Kokeilin tänään penkkimaximia pitkästä aikaa nostin vaivaiset 102kg sitä ennen tein 80kg x6 ja 90x6 mitä luulette vaikuttiko noi sarjat yhtään tohon maximitulokseen?
Mitä luulette?
ddddaaaaa
8
80
Vastaukset
- Veterano!
Vaikutti! Vaikutuksen aste riippuu tietenkin palautuksien kestoista.
Olen aina ihmetellyt noita tasakiloja pyöreiden lukemien väleissä.
Kuka viitsii muuten kuin kilpailu- tai vedonlyöntitilanteessa leikkiä "säätölevyillä"?
102kg?! Ymmärrän 100kg, 105kg ja 102,5kg mutta 102!! Koettelee uskottavuutta!- dsdaddadadadadadadad
Meinasin kyllä 102.5 Jaksanu nyt niin tarkasti laittaa samapa tuo on. Lepäsin ehkä minuutin ton 90kg sarjan jälkeen, mut itel tuntuu muutenki toi sarjakestävyys olevan aivan paska.
- näinhän se on
On niin kova penkkitulos, että ihan itse Veteraanon uskottavuus on koetuksella!
- Huokija
dsdaddadadadadadadad kirjoitti:
Meinasin kyllä 102.5 Jaksanu nyt niin tarkasti laittaa samapa tuo on. Lepäsin ehkä minuutin ton 90kg sarjan jälkeen, mut itel tuntuu muutenki toi sarjakestävyys olevan aivan paska.
Kyllä noilla sarjatuloksilla pitäisi mennä 105-110 kg penkistä. Jos ajatellaan että 90% maksimista = 3 toistoa, 102 kilolla kaavan mukaan sulla pitäis mennä 91,8 kilolla kolmonen. 105kg maksimi, 94,5 kg 3 toistoo. 110kg maksimi, 99kg 3 toistoo.
Kun kokeilee ennätystä, kannattaa ottaa lämmitelyn jälkeen nopeita ykkösiä ettei hapota pitkillä sarjoilla liikaa, esim 60 ylöspäin 10 kilon välein niin pitkälle kun pystyy. Maksimia lähestyessä painoa luonnollisesti lisätään sit vähemmän tuntemuksen mukaan. Itsellä toiminut tuolla mallilla hyvin maksimiyritykset. - Veterano!
dsdaddadadadadadadad kirjoitti:
Meinasin kyllä 102.5 Jaksanu nyt niin tarkasti laittaa samapa tuo on. Lepäsin ehkä minuutin ton 90kg sarjan jälkeen, mut itel tuntuu muutenki toi sarjakestävyys olevan aivan paska.
Maksimia hakiessa on minuutti mielestäni turhan lyhyt palautumisaika ykköstöäkin ajatellen saati sitten 6:n sarjaa!
Toinen mokoma lisää.
Turha tietenkin sanoa, että maksimin yrityksessä on tärkeää keskittyminen ja, ainakin minulla, keskittyessä onnistunut, mentaalinen suoritus.
Kerroit että "pitkästäaikaa" kokeilit maksimia....eli siinä se onkin että tuli vain se "vaivaiset" 102.50.
Hyvä sarjakunto ei takaa hyvää ykköstä, ellei ole niitä ykkösiä myös reenaillut....- Mitä väliä???
Se on sille maksimille yks ja sama, kun 99% penkkaa epärehdisti.
- Aloittajaagain
Kiitokset vastauksista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama255059Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä644061Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve753625Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732698Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1472483Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta602358Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl772167Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272127- 1351664
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko371525