Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ala-Vatsa Treeni

    Miten saa treenattu parhaiten alavatsalihaksia? mieluiten kuvalliset ohjeet!..
    3748
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    (.) = ennen treeniä
    [.] = treenin jälkeen

    tiijä se!

    Äänestä

    Kuvallista ohjetta ei valitettavasti mulla ole, mut kokeileppa seuraavaa: selälleen penkille nii et perse penkin päässä, jalkapohjat lattiaan, polvikulma n 90 astetta, voit kokeilla aluksi vaik nilkkapainojen kans, lähet nostamaan jalkoja ylöspäin kantapäät suurinpiirtein penkin reunan korkeudelle, siinä pieni pysähdys ja sit alas, sarjat ja toistot oman maun mukaan, jos nilkkapainot liian kevyet niin itse käytän 20kg levyä varpaiden nokalla.

    Äänestä

    Vai mites vittu se menikään?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    TyhmäKö? kirjoitti:

    Miten saa treenattu parhaiten alavatsalihaksia? mieluiten kuvalliset ohjeet!..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu