Millä painoilla kannattaa lämmitellä penkissä, jos maksimi on esim sata.? Onko joku 70kg hyvä paino vetää 10toistoo ni ei vie siitä maksimi suorituksesta sitten yhtään pois?
penkki lämmittely
jampetti@
5
1849
Vastaukset
- RKMK
Jos maksimia kokeilet niin tuo kuulostaa vähän liian kovalta sarjalta lämmittelyksi.
Lämppäreissä ei painojen kasvaessa hirveästi volyymia tarvitse, itse tekisin esim. jotain tyyliin:
20 x tanko
6 x 55
3 x 75
2 x 80
1 x 90
1 x 100 - Trenar82
Eikös lämmittely ole vanhoille miehille, eli 75 . Ei tuota ikää ennen tarvitse lämmitellä jos on terve nuorimies. Kylmiltään lihas käsittääkseni ottaa kasvustimulaation paremmin vastaan, lihas saa ikäänkuin shokkihoitoa jonka seurauksena kasvaa paremmin, koska sen täytyy olla aina valmiina shokkiyllätykseen. Lämmitelty lihas ei saa shokkiefektiä.
Kun treenaan voimaa ohjelmani on:
maksimi X 3sarjaa
Sarjojen välissä noin 15-20 minuutin tauko. Ei lämmittelyä missään nimessä, annan sarjan välissä lihasten jäähtyä. Treeni kestää 45-60 min ja on tehokas, voimaa tulee lisää periaatteessa niinpaljon kuin haluaa, mutta satsaan mieluummin lihaskasvuun.- ArmorKing
Tämä
- Anonyymi
"Eikös lämmittely ole vanhoille miehille"
Laiskat ja huonoja tuloksia tekevät eivät lämmittele, ja ovat olkapääongelmaisia.
Kokemusta ei näköjään sinulla ole yhtään urheilustakaan.
Klubilla missä kävin,
oli t paita päällä yli kahdensadan penkkimiehiä monta,
ja kaikki aloitti pelkällä tangolla lämmittelyn , venyttelyn lisäksi, jos haluaa pitää paikat kunnossa
lämmittele ja venyttele aina ja paljon, jos joku muuta puhuu, ei todellakaan tiedä mistään mitään.
- Anonyymi
No ei se mun lämmittely oo muuttunu paljoa vaikka maxit on menny 50kilosta 145kiloon
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️851768Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia1201184YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä621060- 62946
Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan74856Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli79808Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606029806- 57800
Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.46790Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.115761