Olen treenannut itseni tiukaksi rasvaprosentti 10-11%. Lihasmassaa on 90 kg:n kropassa mielestäni todella hyvin kaikkialla.
Kyselisin miten saisin sen viimeisen rantakireyden(kisakireys) ja kuinka nopeasti. Siis niin että rasvaprosentti menisi mahdollisimman alas(mikä mahdollista?) ja lihakset näyttäisivät mahdollisimman suurilta. Minulla on siis kaverien kanssa viime kesänä sovittu kisa, jossa katsomme kenellä on surimmat lihakset ja kovin kireys. Bodausta tietenkin olen harrastanut jo useita vuosia, tosin en ihan näin tiukassa kunnossa. Kertokaa siis miten kannattaisi menetellä ja kuinka nopeassa aikataulussa saadaan mahdollisimman suuri kisakireys? Ravintokeinot, kuntoilukeinot ja muut. Ei mitään roinaamista tai nesteenpoistajalääkkeitä, vaan turvallisia luonnollisia tapoja.
Onko lihasten tyhjennys ja hiilihydraattitankkaus toimiva tapa, ja miten se tehdään? Mitään ruiskumaaleja tai solariumia ei myöskään, mutta onko jotain luonnollisia ravinto ym. keinoja saada turvallisesti lihakset paremmin esiintuova rusketus?
Kyselisin miten saisin sen viimeisen rantakireyden(kisakireys) ja kuinka nopeasti. Siis niin että rasvaprosentti menisi mahdollisimman alas(mikä mahdollista?) ja lihakset näyttäisivät mahdollisimman suurilta. Minulla on siis kaverien kanssa viime kesänä sovittu kisa, jossa katsomme kenellä on surimmat lihakset ja kovin kireys. Bodausta tietenkin olen harrastanut jo useita vuosia, tosin en ihan näin tiukassa kunnossa. Kertokaa siis miten kannattaisi menetellä ja kuinka nopeassa aikataulussa saadaan mahdollisimman suuri kisakireys? Ravintokeinot, kuntoilukeinot ja muut. Ei mitään roinaamista tai nesteenpoistajalääkkeitä, vaan turvallisia luonnollisia tapoja.
Onko lihasten tyhjennys ja hiilihydraattitankkaus toimiva tapa, ja miten se tehdään? Mitään ruiskumaaleja tai solariumia ei myöskään, mutta onko jotain luonnollisia ravinto ym. keinoja saada turvallisesti lihakset paremmin esiintuova rusketus?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kun miehen rasvaprosentti on alle 15% serratus, eli kylkilihakset alkavat näkyä. Se on aika hyvä merkki, että saavutaan alhaiselle rasvaprosenttialueelle. Offilla bodausta treenaavalla miehellä voi olla 10-15%:n rasvaprosentti ja silti hyvää lihasmassakehitystä tapahtua. Kisakauteen rasvat voidaan tiputtaa 5%:iin tai alle dieetillä. Tässä kunnossa ei lihaskehitystä tapahdu, vaan lihasmassaa menetetään dieetin edetessä.
Joillakin narukepeillä miehillä rasvaprosentti saattaa tosin olla luonnostaan jopa 5%. Vartalo on äärettömän tiukka, vatsalihakset ja kylkilihakset ovat teräviä, kuten muukin lihaksisto. Ongelma on vain se että tällainen kroppa ei kerää lihasmassaa oikein millään, eli vaikka kuinka harjoittelivat pysyvät tiukkina narukeppeinä. mm. monet maratoonarit, triathlonistit, pyöräilijät ja myös jotkut liikuntaa ihmeemmin harrastamattomat.
Ensin jätät hiilihydraatit dieetillä ihan minimiin ja hieman ennen h-hetkeä teet hiilihydraattitankkauksen. Tulee suonet ja säikeet esiin.
Tiesitkö että noin matala rasvaprosentti laskee testotasot nollaan jos ei oteta ulkoista testoa? Siksi en koskaan laihduta, vaan kasvan isommaksi ja isommaksi.
Höpö, höpö. Tiedän todella vähärasvaisia miehiä, joilla lihas kasvaa silti ja ihan natuna. Rasvat on 5-10 %:n välillä ja ihan ympäri vuoden lihaksisto näkyy erittäin erottuvana.
vitun muotipoju ja hinuri, tosi mies on iso, karvainen ka vatsakas. tuollaiset hoikat ja kireät muotipojut on tosi miehelle kuin tyttö, kelpaa hyvin samaan kuin tytötkin.
No onko Hunksit hoikkia ja pienilihaksisia? Ainakin lihaserottuvuutta ja pieni rasvaprosentti niillä on.
Kyllä niillä isoimmilla hunkseilla on omat ravinteet käytössä kun ei niitä mitenkään testata.
Tarvitsevat ja käyttävät pallejaan, joten tuskin niitä kutistavat pistaasipähkinäluokkaan kunnon kinderien koosta.
Paljastuipas bodarien homous tässä.. haluatte pökkiä kauniita poikia..
Vain sun mielikuvituksesi on homona. Eikö tullut mieleen että niitä palleja käytetään naisiin? No ei hinurille varmaan tule.