Millä painoilla kannattaa lämmitellä penkissä, jos maksimi on esim sata.? Onko joku 70kg hyvä paino vetää 10toistoo ni ei vie siitä maksimi suorituksesta sitten yhtään pois?
penkki lämmittely
jampetti@
5
2217
Vastaukset
- RKMK
Jos maksimia kokeilet niin tuo kuulostaa vähän liian kovalta sarjalta lämmittelyksi.
Lämppäreissä ei painojen kasvaessa hirveästi volyymia tarvitse, itse tekisin esim. jotain tyyliin:
20 x tanko
6 x 55
3 x 75
2 x 80
1 x 90
1 x 100 - Trenar82
Eikös lämmittely ole vanhoille miehille, eli 75 . Ei tuota ikää ennen tarvitse lämmitellä jos on terve nuorimies. Kylmiltään lihas käsittääkseni ottaa kasvustimulaation paremmin vastaan, lihas saa ikäänkuin shokkihoitoa jonka seurauksena kasvaa paremmin, koska sen täytyy olla aina valmiina shokkiyllätykseen. Lämmitelty lihas ei saa shokkiefektiä.
Kun treenaan voimaa ohjelmani on:
maksimi X 3sarjaa
Sarjojen välissä noin 15-20 minuutin tauko. Ei lämmittelyä missään nimessä, annan sarjan välissä lihasten jäähtyä. Treeni kestää 45-60 min ja on tehokas, voimaa tulee lisää periaatteessa niinpaljon kuin haluaa, mutta satsaan mieluummin lihaskasvuun.- ArmorKing
Tämä
- Anonyymi
"Eikös lämmittely ole vanhoille miehille"
Laiskat ja huonoja tuloksia tekevät eivät lämmittele, ja ovat olkapääongelmaisia.
Kokemusta ei näköjään sinulla ole yhtään urheilustakaan.
Klubilla missä kävin,
oli t paita päällä yli kahdensadan penkkimiehiä monta,
ja kaikki aloitti pelkällä tangolla lämmittelyn , venyttelyn lisäksi, jos haluaa pitää paikat kunnossa
lämmittele ja venyttele aina ja paljon, jos joku muuta puhuu, ei todellakaan tiedä mistään mitään.
- Anonyymi
No ei se mun lämmittely oo muuttunu paljoa vaikka maxit on menny 50kilosta 145kiloon
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.3432799SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis652266Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj781939Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis651581- 1401522
- 691119
Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki1021019Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön255936Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li7918- 39800