Olen pelannut kyseistä lajia puolisen vuotta. Aloitin pelaamaan itsenäisesti ja ilman minkäänlaista fyysistä valmistautumista. Sitä kautta kehityin nopeasti taidoiltani, mutta nyt etsin keinoja kehittää edelleen suoritustani.
Mietin, että onko salitreenistä siis merkityksessään painojen nostelemisesta minkäänlaista hyötyä vai pelkkää haittaa sulkapalloilijalle.
Lienee selvää, että lajissa vaaditaan nopeita refleksejä, kykyä hypätä korkealle (smash-lyönti) ja kääntää kehoa äkkinäisesti erilaiseen asentoon.
Olen tähän asti tehnyt pelkästään omalle keholla perusliikkeitä kuten leukoja, etunojia ja vatsoja. Painoilla treenaaminen ei vaikuta järkevältä, mutta voiko sitä tehdä hyödyllisesti sulkapalloilijan kannalta?
Mietin, että onko salitreenistä siis merkityksessään painojen nostelemisesta minkäänlaista hyötyä vai pelkkää haittaa sulkapalloilijalle.
Lienee selvää, että lajissa vaaditaan nopeita refleksejä, kykyä hypätä korkealle (smash-lyönti) ja kääntää kehoa äkkinäisesti erilaiseen asentoon.
Olen tähän asti tehnyt pelkästään omalle keholla perusliikkeitä kuten leukoja, etunojia ja vatsoja. Painoilla treenaaminen ei vaikuta järkevältä, mutta voiko sitä tehdä hyödyllisesti sulkapalloilijan kannalta?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Voi tehdä! Kunhan jätät pois saliatvisten yleisimmät jähyämiset.
Penkin junnaamisesta ja putkivempeleiden kanssa hankaamisesta sinulla ei ole hitonkaan hyötyä.
Perusharjoitteita. Raakoja tempauksia ja rinnallevetoja. Raakoja työntöjä jne.
Jalkaprässin asemesta vapaan tangon kyykkyjä eri kulmille ja maksiminopeudella.
Lopuksi äärimmäisen terävät ärsykkeet.
Hae myös lajinomaisia lihasvoimaharjoitteita.
Lätkäilijöiden puntista saattaisi löytyä sopivia osia.
Oma kokemukseni suliksesta perustuu vain muutamaan pelikertaan salilla "oikeilla" välineillä.
Turha jatkaa lajia jos et saa mavesta 300, kyykystä 350 ja penkistä vähintään 200kg
puntti on yleisesti hyvää kuntoilua. Kuinka korkealla on tavoitteesi sulkapallossa? Pääasia , että on motivoitunut harjoittelusta. Eniten on tosiaan hyötyä koko kehoa kuormittavista liikkeistä. Hauvista tekemällä ei opi kuin eristämään lihakset vaikka lajissasi tarvitaan lihaksien yhteistoimintaa. Kyykky on hyvä perusvoimaliike, joka kannattaa opetella tekemään oikein alusta lähtien. KEhonpainolla tehtävät liikkeet ovat myös hyviä. Voi opetella kehonhallintaa myös käsillä kävelyä ja voimavetoja. Crossfitti on varmasti erinomista fysiikkaharjoittelua kenelle tahansa.
Tavoitteena on kehittää itseäni harrastelijana niin paljon kuin mahdollista. Ehkä jonain päivänä voisi kokeilla amätöörikilpailuakin. Ammattilaiseksi en aio.
Ihan ok neuvoja tuossa varmasti tulikin. Tiedän omaavani varsin hyppivän pelityylin eli tykkään lyödä palloa aika korkealta ja kovaa. Suoritteet ovat sulkapallossa aika lyhyitä. Palloralli kestää 3-10 sekuntia. Toisinaan tulee pitempiäkin palloja. Keskittymiskyky on kaikissa lajeissa tärkeää, mutta mielestäni salamannopea reagointi ja sen vaatima kehon vääntäminen korostuu yli muiden ominaisuuksien.