tietääkö kukaan millä pystyy estämään kramppeja.
minulla pohkeissa olevat lihakset kramppaavat aina jos juoksen paljon. harrastukseni puolesta joudun juoksemaan paljon ja lähes joka kerta pohkeet kramppaavat :(
syön magnesiumia ja- suolatabletteja ennen peliä.
lihaskireydestä krampit eivät johdu sillä venyttelen päivittäin.
tankkaan myös juotavaa joten lihaksissa pitäisi olla näin ollen nestettä.
mistä johtuu että pohjelihakset kramppaavat?
entä mistä apua?
ps. tuli vielä mieleen että urheiluhieroja on hieronut pohkeitani, mutta sekään ei ole helpottanut.
kiitos kaikille jotka näkevät vaivaa ja vastaavat minulle!!
minulla pohkeissa olevat lihakset kramppaavat aina jos juoksen paljon. harrastukseni puolesta joudun juoksemaan paljon ja lähes joka kerta pohkeet kramppaavat :(
syön magnesiumia ja- suolatabletteja ennen peliä.
lihaskireydestä krampit eivät johdu sillä venyttelen päivittäin.
tankkaan myös juotavaa joten lihaksissa pitäisi olla näin ollen nestettä.
mistä johtuu että pohjelihakset kramppaavat?
entä mistä apua?
ps. tuli vielä mieleen että urheiluhieroja on hieronut pohkeitani, mutta sekään ei ole helpottanut.
kiitos kaikille jotka näkevät vaivaa ja vastaavat minulle!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Heips!
Mulla on ihan vastaavia kokemuksia, pohkeet ja nykyisin myös reidet kramppaavat (suonenvetoja, niin kuin mummo sanoi). Syön magnesiumia 1 1/2 kertaa suosituksen verran päivässä. Alussa se auttoi, muttei enää. Sitten rupesin nappailemaan suolaa. Nyt olen havainnut kätevimmäksi konstiksi syödä muutaman (noin 10) kunnon suolaista perunalastua, kun rupeaa kramppaamaan. Auttaa yleensä, mutta nostaa myös verensokeria h*tisti (mulla on diabeteskin). Suo siellä, vetelä täällä :-D Mutta mieluummin vähän sipsejä kuin diatsepaamia, joka on seuraava vaihtoehto ja johon turvaudun silloin, kun ei mikään muu auta. Jotkut lääkärit suosittavat myös parkinson-lääkettä Sifrolia ja Crampiton auttaa, mutta on aika kallista jatkuvasti käytettynä.
Toivottavasti löydät jonkun avun vaivaasi.
Tietysti lämmittelet ja venyttelet kunnolla, eikö? Nehän ovat parhaat keinot estää kramppeja.
yleensäkin lihaskrampit muodostuvat suolojen (esim. magnesium ja kalsium) puutteesta, liiallisesta rasituksesta tai/ja siitä, että lihakset ovat kylmässä rasituksen jälkeen. Juotko urheilujuomia (esim. dexal) ennen tai jälkeen urheilusuoritusta. Muista myös laittaa lämpimät housut suorituksen jälkeen.
juu kyllä juon aina suoritusta ennen ja -jälkeen urheilujuomaa..
juon myös vichyä.
mikään ei vaan tunnu auttavan niihin kramppeihin.. :(
moi
Itse olen kärsinyt 13v selkä krampeista jotka ilmenivät öiseen aikaan noin klo. 04:00.
Joten yöunikin kärsi todella paljon.
Apu tuli erään ravintolisän myötä jota hyvä ystäväni suositteli kokeilla.
Olin skeptinen mutta siinä tilassa jossa olin kokeilisin mitä vaan.
Hyvä että kokeilin, olen ollut ilman kramppeja jo yli vuoden ja saanut nukkua yöt.
Kiitos kuuluu ystävälleni!
soittele 0400 967709
en kyllä keksi mitään muuta kun että mee lääkäriin.