Kokeilin tänään penkkimaximia pitkästä aikaa nostin vaivaiset 102kg sitä ennen tein 80kg x6 ja 90x6 mitä luulette vaikuttiko noi sarjat yhtään tohon maximitulokseen?
Mitä luulette?
ddddaaaaa
884
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Vaikutti! Vaikutuksen aste riippuu tietenkin palautuksien kestoista.
Olen aina ihmetellyt noita tasakiloja pyöreiden lukemien väleissä.
Kuka viitsii muuten kuin kilpailu- tai vedonlyöntitilanteessa leikkiä "säätölevyillä"?
102kg?! Ymmärrän 100kg, 105kg ja 102,5kg mutta 102!! Koettelee uskottavuutta!
Meinasin kyllä 102.5 Jaksanu nyt niin tarkasti laittaa samapa tuo on. Lepäsin ehkä minuutin ton 90kg sarjan jälkeen, mut itel tuntuu muutenki toi sarjakestävyys olevan aivan paska.
On niin kova penkkitulos, että ihan itse Veteraanon uskottavuus on koetuksella!
Kyllä noilla sarjatuloksilla pitäisi mennä 105-110 kg penkistä. Jos ajatellaan että 90% maksimista = 3 toistoa, 102 kilolla kaavan mukaan sulla pitäis mennä 91,8 kilolla kolmonen. 105kg maksimi, 94,5 kg 3 toistoo. 110kg maksimi, 99kg 3 toistoo.
Kun kokeilee ennätystä, kannattaa ottaa lämmitelyn jälkeen nopeita ykkösiä ettei hapota pitkillä sarjoilla liikaa, esim 60 ylöspäin 10 kilon välein niin pitkälle kun pystyy. Maksimia lähestyessä painoa luonnollisesti lisätään sit vähemmän tuntemuksen mukaan. Itsellä toiminut tuolla mallilla hyvin maksimiyritykset.
Maksimia hakiessa on minuutti mielestäni turhan lyhyt palautumisaika ykköstöäkin ajatellen saati sitten 6:n sarjaa!
Toinen mokoma lisää.
Turha tietenkin sanoa, että maksimin yrityksessä on tärkeää keskittyminen ja, ainakin minulla, keskittyessä onnistunut, mentaalinen suoritus.
Kerroit että "pitkästäaikaa" kokeilit maksimia....eli siinä se onkin että tuli vain se "vaivaiset" 102.50.
Hyvä sarjakunto ei takaa hyvää ykköstä, ellei ole niitä ykkösiä myös reenaillut....
Se on sille maksimille yks ja sama, kun 99% penkkaa epärehdisti.
Kiitokset vastauksista.