Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua treeniin???

    Kerkeän tulevaisuudessa salille vain viikonloppuna eli lauantaina ja sunnuntaina. Pitäisi siis saada kaksijakoinen ohjelma: alakroooa ja yläkroppa. Miten kannattaa treenata?
    Mitä liikkeitä ja millaista sarjaa? Tarkoitus olisi kiinteyttävät ja saada lihasta. Painonpudotuskampanjaan ei tekisi pahaa selkä - ja polvivikaiselle. Pituus 192 ja paino 113kg. BMI joku 30.
    Tulokset tällä hetkellä: penkki 140kg, pystypunnerrus tangolla 1 x 100kg - käsipainoilla teen joskus 40kg painoilla vitosen, kyykky ??? -n. 200, mave n. 200kg.

    Millaista ohjelmaa suosittelette?
    370
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Voi vittu tätä ennakoivaa syöttöä! !!!

    Kerkeän tulevaisuudessa salille vain viikonloppuna eli lauantaina ja sunnuntaina. Pitäisi siis saada kaksijakoinen ohjelma: alakroppa ja yläkroppa. Miten kannattaa treenata?
    Mitä liikkeitä ja millaista sarjaa? Tarkoitus olisi kiinteytyä ja saada lihasta. Painonpudotuskaan ei tekisi pahaa selkä - ja polvivikaiselle. Pituus192 ja paino 113kg. BMI joku 30.
    Tulokset tällä hetkellä: penkki 1 x140kg, pystypunnerrus tangolla 1 x 100kg - käsipainoilla teen joskus 40kg painoilla vitosen, kyykky ??? 1 x -n. 200, mave 1 x n. 200kg.
    Millaista ohjelmaa suosittelette?

    Äänestä

    • Tuloksesi on parempia kuin 99% tällä palstalla kirjoittelevista (myös minun) joten tiedät varmasti tuossa vaiheessa itse mikä on paras ohjelma itsellesi.

      Äänestä

    • kuuntele itseäsi kirjoitti:

      Tuloksesi on parempia kuin 99% tällä palstalla kirjoittelevista (myös minun) joten tiedät varmasti tuossa vaiheessa itse mikä on paras ohjelma itsellesi.

      Onko tämä joku kynäniskojen palsta vai?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kiitos jo etukäteen kirjoitti:

    Kerkeän tulevaisuudessa salille vain viikonloppuna eli lauantaina ja sunnuntaina. Pitäisi siis saada kaksijakoinen ohjelma: alakroooa ja yläkroppa. Miten kannattaa treenata?
    Mitä liikkeitä ja millaista sarjaa? Tarkoitus olisi kiinteyttävät ja saada lihasta. Painonpudotuskampanjaan ei tekisi pahaa selkä - ja polvivikaiselle. Pituus 192 ja paino 113kg. BMI joku 30.
    Tulokset tällä hetkellä: penkki 140kg, pystypunnerrus tangolla 1 x 100kg - käsipainoilla teen joskus 40kg painoilla vitosen, kyykky ??? -n. 200, mave n. 200kg.

    Millaista ohjelmaa suosittelette?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu