Täs 5v tauon jälkeen alotellut kuntosalitreenaamisen uudelleen ja miten kantsis alotella jotta tästä sais taas pitkäaikaisen harrastuksen .
Lopetin aikoinaan treenaamisen pitkälti ajanpuutteen takia ja osasyynä oli vammat olkapäissä ja kyynärpäissä nyt on sellanen tuntuma että paikat kestäs jonkin verran
ja en ole pohjiltani aloittelija penkkipunnerrus ennätys on 160kg paikkeilla ja taisin painaa 85kg pintaan ja vetokin oli 2 alkava.
Neuvoja on unohtunut aika kivasti kaikki
Lopetin aikoinaan treenaamisen pitkälti ajanpuutteen takia ja osasyynä oli vammat olkapäissä ja kyynärpäissä nyt on sellanen tuntuma että paikat kestäs jonkin verran
ja en ole pohjiltani aloittelija penkkipunnerrus ennätys on 160kg paikkeilla ja taisin painaa 85kg pintaan ja vetokin oli 2 alkava.
Neuvoja on unohtunut aika kivasti kaikki
Vastaukset 15
Vanhimmat
"Täs 5v tauon jälkeen alotellut kuntosalitreenaamisen uudelleen ja miten kantsis alotella jotta tästä sais taas pitkäaikaisen harrastuksen .
Lopetin aikoinaan treenaamisen pitkälti ajanpuutteen takia ja osasyynä oli vammat olkapäissä ja kyynärpäissä nyt on sellanen tuntuma että paikat kestäs jonkin verran
ja en ole pohjiltani aloittelija penkkipunnerrus ennätys on 160kg paikkeilla ja taisin painaa 85kg pintaan ja vetokin oli 2 alkava.
Neuvoja on unohtunut aika kivasti kaikki"
Jos lopetit ajanpuutteen takia ja salilla käynti on pelkkä harrastus, ei kannata aloittaa ollenkaan.
aikaa ois ja eihän tätä nyt vakavastikaan oteta tää on vaan salilla käyntiä
ja ajan puute yleensä on työhön liittyvää
"aikaa ois ja eihän tätä nyt vakavastikaan oteta tää on vaan salilla käyntiä
ja ajan puute yleensä on työhön liittyvää"
Rimpulat ei ota asiaa vakavasti. Ei siellä salilla kumminkaan 8 tuntia olla, vaan n. tunti. Ajanpuute on tekosyy.
Alkuunsakin teet useamman päivän aikana kakat ämpäriin. Kun ämpäri alkaa olla täynnä piirrä sillä Suomen kartta olohuoneeseesi isoimpine kaupunkeineen, voit piirtää myös Karjalan kartalle. Tämän jälkeen seisot alasti kartan edessä ja laulat Maamme-laulua.
Eiköhän se reeni siitä ala kulkemaan kun on tämä perusasia hallussa.
Unohtu mainita, että lopulla ulosteella maalaat kehosi kokovartalo-tyyliin. Varmaan olisit tämän tajunnut itsekin, mutta varmuudeksi mainitsin vielä.
Tässä vielä video jo pitemmälle edistyneestä treenattavistani, olympiatason mies:
http://www.eroprofile.com/m/videos/view/Video14-342
Toivottavasti nää vastaajat on teinipoikia.. Järkyttävää jos aikuisen suomalaisen miehen taso on tuo :S
Kiitos hyvistä neuvoista kyllä mä sen verran salilla oon käynyt että taijan ihan omalla opastuksella jatkossa treenailla mut mä luulen että sun tasoisesi pro vois näyttää vaikka opastus videon miten homma hoituu ja oikeesti tämmöset kynäniska pellet jotka kirjoitatte paskaa ympäriinsä olette säälittäviä heikkoja
Äijä nostanut 160 penkistä 85 kiloisena, eli melkein 2 kertaa oman painon ja maastavedossakin vähintään 200. Nyt sitten olet 5 vuodessa unohtanut miten treenataan ja kyselet neuvoja suomi24:ltä.
Melkoisen trollia.
Tämä palsta ei ole mennyt kuin alaspäin siitä, kun viimeksi olet täällä käynyt. Luokatonhan tämä oli jo silloin. Tuo yksi isottelija on huutelemassa milloin mitäkin. Ripuli ja paskajutut on täällä arkipäivää. Treenaamisesta täällä nyt ei ole keskustelu enää aikoihin. Mitään asiakirjoittelua täällä ei juurikaan enää ole, muutama omaan elämäänsä kyllästyneitä käy täällä purkamassa turhautumistaan.
Mut eiköhän se aloitus mene ihan omalla painollaan. Itse alottasin noin pitkän tauon jälkeen ihan yksjakosella muutaman viikon, et kroppa taas löytää oikeet liikeradat. Kyllähän ne tekniikat sulla selkärangassa kuitenkin on, joten nopeesti se alkukankeus liikkeistä häviää. Siitä sitten alkaa pikkuhiljaa jakamaan ohjelmaa, jos siltä tuntuu ja tarvetta on. Kyllä sitä yksjakosellakin hyvään kuntoon pääsee ja hyvässä kunnossa pysyy jos aikaa muuten ei ole. Eiköhän se sullakin siitä lähde kulkemaan, kun vaan tarttuu rautoihin.
Tuskin tässä on syytä kenekään ryhtyä viisastelemaan tuon tiedon perusteella.
Tärkeintä lienee nivelpaikkojesi kunto ja kestävyys.
Nivelsiteillä ja muilla sidekudoksilla on inhottava taipumus, huonommasta verenkierrosta johtuen, rappeutua lihasta nopeammin.
Voimataso palaa mutta nivelsiteet eivät ehkä kestä mukana.
Sain käsityksen, ettet ole perusteellisemmin tutkituttanut olka- ja kyynärpäitäsi.
Pitkän tauon jälkeen, voimatason elpyessä, härnäsin vanhan olkapään urheiluvamman leikkauskuntoon.
Ennen kipeytymistä se oli täysin oireeton.
Huom! Aloitin hyvin varovaisesti. Puolen vuoden totuttelu.
En osaa sanoa muuta kuin sen, että tarkkaile niveliäsi! Kipu turtuu tehdessä mutta se saattaa olla itsepetosta.
Ps. Leikattu olkapääni on täysin moitteettomassa kunnossa. Leikkaamaton asettaa rajoituksia.
Unohtui. Kyynärpääni oireilivat rinnallevedoissa. Salvat ja lepuutus tepsivät.
Olkapääni ärsytin leikkauskuntoon tempauksilla ja ehkä lisäpainoleuat olivat myös myötävaikuttamassa.
hieron ranteeseeni kakkaa ja ripuililla koristan hiukseni
rasvaan nännini emännän käsisvoiteella
ja sivelen kellejäni puulastoilla
näin treeni kulkee ja rauta liikkuu
Pointti onse että mulla 5v tauko olkapäät meni viimeksi kun alkoi olla rautaa. ja muutakin häikkää ollut kehossa ja ikää on kuiteski 40v joten en ole nuori poika että tosta vaan alan rautoja kolistuttamaan ja terveys on se mikä on kaikista tärkeintä ei tämä että pitäs joku maksimi tulos saada penkistä vaan saada kohtuu hyvä lihaskunto .
Eri asia jos ois nuori ja vaivaton niin onhan noita ohjelmia vaikka mitä mutta eise enää vanahalle oo sovelias jos on vaivojakin omasta takaa pointti ei oo ettenkö osais treenata kysyin vaan neuvoa että miten kannattais tällä iällä alotella ettei tässä ole heti rempula jos joku epäilee tuloksiani niin mulle on yks lysti mitä jokin ajattelee ja oli tulos mikä tahansa se on vaan rautaa enkä koe tarpeelliseksi isotella jollakin tuloksillani
Eli jos on neuvoja otan lolla vastaan
Veteranolle kyynärpää ongelmasta. itsellä luupiikki vasemmassa kyynärpäässä ja kulumaa kans noi hauis käännöt aika hankalia, kulmatangolla onnistuu jotenkin ja pystypunnerrukset on yhtä helvettiä niin oisko hyviä vinkkejä miten ne tekis ettei ne pahenisi ja joskus käynyt niin että kyynärpää mennyt lukkoon ja oon kyl sen saanut auki mut sit ollaan helvetinmoisessa säryssä
Itsellä on tää kuntosali harrastus veressä ja haluaisin pystyä treenaamaan jotenkin kunnolla