Paras palautusjuoma ja -hedelmä

treeninjälkeen

43

1929

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • maitomainos

      Tuolla on näköjään taas se yksi tutkimus, jossa maitoa verrattiin URHEILUJUOMIIN, ei siis proteiiniin.

      Tuoreimmassa tuon sivuston tutkimuksessa maitoa on niin ikään verrattu hiilihydraattijuomiin. Maidon paremmuus siis molemmissa tapauksissa liittyi nimenomaan proteiiniin, jota noissa verrokkijuomissa ei ole.

      • näillä kasvaa

        Maito tumma suklaa/kaakao mustikka banaani on paras treenipalkkari ihan tunnetusti.
        http://www.tekniikkatalous.fi/viihde/article426302.ece
        http://www.makuja.fi/artikkelit/1795989/tiesitko/edullinen-superherkku-talla-poltat-rasvaa-ja-nopeutat-palautumista/

        Lisäksi vesimelonista saa parasta urheilujuomaa joka todella auttaa treenijaksamiseen ja palautumiseen
        http://m.iltalehti.fi/laihdutus/2013081617376447_lh.shtml

        Joisin siis itse sekoitettua vesimelonimehua ennen treeniä ja sen aikana sekä jälkeen, lisäksi maito tummasuklaa/kaakao mustikka banaanipalkkarin jos haluaisin maksimaalisen tehon.

        Kun on 1/2-2 tuntia ennen treeniä syönyt kevyen proteiiniaterian esim. maito-tummasuklaa-banaani-mustikkapalkkarin niin ne aminohapot on treenin aikana ja jälkeen kehon käytössä juuri silloin kuin pitää. Ne on ehtinyt jo mahasta lähteä ja imeytyä sopivasti. Se kakkospalkkari treenin jälkeen jatkaa sitten tätä aminohappojen tasaista saantia. Ei tarvita mitään kalliita kemiallisesti käsiteltyjä herapalkkareita usko pois. Tehokin niissä on huonompi koska tumma suklaa, kaakaopavut ja mustikka sisältää paljon muitakin palautumista edistäviä aineita.
        Vesimelonista suoraan smoothattua mehua treenin aikana vielä janoon, niin palautuu ja lihas kasvaa optimaalisesti.

        Tumma suklaa saisi olla ainakin 80%:sta tai mieluummin raakasuklaata tai kaakaopapuja. Päiväannos esim. 40 g, josta vaikka 20 g kahteen palkkariin valmistava palkkari 1/2-2 tuntia ennen treeniä ja heti treenin jälkeen toinen.


    • piimämies

      Minä juon aina treenin jälkeen litran piimää ja syön 2 banaania. Tulokset ovat paljon paremmat kuin jollain jauholitkuilla. Juokaa piimää ja treenatkaa kovaa niin kasvatte isoiksi ja vahvoiksi.

    • palautussäätöä

      Minusta luonnon omat ravintotuotteet kuten maito ja hedelmät on parempi valinta palautumiseen kuin teollisesti valmistetut kemikaalisekoitukset.

    • IsoTiukkaBody

      Maito tumma suklaa/kaakao banaani on paras treenipalkkari ihan tunnetusti.

      Lisäksi vesimelonista saa parasta urheilujuomaa joka todella auttaa treenijaksamiseen ja palautumiseen
      http://m.iltalehti.fi/laihdutus/2013081617376447_lh.shtml

      Joisin siis itse sekoitettua vesimelonimehua ennen treeniä ja sen aikana sekä jälkeen, lisäksi maito tummasuklaa/kaakao banaanipalkkarin jos haluaisin maksimaalisen tehon.

      • munalla töihin

        Lisäisin tuohon tummasuklaa maito banaanipalkkariin vielä mustikat. Tehokkaampaa palkkaria tuskin löydät.


    • ukjjjdhgfsbvsad

      Ei ole eikä tule parempaa palkkaria kuin Lidlin suklaamaito!
      Maistuuki ihan milkkikseltä.. mutta eihän nämä perse edellä puuhun kiipeävät nuoret semmosista mitään tiedä.

    • ei maitoa

      maito liian hidasta ja treenin jälkeen saa vattan kuralle. hera sopivaa. heran laadulla ei merkitystä. osta mistä halvimmalla saa. 30-40g sopiva määrä. yleisemmin banaania otettu treenin jälkeen kun se sisältää nopeaa hiilihydraattia. omenat käypi myös. kotona sitten ruokaa tai menee treeni harakoille.

      • IsoTiukkaBody

        Kun on pari 1/2-2 tuntia ennen treeniä syönyt kevyen proteiiniaterian esim. maito-tummasuklaa-banaani-mustikkapalkkarin niin ne aminohapot on treenin aikana ja jälkeen kehon käytössä juuri silloin kuin pitää. Ne on ehtinyt jo mahasta lähteä ja imeytyä sopivasti. Se kakkospalkkari treenin jälkeen jatkaa sitten tätä aminohappojen tasaista saantia. Ei tarvita mitään kalliita kemiallisesti käsiteltyjä herapalkkareita usko pois. Tehokin niissä on huonompi koska tumma suklaa, kaakaopavut ja mustikka sisältää paljon muitakin palautumista edistäviä aineita.
        Vesimelonista smoothattua mehua treenin aikana vielä janoon, niin palautuu ja lihas kasvaa optimaalisesti.


      • Laktoositonta

        "maito liian hidasta ja treenin jälkeen saa vattan kuralle".

        Saa vattan kuralle - olisiko kysessä laktoosi-intoleranssi?


    • Euroopan vanhin

      Jos haluat puhtaana tuloksia niin silloin ilman muuta paras palautusjuoma on Skip Top Fuel.

    • talonmies.

      Olut on ehdottomasti paras palautusjuoma.

    • mpmies77

      Hera, ei välttämättä hiilareita, jos niitä tarviaa niin banaani tai pari lisäksi, ei ole kallista ja toimii....,sänokoon junttierkki piimän/maidon litkijät mitä haluaa.., nyt ei eletä 80-lukua...;)

      • sanonpa että

        hera on maidon osa eli samaa piimää ja maitoa se on


    • mpmies77

      Ei se ihan niin ole vaikka osa juuston ja maidon valmistusprosessia, imeytyvyys ja proteiinin määrä suhteessa on parempi ja hinta...,ei se maito ilmaista ole,litra=33 g proteiinia...,ei paljon...

      • fgjhfhnsrht

        Paljonko sitä pitäisi olla? 5kg? Kuinka v i t u n tyhmä pakkisapina oikein olet? Minäpä vastaan. V i t u n tyhmä.


    • mpmies77

      :),otahan mammia ja rauhotu....

    • DeadLift29

      Kuten edellä mainittu, hera-proteiinihan on vain maidon osa! Herajauhon nauttiminen treenen jälkeen on helpompaa, koska jotta saisit maidosta saman verran proteiinia kuin vaikkapa desistä herajauhetta, sinun pitäisi juoda melkoiset määrät maitoa.

      Maidossahan juuri tuo proteiini on se, minkä takia se on hyvä palautusjuoma, mutta itse suosin herajauhetta koska se on huomattavasti kompaktimpaa. Antaa maitoheran hyödyt ilman että pitää juoda pari litraa maitoa treenin jälkeen. On myös huomattavasti halvempaa, ottaen huomioon kuinka paljon maitoa pitäisi viikon aikana tulisi kulutettua.

      Mitä hiilareihin tulee. Jos et halua valmista palautusjuomajauhetta hankkia, jossa on hiilarit ja proteiinit jo hyvässä suhteessa ja nopeasti imeytyvässä muodossa, suosittelen banaania ja muita trooppisia hedelmiä. Kaikkea missä on nopeasti imeytyvää hiilaria.

      • fghnjmhj

        Pari litraa maitoa treenin jälkeen?? Mitä vittua sä oikein horiset? Osta vittu sitä ylihintaista mikämikä pieruheraa ja kuuntele ohjeita pakkiksen teiniapinoilta.


    • tehopalautusjuoma

      Kun tehosekoittimessa pyöräittäisi maitoa, vesimelonia jossa siemenet mukana,
      tummaa suklaata ja banaanin. Saisi kohtuullisen hyvän palautusjuoman. Olisiko tiedossa parempaa palautusjuomaa luonnon tuotteista?

    • KOOKOSVESI

      KOOKOSVESI PARAS PALAUTUSJUOMA

      • KOOKOSESI1

        CHI-KOOKOSVESI tai DR.MARTINS, joka on luomua.


    • pöllötoisto

      Pakkotoistolla on 2% asiaa ja 98% paskaa.
      Siitä kai se lempinimi Teinitoisto on tullut?

      • tosimiiiies

        Se on kuules ihan toisten päin!


    • tosimiiies

      Maito on vauvoille...

    • aamulla kaljaa

      Rapulassa ainakin se millä se on tullutkin.

    • 15yrsjonne

      ES on paras palautusjuoma, ainaki omasta mielestäni. (ei oikeesti)

    • hedelmätjamaito
    • treeninjälkeen

      Kiitos opettavista vastauksista. Taas sitä on oppinut ja oppii uutta...

    • suoli24/teinitoisto

      Joo, pakkotoisto ja suomi24 ovat todella laadukkaita tietolähteitä.

      • DeadLift29

        Melkoisen hyvin näinkin triviaali aihe näköjään ottaa ihmisiä pannuun.. Ottakaa nyt pikkasen rauhallisemmin!

        Noissa heraproteiini-keskusteluissa yms. ei nyt ole kyse mistään "koska pakkiksella sanotaan niin", vaan ihan ihmisen fysiologiasta.

        Lihas koostuu suurimmaksi osaksi proteiinista ja proteiinia tarvitaan lihaksen korjaamiseen = kasvamiseen. Eli jos haluat kasvatta lihaksia, proteiinia kannattaa syödä melko paljon. Proteiini ei myöskään muutu rasvaksi yhtä helposti kuin rasva ja hiilihydraatit, joten sitä voi rauhassa syödä enemmänkin. (tai siis ruokia joilla on korkea proteiinipitoisuus)

        Nopeat hiilarit sitten taas lataavat ehtyneet energiavarastot nopeasti, jolloin keho ei käytä polttoaineena ainakaan itse lihaksia, vaan keho pystyy keskittymään lihaksen korjaamiseen/rakentamiseen.

        Hera on hyvä proteiininlähde treenin jälkeen sen nopeuden takia. Hera imeytyy nopeasti ja saat maksimoitua treenin tehon, kun keho saat mahdollisimman nopeasti tarvittavat ravintoaineet lihakseen.

        Kuten jo sanoin, tässä ei ole kysymys mistään pakkislaisten jorinoista tms. vaan ihan vaan lukuisista tutkimuksista siitä, miten ihmisen keho toimii.


      • pomppu omppu
        DeadLift29 kirjoitti:

        Melkoisen hyvin näinkin triviaali aihe näköjään ottaa ihmisiä pannuun.. Ottakaa nyt pikkasen rauhallisemmin!

        Noissa heraproteiini-keskusteluissa yms. ei nyt ole kyse mistään "koska pakkiksella sanotaan niin", vaan ihan ihmisen fysiologiasta.

        Lihas koostuu suurimmaksi osaksi proteiinista ja proteiinia tarvitaan lihaksen korjaamiseen = kasvamiseen. Eli jos haluat kasvatta lihaksia, proteiinia kannattaa syödä melko paljon. Proteiini ei myöskään muutu rasvaksi yhtä helposti kuin rasva ja hiilihydraatit, joten sitä voi rauhassa syödä enemmänkin. (tai siis ruokia joilla on korkea proteiinipitoisuus)

        Nopeat hiilarit sitten taas lataavat ehtyneet energiavarastot nopeasti, jolloin keho ei käytä polttoaineena ainakaan itse lihaksia, vaan keho pystyy keskittymään lihaksen korjaamiseen/rakentamiseen.

        Hera on hyvä proteiininlähde treenin jälkeen sen nopeuden takia. Hera imeytyy nopeasti ja saat maksimoitua treenin tehon, kun keho saat mahdollisimman nopeasti tarvittavat ravintoaineet lihakseen.

        Kuten jo sanoin, tässä ei ole kysymys mistään pakkislaisten jorinoista tms. vaan ihan vaan lukuisista tutkimuksista siitä, miten ihmisen keho toimii.

        pommac is best


      • swrthwtrhrwstgh
        DeadLift29 kirjoitti:

        Melkoisen hyvin näinkin triviaali aihe näköjään ottaa ihmisiä pannuun.. Ottakaa nyt pikkasen rauhallisemmin!

        Noissa heraproteiini-keskusteluissa yms. ei nyt ole kyse mistään "koska pakkiksella sanotaan niin", vaan ihan ihmisen fysiologiasta.

        Lihas koostuu suurimmaksi osaksi proteiinista ja proteiinia tarvitaan lihaksen korjaamiseen = kasvamiseen. Eli jos haluat kasvatta lihaksia, proteiinia kannattaa syödä melko paljon. Proteiini ei myöskään muutu rasvaksi yhtä helposti kuin rasva ja hiilihydraatit, joten sitä voi rauhassa syödä enemmänkin. (tai siis ruokia joilla on korkea proteiinipitoisuus)

        Nopeat hiilarit sitten taas lataavat ehtyneet energiavarastot nopeasti, jolloin keho ei käytä polttoaineena ainakaan itse lihaksia, vaan keho pystyy keskittymään lihaksen korjaamiseen/rakentamiseen.

        Hera on hyvä proteiininlähde treenin jälkeen sen nopeuden takia. Hera imeytyy nopeasti ja saat maksimoitua treenin tehon, kun keho saat mahdollisimman nopeasti tarvittavat ravintoaineet lihakseen.

        Kuten jo sanoin, tässä ei ole kysymys mistään pakkislaisten jorinoista tms. vaan ihan vaan lukuisista tutkimuksista siitä, miten ihmisen keho toimii.

        Lihas koostuu suurimmaksi osaksi vedestä. Ei proteiinista.
        Perusfysiikka hakusessa?
        Viina ja cipralex ei sovi sulle.


      • Mersu vai Lada
        DeadLift29 kirjoitti:

        Melkoisen hyvin näinkin triviaali aihe näköjään ottaa ihmisiä pannuun.. Ottakaa nyt pikkasen rauhallisemmin!

        Noissa heraproteiini-keskusteluissa yms. ei nyt ole kyse mistään "koska pakkiksella sanotaan niin", vaan ihan ihmisen fysiologiasta.

        Lihas koostuu suurimmaksi osaksi proteiinista ja proteiinia tarvitaan lihaksen korjaamiseen = kasvamiseen. Eli jos haluat kasvatta lihaksia, proteiinia kannattaa syödä melko paljon. Proteiini ei myöskään muutu rasvaksi yhtä helposti kuin rasva ja hiilihydraatit, joten sitä voi rauhassa syödä enemmänkin. (tai siis ruokia joilla on korkea proteiinipitoisuus)

        Nopeat hiilarit sitten taas lataavat ehtyneet energiavarastot nopeasti, jolloin keho ei käytä polttoaineena ainakaan itse lihaksia, vaan keho pystyy keskittymään lihaksen korjaamiseen/rakentamiseen.

        Hera on hyvä proteiininlähde treenin jälkeen sen nopeuden takia. Hera imeytyy nopeasti ja saat maksimoitua treenin tehon, kun keho saat mahdollisimman nopeasti tarvittavat ravintoaineet lihakseen.

        Kuten jo sanoin, tässä ei ole kysymys mistään pakkislaisten jorinoista tms. vaan ihan vaan lukuisista tutkimuksista siitä, miten ihmisen keho toimii.

        Pakkislaiset vaan ei tunnu tietävän proteiinien laadusta mitään. Suurin osa markettitavarasta on todella huonolaatuista, ei siis imeydy kunnolla.
        Pakkislaisten ajatusmaailma on että lisäravinteet auttavat vain vähäsen ja kunnon kehitys tulee vain hormoneilla.


      • fyjkhmdthjsr
        Mersu vai Lada kirjoitti:

        Pakkislaiset vaan ei tunnu tietävän proteiinien laadusta mitään. Suurin osa markettitavarasta on todella huonolaatuista, ei siis imeydy kunnolla.
        Pakkislaisten ajatusmaailma on että lisäravinteet auttavat vain vähäsen ja kunnon kehitys tulee vain hormoneilla.

        Lisäravinteet eivät toimi jos penkkitulos ei nouse radikaalisti kahden päivän sisällä.
        T pakkislainen


      • vuosien kokemus
        DeadLift29 kirjoitti:

        Melkoisen hyvin näinkin triviaali aihe näköjään ottaa ihmisiä pannuun.. Ottakaa nyt pikkasen rauhallisemmin!

        Noissa heraproteiini-keskusteluissa yms. ei nyt ole kyse mistään "koska pakkiksella sanotaan niin", vaan ihan ihmisen fysiologiasta.

        Lihas koostuu suurimmaksi osaksi proteiinista ja proteiinia tarvitaan lihaksen korjaamiseen = kasvamiseen. Eli jos haluat kasvatta lihaksia, proteiinia kannattaa syödä melko paljon. Proteiini ei myöskään muutu rasvaksi yhtä helposti kuin rasva ja hiilihydraatit, joten sitä voi rauhassa syödä enemmänkin. (tai siis ruokia joilla on korkea proteiinipitoisuus)

        Nopeat hiilarit sitten taas lataavat ehtyneet energiavarastot nopeasti, jolloin keho ei käytä polttoaineena ainakaan itse lihaksia, vaan keho pystyy keskittymään lihaksen korjaamiseen/rakentamiseen.

        Hera on hyvä proteiininlähde treenin jälkeen sen nopeuden takia. Hera imeytyy nopeasti ja saat maksimoitua treenin tehon, kun keho saat mahdollisimman nopeasti tarvittavat ravintoaineet lihakseen.

        Kuten jo sanoin, tässä ei ole kysymys mistään pakkislaisten jorinoista tms. vaan ihan vaan lukuisista tutkimuksista siitä, miten ihmisen keho toimii.

        Ei se treenin jälkeen juotava hera heti ole kuitenkaan elimistön käytettävissä, vaikka onkin kohtuu nopeasti imeytyvää sorttia.

        Kun sopivasti tankkaat 1-2 tuntia ennen treeniä proteiiniruokaa ja hiilihydraatteja sekä tummaa suklaata ja mustikoita esim. smoothiessa niin ne on jo vatsasta suolistoon siirtyneet ja imeytymässä treenin jälkeen. Ei siinä palkkari ole vielä edes vatsassa. Sitten vedät toisen samanmoisen smoothien treenin jälkeen ja se jatkaa kun valmistavan palkkarin aminohapot ja hiilihydraatit käytetään loppuun. Proteiinia voi kummassakin olla n. 25-30g, esim. maitorahka ja A rasvaton maustamaton luonnonjogurtti probiooteilla.

        Se on ihan 100-varma että ennen treeniä hyvissä ajoin otettavat proteiinit ja hiilihydraatit on jo suolistossa imeytymässä ja hyväksi käytettävissä, kun treenin jälkeen otettava nopeinkin palkkari vasta odottaa imeytymistä.

        Palkkaripelleily on mennyt ihan idiootimaiseksi jutuksi, jos luulee herapalkkarin olevan joku taikasauva joka sekunneissa tai minuuteissa imeytyy elimistöön käytettäväksi.


      • vuosien kokemus
        vuosien kokemus kirjoitti:

        Ei se treenin jälkeen juotava hera heti ole kuitenkaan elimistön käytettävissä, vaikka onkin kohtuu nopeasti imeytyvää sorttia.

        Kun sopivasti tankkaat 1-2 tuntia ennen treeniä proteiiniruokaa ja hiilihydraatteja sekä tummaa suklaata ja mustikoita esim. smoothiessa niin ne on jo vatsasta suolistoon siirtyneet ja imeytymässä treenin jälkeen. Ei siinä palkkari ole vielä edes vatsassa. Sitten vedät toisen samanmoisen smoothien treenin jälkeen ja se jatkaa kun valmistavan palkkarin aminohapot ja hiilihydraatit käytetään loppuun. Proteiinia voi kummassakin olla n. 25-30g, esim. maitorahka ja A rasvaton maustamaton luonnonjogurtti probiooteilla.

        Se on ihan 100-varma että ennen treeniä hyvissä ajoin otettavat proteiinit ja hiilihydraatit on jo suolistossa imeytymässä ja hyväksi käytettävissä, kun treenin jälkeen otettava nopeinkin palkkari vasta odottaa imeytymistä.

        Palkkaripelleily on mennyt ihan idiootimaiseksi jutuksi, jos luulee herapalkkarin olevan joku taikasauva joka sekunneissa tai minuuteissa imeytyy elimistöön käytettäväksi.

        Itse treenin aikana joisin ns. urheilujuomana smoothattua vesimelonijuomaa.


      • bodymaisteri
        DeadLift29 kirjoitti:

        Melkoisen hyvin näinkin triviaali aihe näköjään ottaa ihmisiä pannuun.. Ottakaa nyt pikkasen rauhallisemmin!

        Noissa heraproteiini-keskusteluissa yms. ei nyt ole kyse mistään "koska pakkiksella sanotaan niin", vaan ihan ihmisen fysiologiasta.

        Lihas koostuu suurimmaksi osaksi proteiinista ja proteiinia tarvitaan lihaksen korjaamiseen = kasvamiseen. Eli jos haluat kasvatta lihaksia, proteiinia kannattaa syödä melko paljon. Proteiini ei myöskään muutu rasvaksi yhtä helposti kuin rasva ja hiilihydraatit, joten sitä voi rauhassa syödä enemmänkin. (tai siis ruokia joilla on korkea proteiinipitoisuus)

        Nopeat hiilarit sitten taas lataavat ehtyneet energiavarastot nopeasti, jolloin keho ei käytä polttoaineena ainakaan itse lihaksia, vaan keho pystyy keskittymään lihaksen korjaamiseen/rakentamiseen.

        Hera on hyvä proteiininlähde treenin jälkeen sen nopeuden takia. Hera imeytyy nopeasti ja saat maksimoitua treenin tehon, kun keho saat mahdollisimman nopeasti tarvittavat ravintoaineet lihakseen.

        Kuten jo sanoin, tässä ei ole kysymys mistään pakkislaisten jorinoista tms. vaan ihan vaan lukuisista tutkimuksista siitä, miten ihmisen keho toimii.

        DeadLift29
        "Melkoisen hyvin näinkin triviaali aihe näköjään ottaa ihmisiä pannuun.. Ottakaa nyt pikkasen rauhallisemmin!

        Noissa heraproteiini-keskusteluissa yms. ei nyt ole kyse mistään "koska pakkiksella sanotaan niin", vaan ihan ihmisen fysiologiasta.

        Lihas koostuu suurimmaksi osaksi proteiinista ja proteiinia tarvitaan lihaksen korjaamiseen = kasvamiseen. Eli jos haluat kasvatta lihaksia, proteiinia kannattaa syödä melko paljon. Proteiini ei myöskään muutu rasvaksi yhtä helposti kuin rasva ja hiilihydraatit, joten sitä voi rauhassa syödä enemmänkin. (tai siis ruokia joilla on korkea proteiinipitoisuus)"

        -- Aivan, mutta pulvereita ei tarvitse syödä kun ottaa ne proteiinit laadukkaista ruoka-aineista vaikka 30 g per ateria 3 tunnin välein 5-7 aterialla päivässä. Ateria esim. yski broilerin rintapala tai 150 g kirjolohta tai 250 g maitorahkaa, purkillinen raejuustoa jne.

        "Nopeat hiilarit sitten taas lataavat ehtyneet energiavarastot nopeasti, jolloin keho ei käytä polttoaineena ainakaan itse lihaksia, vaan keho pystyy keskittymään lihaksen korjaamiseen/rakentamiseen".

        -- Aivan ja vaikkapa banaani ajaa nopean hiilihydraatin toimen nopeasti ja herkullisesti.

        "Hera on hyvä proteiininlähde treenin jälkeen sen nopeuden takia. Hera imeytyy nopeasti ja saat maksimoitua treenin tehon, kun keho saat mahdollisimman nopeasti tarvittavat ravintoaineet lihakseen".

        -- Mutta tankkaamalla treeniä edeltävällä aterialla laadukkaita proteiiniruokalähteitä, proteiini on jo imeytynyt elimistön käyttöön treenin lopussa. Ei silloin tarvita enää mitään palkkareita, joiden imeytyminen aina kuitenkin kestää oli kuinka nopeaa heraa tahansa. Se verenkiertoon edellisestä ateriasta päätynyt aminohappopooli on jo käytetävissä ja lisää kun syöt hyvää proteiini- ja hiilihydraatiruokaa treenin jälkeen niin ravintoaineiden tasainen saanti pysyy hyvänä koko ajan. 3 tunnin välein 25-30 g proteiinia, sopivasti hiilihydraatteja ja laadukasta rasvaa sekä kasviksia, niin sulla on koko ajan maksimaalinen ravintoainepooli kehon käytössä.

        " Kuten jo sanoin, tässä ei ole kysymys mistään pakkislaisten jorinoista tms. vaan ihan vaan lukuisista tutkimuksista siitä, miten ihmisen keho toimii".

        -- Juuri näin!


    • kekkosmies

      Mannisen Anabolic Overdrive 2 on paras palautusjuoma!

    • treeninjälkeen

      Katsoin keskusteluketjun läpi ja poimin sieltä esille tulleet minusta parhaat "palautusjuomat ja -hedelmät".

      maito
      tumma suklaa/kaakao
      kaakaopapu
      mustikka
      banaani
      vesimeloni
      kookosvesi
      maitorahka
      A rasvaton maustamaton luonnonjogurtti probiooteilla
      piimä

    • Pääasia unohtui,

      miten kovaa te treenaatte.. Voi olla , että se piimälasi ja banaani riittää, jos te kevyen 0,5h jumpan teette hikoilematta,, mutta jos revitte 1,5h maksimitehoilla, hera on sopivampi vaihtoehto,,, jos meinaa palautua .. Toki noi kaikki juodaan ja syödään terveellisen normiruuan lisäks, ei korvikkeena.. Joku kerto, että 150g broilerinrintaa, 200g lohta, maitorahkaa ja raejuustoo syö, nii hyvä tuloo. Varmasti totta, vaa vkon päästä tulee suusta ja korvista ulos noi broilerit ja lohet ja raejuustot, jos jokapäivä usealla aterialla noita mättää, eli käytännössä mahdotonta. Tuo maito palautusjuomana riittävä on mainoskikka ja totta, vaan sopii 0,5h keppijumppaajille, joilla pieni hikikarpalo voi jopa otsalle tulla.

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Päivi Rässästä viedään "roviolle" live.

      Hän kaivoi Raamattunsa esille kun sitä häneltä tivattiin. https://yle.fi/uutiset/3-12283319 Ei tällaista saisi tapahtua länsimaisissa maissa mutta ka
      Maailman menoa
      668
      9214
    2. Anna Puu pettyi pahasti 40-synttäreiden johdosta - Jukka-rakas tukee: "Olisin halunnut..."

      On tämä kyllä syvältä…. Anna Puu halusi viettää pyöreitä synttäreitä vähän eri lailla, mutta korona sotki kuviot: https://www.suomi24.fi/viihde/anna-
      Kotimaiset julkkisjuorut
      53
      5362
    3. Marin lupaa nopeutettua rajoitusten purkua

      Kohta saa taas mennä ja elää, lupaa pääministeri Marin Tvitterissä. https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/d817e44a-154e-4139-a6a2-4dc4cdc272c8
      Maailman menoa
      106
      2689
    4. Martinalla maaginen yö Lontoossa

      Martina laittoi eilen illalla kotiin palattuaan stoorin, jossa mainitsee edellisen ja samalla tämän reissun viimeisen Lontoossa vietetyn yönsä olleen
      Kotimaiset julkkisjuorut
      129
      1879
    5. Martina käynyt jo läpi...

      ........stripparin (Esko), kiinteistövälittäjän (Stefu), palomiehen (Kris), rikollisen (Baha), 2 lätkäjätkää (Hannes, Pikkarainen) Voisiko seuraava m
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      1348
    6. Nainen rakas, älä unohda minua miestä.

      Sinun vuokses teen, mitä vaan!
      Ikävä
      50
      1162
    7. Jannika B paljasti koomisen väärinkäsityksen vauvan kanssa: "Sain erikoisia katseita kaupassa..."

      Sattuu, kun tapahtuu - erityisesti lasten kanssa... Jannika B elää lapsiperhearkea Toni Wirtasen kanssa, jossa ei sattumuksia puutu: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      2
      1090
    8. Mitä Sofialle tapahtui Hangossa?

      Miten täällä ei kukaan ole kiinnittänyt Sofian tilanteeseen huomiota?? Sairasti koronaa Hangossa ja viimeiset stoorit sieltä, mainitsi, että jaska aam
      Kotimaiset julkkisjuorut
      81
      980
    9. Tietäisikö kukaan Pikkaraisesta mitään...

      ... ellei olisi sekaantunut Martinaan. Olisiko tullut ulosotot, rattiskäry, raiskaussyyte julkisuuteen ilman Martinaa. Epäilen että ei. Stefustakaan t
      Kotimaiset julkkisjuorut
      126
      971
    10. Nainen, en kestä

      Tää menee nyt liian syvälle. Näivetyn ilman sua, ja päivät ovat painajaisia kun ei sua näy. Kuka oikein olet, kun vuokses sydän on taas mullin mallin.
      Ikävä
      27
      837
    Aihe