Onko mahdollista vuodessa pudottaa 30 kiloa fläsää 120 kg -> 90 kg (190 cm) ja kasvattaa samalla lihasmassaa niin että näyttää lihaksikkaalta ja saa sixpackit näkyviin?
30 kg painon pudotus vuodessa + lihasta
ensi kesäksi
11878
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Painonpudotus on mahdollista, lihasmassan kasvatus myös. Mutta sixpack riippuu sitten monesta asiasta. Jos sulle jää löysää nahkaa vatsan seudulle, palat jäävät sen hötön alle. Nahka voi kyllä palautua, mutta ei ehkä ihan noin nopeasti. Ja voi olla, ettet saa niin paljoa lihasta, ellei sulla sitten ole jo nyt hyvä pohjakunto.
Hanki hyvä PT, niin voit onnistua.
Eikö itse tehden onnistu hyvällä 2-3 jakoisella ohjelmalla ja ruokavaliolla jossa huomioitu kalorinkulutus?
Onko vuosi liian nopea aika pudottaa painoa niin ettei nahka jää roikkumaan? Auttaako esim. ihovoiteet ym. kenot ihon kiinteytymiseen ja palautumiseen?
Fakta on se, että laihduttaminen ja samaan aikaan lihasten kasvattaminen on fysiologinen mahdottomuus ilman steroideja. Mieti nyt itekin, että kun tarvitset ylimääräistä energiaa lihasten kasvattamiseen niin et voi saada sitä juuri sen verta, että siinä ei olisi vähän liikaa ylimääräistä. Tämä muuttuu läskiksi. Niin kiva kuin se oliskin laihtua ja saada samalla lihasta on se täysi mahdottomuus naturaalina. Hormoneilla onnistuu kyllä helposti, ne sekoittaa koko aineenvaihdunnan niin, että ihmeitä tapahtuu. Tosin ei taida ihan yksi steroidi riittää vaan pitää ottaa vähän useampaa ja ongelmat ovat taattu.
Jutta Gustafberg, Mentula ja moni muukin pro sanoo että samanaikainen laihduttaminen ja lihaskasvu on mahdollista. Uskon heihin sentään enemmän kuin pelkkään höpötykseen nimimerkin takaa.
On oikeastaan aika selvää että mikäli ylipainoinen, joka muutenkin saa liikaa kaloreita alkaa treenaamaan vakavasti painoilla, saa noilla treeneillä ja kaloreilla lihaksensa kasvamaan ja rasva taas palaa aktiivisuuden lisääntyessä ja ravintoaineiden mennessä lihasksiin ensisijaisesti. Se ylijäämäkalorimäärä joka muuten menisi rasvasoluihin, kuluukin ensisijaisesti lihaksiin ja kuntoiluun. Jos kalorit menisivät ensaisijaisesti läskiin niin kukaan ei voisi pluskaloreilla hankkia lihasmassaa ilman suurta rasvakerrosta.
Juu, kyllä hormoneilla homma onnistuu. Treenaaminen natuna ja steroidien vaikutuksen alaisena on täysin kaksi eri asiaa. Sitä vois vaikka verrata hiihtokilpailuun jossa toisella on armeijan leveät sukset ja toisella modernit huippusukset.
Kyllä sitä rasvaakin tulee helpommin roinaamalla ja malli on sikaniska. Natuna laihduttaminen on helpompaa, tosin lihasmassan kasvatus heikompaa kuin roinalla. Ainoastaan penis kasvaa paremmin natuna penispainoilla ja pumpulla.
Roinaamisella tarkotat varmaan testoa tai kasvua. Käsittääkseni roinaaminen on paljon muutakin. Ei jos pelkkää testoa vetää niin auta laihduttamaan, mutta kun tehdään sopivia koktaileja niin kehon toiminto muuttuu niin, että on samaan aikaan mahdollista saada paljon lihasmassaa ja alentaa rasvaprosenttia. Ei välttämättä edes kaikki roinarit tajua tätä kun vetävät mitä käsiinsä saavat perehtymättä kunnolla asioihin. Yleensäkään tämä roinaporukka ei turhia jaksa opiskella. Jos asiasta kyselee ammattibodareilta niin heillä on tietoa miten alentaa rasvaprosenttia ja lisätä lihasmassaa samaan aikaan.
Rasvan alentaminen ei ole roinalla sen helpompaa kuin natuna, lihasten kasvatus on. Sen sijaan roinalla lihaksen kasvattaminen ja rasvaprosentin tiputtaminen ei onnistu sen paremmin kuin natunakaan. Tämän huomaa siitä miten paljon roinaavatkin bodarit joutuvat dieettaamaan, eikä silloin lihasmassa kasva.
Pudotin 18 kiloa läskiä ja kasvatin samalla lihasmassaa ja projektiin meni noin vuosi. En käyttänyt steroideja. Tein näin:
Lähtöpaino 113 kiloa. Lihasmassaa vähäsen mutta ei merkittävästi. Söin päin helvettiä eli mitä huvittaa, ja kävin salilla 3 kertaa viikossa.
1. Vähensin hampurilaista ja pizzaa ym roskaruokaa niin että vain 1-2 kertaa kuussa söin niitä jos oli pakko
2. Join vettä 2-4 litraa päivässä
3. Kävin salilla 4-5 kertaa viikossa. Vedin tunnin suht kovaa punttireeniä ja 45 min-1 tunti aerobista päälle. Joka kerta. Tämän jaksoin niin että nautin ennen reeniä hiilareita sekä treenilatureita esim. Craze, No-Xplode, No-Shotgun.
4. Aloin syödä proteiinia 200-300 grammaa/vrk, suurin osa ruuasta ja pieni osa jauheina.
5. Vähensin hiilarien saantia alle 100:aan grammaan/vrk
6. Tuotteet joiden hyötyä en voi luvata mutta uskon niillä olleen selvä vaikutus:
D-asparagiinihappo
Animal Pak-monivitamiini
- Vihreä tee
- Ubikinoni Q10 @ 100 mg/vrk
- Leaderin CLA, 6 kaps. päivässä
Tässä periaatteessa kaikki. Tulokset olivat hyvät ilman steroideja.
Sen jälkeen kehitykseni jämähti paikalleen. Siksi käytän tällä hetkellä anabolisia steroideja. Kerran tässä vaiheessa että minulla on jo ikää jonkun verran ja huonosta kunnosta huolimatta minulla on pitkä kokemus punttisalireenistä joten älkää tulko neuvomaan tai dissaamaan jollette ole kokeneita.
Tiivistän: Hiilarit vähiin >200 g proteiinia päivässä paljon vettä 4-5 harjoitusta viikossa (1 tunti painoilla ja väh. 45 min aerobista esim. soutua tai uintia). Karkit miltei kokonaan pois, samoin jäätelö, kaakao, suklaa, lihapiirakat ym. ja alkoholi kokonaan pois. Unta palloon vähintään 8 tuntia yössä. Treenilaturi käyttöön jotta jaksaa reenata.
Sanon vielä omaan viestiini sen verran että käytän steroideja täysin tietoisena siitä että se ehkä ei ole järkevää. Olen kuitenkin ottanut selville lähes kaiken mitä tarvitsee jotta voi minimoida steroidien haittavaikutukset. Jos olet nuori mies, älä käytä. Et tarvitse niitä. Sitten kun olet minunlaiseni, treenannut kovaa ja paljon ja ikää alkaa olla jonkin verran eikä kehitystä tapahdu ja yleisvointi on muutenkin huono, voit ehkä harkita asiaa. Silloinkin täytyy tietää mitä tekee, ja oikein roinaaminen on tarkkaa ja kallista puuhaa, ja kunnollisen aineen saaminen voi olla hyvin työlästä. Silloinkin, jos roinaat kovaa niin haitatkin on kovat, jos roinaat konservatiivisesti, saatat selvitä jotenkuten kunnialla. Tämä myös viestinä kukkahattutädeille, että steroidien käyttäminen ei tarkoita sitä että vetää lapiolla aineita naamariin joka päivä ja näyttää härältä jonka suonet katkeaa, vaan konservatiivinen, hallittu aikuisen kokeneen treenaajan steroidien käyttö voi olla kohtuullista ja terveysvaikutteista ja henkilö voi olla hyvinvoiva ja elää hyvää tervettä elämää.
Esimeriksi minä en polta enkä juo. Käyn töissä ja työni hoidan hyvin. Hoidan lapsiani hyvin. En tee mitään muita laittomuuksia kuin se että pidän hallussani pientä määrää anabolisia steroideja..liekö olla laitonta tuokaan.
Kaikesta huolimatta en suosittele anabolisten steroidien käyttöä kenellekään, paitsi jos testosteronivaje (esim iän mukana tullut) haittaa elämää ja heikentää elämänlaatua. Mutta pyrin sanomaan myös sitä että aineiden käyttö ei enää 200-luvulla ole välttämättä sitä mitä se oli Arnoldin aikaan.
2000-luvulla! Korjaan ennenkuin joku suomi24:n Einstein korjaa.