi) kudoksiin rasvaksi. Insuliinitason pysyessä vakaana elimistö polttaa rasvaa. Perunan, riisin ja viljat voi korvata kasvikunnan tuotteilla.
Ravinnolla on keskeinen merkitys aivojen monimutkaisen verkoston toiminnalle ja aivoterveydelle. Sekä neuronit eli hermosolut että viestiä vievät aivojen välittäjäaineet muodostuvat ravintotekijöistä. Ravinto vaikuttavaa lisäksi immuniteettiin eli vastustuskykyyn, mielialaan (esim.masennus, aggressiivisuus), hormonitoimintaan, lisääntymiskykyyn, syöpien kehittymiseen, perimään, unen laatuun, jaksamiseen jne... Keskeisin tekijä on ravinnon vaikutus suolistoon ja aineenvaihduntaan, jossa muodostuu jopa 80% immuniteetistamme. Immuniteettijärjestelmäsi toimiessa huonosti sairastut.
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (10–20 prosenttia läntisestä väestöstä kärsii uusienkin tietojen mukaan yhä C-vitamiinin puutteesta, Suomessa luultavasti vielä useampi). C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa lukuisille eri sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin. C-vitamiinin lisäämisestä ei ole haittaa, sillä sitä ei voi saada liikaa. C-vitamiini on vesiliukoinen ja ylimäärä huuhtoutuu pois virtsan mukana.
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille Omega-3 rasvahappoja 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta vähintään 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapolla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen saa ruoastaan alle 10µg D-vitamiinia päivää kohti. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3, kello 10-16 välisenä aikana vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia.
Kaikkein huonoin tilanne on afrikkalaista syntyperää olevilla maahanmuuttajilla, joilla esiintyy usein erittäin vakavia D-vitamiinin puutoksia. Syynä tähän on tumma iho ja ruokavalio. Heidän kotimaassaan UVB-indeksi on lähes läpi vuoden 8-15, kun Suomessa se on keskikesällä 3-6. Talvella Suomen UVB-indeksi on 0.
D-vitamiinia pitää syödä niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 125 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.
Meillä "asiantuntijat" Christel Lamberg-Allardt ja Suvi Virtanen jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 10 µg/vrk annoksesta, jota ei saa ylittää. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla. Ainoastaan osa pienistä lapsista saavuttavat tällä annoksella veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l, jonka he väittävät riittävän kokonaisterveydelle. Muilla ihmisillä veren D-vitamiinipitoisuus on selvästi alle 50 nmol/l.
Lisäksi he pelottelevat syövällä ja kuolemalla, jos annostuksen ylittää, vaikka D-vitamiinin puutos on linkitetty yli 70:een syöpätyyppiin ja lukuisiin eri sairauksiin (mm. I-tyypin diabetes, MS-tauti, reumataudit jne...), jotka Suomessa ovat erittäin yleisiä verrattuna päiväntasaajalla asuviin ihmisiin.
Pelkästään luuston hyvinvoinnin kannalta suositeltava veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l ja kokonaisterveyden kannalta 100-150 nmol/l.
Nykypäivän lääkärin pitäisi ymmärtää, että veren D-vitamiinipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon ja sairauksien diagnosointiin siinä missä perusverenkuva, kilpirauhasarvot sekä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin.
Eli jos ette syö D-vitamiinilisää, aloittakaa nyt!
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, vaikka ei hänen mainostamiaan vitamiineja söisikään.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
Liikunta ei laihduta, mutta kokoanisterveyden kannalat on hyvä liikkua ihan joka päivä. Tee koiran kanssa joka päivä tunnin kävelylenkki erilaisissa maastoissa eli hanki hyvät kengät. Myös pyöräily oh hyvää ja mukavaa liikuntaa.
On kesä, joten nauti ulkona olosta.
http://www.tiede.fi/artikkeli/1218/miksei_liikunta_laihduta_
Ja muista syödä kunnon ruokaa, joka yllä on mainittu laskematta mitään kaloreita:
Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla vaan aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ruokia syömällä.
Syömällä ihminen laihtuu ja pysyy terveenä. Länsimainen tapa laskea kaloreita koituu monen laihduttajan sudenkuopaksi.
Kiinnitetään huomiota siihen, miten ravinto toimii kehossa. Eri ruoka-aineilla on erilaisia vaikutuksia kehon sisäiseen toimintaan.
Jos länsimaista ihmistä kehottaa esimerkiksi valitsemaan joko 100 kalorin rahkapurkin tai saman verran kaloreita sisältävän kasvislautasen, yleensä valitaan rahka. Tosi asiassa rahka kuitenkin turvottaa, väsyttää vatsan ja hidastaa aineenvaihduntaa. Ei ihminen silloin laihdu.
Kasvikset sen sijaan kiihdyttävät aineenvaihduntaa.
Laihduttajat väsyttävät aineenvaihduntansa syömällä mahdollisimman vähän kaloreita. Kun on sitten laihduttu vaikka 20 kiloa ja aletaan syödä toisenlaista ruokaa, turvotaan kaksinkertaisiksi.
Kitos, mutta entäs se salilla käynti. Ei siitä haittaakaan ole, vai? :D
Alle 16 vuotiaat eivät saa käydä kuntosalilla.
Näin sanoo laki.
Mene syksyllä johonkin kuntasi tai jonkun muun järjestämään jumppaan.
Useimmilla meidän kunnan saleilla saa käydä huoltajan vastuulla jos on täyttänyt 13 :P
Sitten voit mennä ja pyytää oman saliohjelman, joka on tehty kasvavalle lapselle.
Kohtuulikkunnalta tuli melkoinen litania tietoa ja se pohjaa nykyisin yleisesti vallalla olevaan käsitykseen. Joka saa käsityksensä vallalla olevasta ruokapyramidista, joka taasen on täysin vääränmallinen ihmiselle. Sitä ei vieläkään ole korjattu vaikka sitä on opetettu -70 luvulta lähtien.
Mietitäämpä hieman evoluutiota ja ihmistä. Ihminen tarvitsee rasvaa. Jos niitä ei saada riittävästi päivässä, niin aivot huutavat lisää. Ja näläntunne kasvaa koko ajan niin pitkään, että aivojen tarvitsema määrä saadaan tyydytettyä tavalla tai toisella.
Maito ja voi, siitä se lähtee. Vaihdat maidon punaiseen ja margariinien sijaan alat käyttämään voita. Käytät väheään, mutta voita. Silloin aivot saavat päivittäiset annoksensa ja näläntunne häviää.Tämän lisäksi, nämä rasvat ovat luonnon mukaisessa koostumuksessa, jolloin elimistö pystyy käyttämään ne täydellisesti hyväksen. Mitään suolistoon kertyviä kuona-aineita ei jää.
Sitten... Liha ja kala... Niiden pitäisi olla ihmisen pääravintoa. Ihminen on jo hampaistakin katsottuna lihansyöjä. Esim. Kiinalaisen lääketieteen yksi elossa olevista mestareista on sanonut:"On mahdotonta laihduttaa ja syödä kasviksia samanaikaisesti". Ja kun mietitään mikä on kasvissyöjien hyötysuhde tai paljonko ne piereskelevät, niin siitä saa pientä konkretiaa siihen mikä on ihmiselle oikeaa ruokaa.
Ja mitä sitten tulee painon pudotukseen... Se on vaarallista. Ei fyysisesti, vaan alitajuntaisesti. Ihmisen keho kerää kaiken energian jos se havaitsee jonkun ulkoisen uhkatekijän. Esim. naisilla raskaus on sellainen tapahtuma, joka muuttaa kehon "säästöliekille". Sen jälkeen elimistö varastoi kaiken mahdollisen rasvan, valmistautuessaan kohtaamaan tämän suuren muutoksen. Samoin, jos muutat radikaalisti syömistäsi, elimistösi pelästyy ja menee säästöliekille. Ja kun mahdollisuus tulee, niin se kerää energiaa elimistöön aina saman verran kuin ennenkin PLUS AINA VÄHÄN SEN PÄÄLLE. Varmistaakseen ettei elimistölle tapahdu mitään radikaalia jos sama uhka toistuu. Kysehän useimmiten ruualla tehdystä laiduttamisesta on ihmisen kehon näännyttämistä nälkään. vasta, kun muutos on ollut pysyvä VIISI vuotta, elimistö hyväksyy sen uutena olomuotona. Siihen asti se pyrkii korjaamaan tilannetta.
Mitä sitten voit tehdä jotta elimistö ei palaa vanhaan, lisäkilojen kanssa? Sinun pitää tehdä elämänmuutos!! Älä laihduta vaan muuta koko elämäsi. Tiedän, se on helpommin sanottu kuin tehty. Pitäisi muuttaa paikkakuntaa, kaveripiiriä, työ-/opiskelupaikkaa joka ei sinulle ole vielä mahdollista. Mutta sen voit tehdä tietoisesti.
Paras tapa muutta elämää on jättää leipä pois ruokavaliosta. Itse laidutin sillä aikoinaan 25kg kahdessa vuodessa. Ja muista, hitaammat muutokset ovat aina pysyvämpiä. Jos mietit leivän syömistä "välipalana", niin eikös aina olekkin niin, että yhden jälkeen tuntuu että vielä mahtuisi toinenkin. ja sen jälkeen kun toisen on syönyt, tulee nälkä ja menee kolmas sekä neljäskin. En tiedä mitä ne leipiin laittavat, mutta ne saavat ihmiset syömään enemmän kuin on tarpeen. Siis, leivät pois. Kokonaan, loppuelämäksi. Aina löytyy jotain muuta jota voi järsiä jos tulee nälkä. Tämä yksinkertainen asia riittää painon pikkuhiljaiseen pudotukseen. Aloita siitä.
...
...
Liikunta... Itse ravasin kuntoradalla niin että lihakset olivat kuin puntinnostajilla, joka piti painoa yllä. Ja kun on isommat lihakset, ne keräävät myös enemmän painoa ympärilleen. Itse pienensin lihaksia aerobisella liikunnalla, ja tulokset olivat hyvä. Aina meille kerrotaan että vasta tunnin liikunnan jälkeen elimistö alkaa polttaa rasvoja. Se ei pidä paikkaansa. Kun menet esim. sauvakävelylle, on tärkeää että syke pysyy siinä 80 pinnassa ensimmäiset 20min. Eli että sinulla on tunne ettet tee mitään ja että kävely ei vastaa liikuntaa. Sen jälkeen voit nostaa sykkeen 120 korville, mutta ei yli. Tämän 20min jälkeen elimistö alkaakin polttamaan suoraan rasvoja ja hiilarit jäävät sivuosaan. Sen vuoksi, kaikki yli 20min treenit ovat hyvästä. Aina niin pitkään kuin se itsestä hyvältä tuntuu. Muista, kipu kertoo että nyt on ylitety raja jonka jälkeen elimistö ei pysty palautumaan nromaalisti.
Ja kun olet mielestäsi liikkunut tarpeeksi, voit katsoa jonkun paikkakuntasi Kun-Fu tai Aikido seuran ja alkaa käymään heidän kanssaan treeneissä. Alussa se on varmasti vaikeaa, mutta koska molemmat harkoitukset ovat enemmän henkisiä kuin fyysisiä, ne ovat hyväksi.
Unohda salit ja muut. Käy sauvakävelyllä. Se on kokonaisvaltaista liikuntaa elimistölle. Se ei rasita niveliä eikä kipeytä lihaksia. Porukka voi naureskellä ja hymyillä sinulle, mutta mitä sitten? He eivät tiedä sitä minkä sinä tiedät. He eivät määrää elämäsi suuntaa.
Tämä on ehkä vähän pilke silmäkulmassa kirjoitettua, mutta tarkoitus on että ymmärrät mikä on ihmisen paikka tässä kiertokulussa. Sinä olet sinä, eikä kukaan muu tässä maailmassa voi korvata sinua. Sinua ei ole kuin yksi. Etkä sinä ole riippuvainen siitä miten pukeudut, millä autollaajat, mikä on palkkatasosi. Sinä et ole se jonka kuvajainen joka katsoo peilistä takaisin. Sinä olet se henki joka nyt sattuu asumaan siinä kehossa jossa olet.
Tehdään pieni koe... Jos pyydän sinua osoittamaan itseäsi sormalla ja sanomaan "minä". Tai jos pyydän sinua osoittamaan jotakuta toista sormella ja sanomaan "sinä", mihin osoitat? Rintakehäänkö? Miksi juuri rintakehään? Siksi että ihmisen henkisyys asuu rinnassa. Katsoppa lotusasennossa olevia kuvia, niissä jyin/jang merkki piirretään aina rintakehään. Yin/jang merkki on "Tao", Henki. Ei siis ole sattumaa että ihmiset osoittavat aina rintakehään. osoittamalla polveen tai päähän ja sanomalla "minä", se ei edes tunnu samalta. Eihän?
Samalla kun aloitat liikunnan, vahvistaaksesi kehoa, ei sinua, pyydän että lukaiset "Chakra käsikirjan" niin ymmärrät mitä ihmisen elämässä tapahtuu aina eri vaiheissa. Toinen hyvä kirja on Detlefsenin "Kohtalo on haaste", joka käsittelee asioita laajemmalla perspektiivillä. Voi menn vuosia että ymmärrät lukemaasi, mutta jossain elämäsi vaiheessa palaset alkavat loksahdella paikoilleen ja ymmärrät asioita kunten Neo Matrixissa. Ymmärrät kokonaisuuden.
Ja sitten ehkä vielä yksi tärkeimmistä asioista: ihminen tarvitsee unta yhdeksän tuntia vuorokaudessa. Sen alle nukkuvat elävät jatkuvassa väsymystilassa. Tässäkin vahvistuu vanha kansan sanonta:"Tunti ennen puoltayötä vastaa kahta tuntia puolen yön jälkeen". Miksi tämä on tärkeää? Elimistö puhdistaa kuona-aineita pois VAIN kun ihminen nukkuu. Eli, pitkät yöunet takaavat elimistön rentoutumisen ja kuona-aineiden poistumisen kehosta. Siihen oletko nukkunut riittävästi on helppo mittari. Aamulla kun heräät, painat mahaasi. Jos se on pingoittunut tai kireä, et ole nukkunut riittävästi. Jos se on löysä, on unta ollut riittävästi. Nämä ovat ihan yksinkertaisia asioita.
Ei muuta kuin erinoamista elämää sinulle. Ja muista, kukaan ei voi korvata sinua.