Olen ajatellut pitkästä aikaa alkaa syödä taas aamulla puuroa kunnon bodaajien tyyliin;)
Onko kaurahiutaleilla tai neljän viljan hiutaleilla jotain eroja, eli mitä kannattaa valita jotta ne ovat ne terveimmät vaihtoehdot? Neljän viljan täysjyvähiutale kertoo jo että kyseessä on täysjyvävalmiste, mutta entä kaurahiutaleet onko niitä jotain täysjyväkaurahiutaleita? Mitä merkkejä ja hiutalepaketteja itse suositte ja miksi?
Ajattelin vaihdella kaurapuuron ja neljänviljan puuron välillä.
Itse käytän neläjänviljan hiutaleina Nalle Neljän Viljan Täysjyvähiutaleita, jotka on valmistettu täysjyväviljasta; siinä on käytetty ruista, vehnää, kauraa ja ohraa.
http://www.raisionkeittokirja.fi/raision-tuotteet/puurohiutaleet-ja-vellijauheet/nalle-neljan-viljan-taysjyvahiutale?reid=6416597114619
Onko kaurahiutaleissa esim. Elovena Plus Kaurahiutaleita ja Kauraleseitä -valmiste hyvä, siinä on täysjyväkaurahiutaletta, kauralesettä?
http://www.raisionkeittokirja.fi/raision-tuotteet/puurohiutaleet-ja-vellijauheet/elovena-plus-kuituinen-kaurahiutale?reid=6411200103264
Mitä muuta puuron joukkoon kannattaa laittaa jotta saadaan paras imeytyvyys, ilmeisesti jotain hyvää rasvaa ainakin loraus? Mikähän rasvalähde olisi parasta? Rasvatonta maitoa kai ja ripaus merisuolaa makua antamaan.
Miten otatte itse aamulla proteiinit, sen noin 30 g jollaisiksi annoksiksi proteiini kannattaa päivän mittaan jakaa 5-7 aterialla, jotta saa sen noin 2 g per painokilo/pvä? Puuron seassa proteiini ei taida oikein maistua?
Aamupuuro - Kaurahiutaleet ja neljänviljan hiutaleet
15
3334
Vastaukset
- hyvvää on
Elovenalta löytyy täysjyväkaurahiutaleita, laita vielä Elovena Plus Vehnänalkioita joukkoon muutama ruokalusikallinen:
http://www.raisionkeittokirja.fi/raision-tuotteet/leseet-ja-alkiot/elovena-plus-vehnanalkio?reid=6411200103288
Proteiini 29g, hiilihydraatit 33g, rasva 8,1 g paljon E-vitamiinia. - gngjgjgjj
itäisikö se syödä raakana vai keitettynä? Eikös ravintoarvot heikkene keittäessä?
- eräs kiinnostunut
Paljonko te yleensä syötte kaurahiutaleita esim. aamupalalla?
- hiusten halkomista
Hieman vaikuttais siltä että homma alkais menemään mikrofraktioiden halkomiseksi. Jos näistä kahdesta vaihtoehdosta on mahdollista sanoa kumpi on parempi niin tokkopa tuolla tiedolla mitään mullistavaa saa aikaseksi. Itse vetelen aamulla 100g eli n. 3dl niitä hiutaleita mitä sattuu kaapista löytymään. Yleensä ne on neljän viljan hiutaleita, joskus kaurahiutaleita ja joskus ruishiutaleita. Jossain asioissa on kiva viilata pilkkua ja tutkiskella asioita, mut tää aihe ei kauheesti sytytä..
Sen olen huomannut bodauslehdistä että melkein kaikki ammattilaiset ja amatöörikilpailijat bodauksessa ja body fitnessissä syö aamupuuron, joten kyllä siitä hyötyä lienee. - Bodyla
Raakana en pysty syömään mitään hiutaleita, massu pömpöttää niin armottomasti ja menee pierujuna eksyksiin... Sitäpaitsi lämmin puuro hellii vatsaa aamulla. Onneksi aamun puuroannos on sen verran pieni, että sen kykenee syömään keitettynä.
Veikkaan että keitettynä puuroksi imeytyvyys on huomattavasti parempaa, eikä noissa muutamien minuuttien keittämisessä ravintoaineita paljon karkaa. Imeytyy paljon enemmän, joten hyöty on huomattavan poitiivinen. - punttipelle
Legendaariseen rahkakomboon ne uppoaa hyvinkin huomaamatta. Eli pohjille törspä rahkaa, riittävästi hiutaleita, rypsiöljyä ja päälle maun mukaan joko mehukeittoa tai jogurttia tai ihan mitä vaan.
- muutamia ohjeita
mehukeittoa 250g
kaurahiutaleita 100g
vehnäleseitä 10g
proteiinijauhoa 40g
ruokalusikallinen hunajaa
250g maitorahkaa
125g rasvatonta jogurttia
30g kaurahiutaleita
8g rypsiöljyä
1 dl kaurapuuroa
1 rkl oliivioljya
200g raejuustoa
kaurahiutaleita/4-viljan hiutaleita 50 g
rasvaton raejuusto puoli purkkia
prk ananasta
1 rkl lesitiiniä- sonta pois
Löytyykö puuron joukkoon jotain terveellisempiä mehukeittoja esim. mustikkakeittoa, jossa kaikkea paskaa olisi vähemmän ja marjaa enemmän?
Pakastemustikat kun on niin kalliita jokapäiväisessä käytössä. - jaskaa on
sonta pois kirjoitti:
Löytyykö puuron joukkoon jotain terveellisempiä mehukeittoja esim. mustikkakeittoa, jossa kaikkea paskaa olisi vähemmän ja marjaa enemmän?
Pakastemustikat kun on niin kalliita jokapäiväisessä käytössä.Valio mustikkakeitto
http://www.valio.fi/tuotteet/mehut-ja-marjakeitot/valio-mustikkakeitto-1/
Ainesosat:
Vesi, sokeri, pakastettu mustikka (9%), sakeuttamisaineet (guarkumi, muunnettu maissitärkkelys), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), C-vitamiini.
Eli täyttä paskaahan noi on ja mustikkaa vain nimeksi. Suosittelen niitä pakastemustikoita vaan ostamaan, tulee oikeasti edullisemmaksi jos katsoo ravintoarvoa, eikä määrää, siis paskan määrää.
- sonnat pois
Fun Light ym. sontajuomatiivisteet on pahinta mitä voit ruuan joukkoon laittaa makua antamaan. Käytä mieluummin marjoja ja hedelmiä tai vaikka kaakaopapuja tai raakasuklaata, niistä saat hyvää makua ja paljon ravintoaineita. Funlight vaan myrkyttää ja happamoi sun kehosi.
- pähkinää
Suosittelen puuron sekaan ehdottomasti:
-mantelia ja
- pähkinä-sekoituksia
Pähkinät ovat loistavia proteiinin, c-vitamiinin ja antioksidanttien lähteitä ja antavat mukavaa makua sekaan! - uffgzxlgo
Suosittelen Nalle Kaura & Ruis. = Täysjyväkaurahiutale ja ruislese.
Ruislese auttaa suolistoa toimimaan niin hyvin että vessakäynnillä paino kevenee
" 2 kg".- oma nautintatapa
Itse syön mieluummin Elovena täysjyväkaurahiutaleita (1 kg paketti) ja Nalle Neljän Viljan täysjyvähiutaleita (700 g paketti) vaihdellen joka toinen päivä n. 1,5 dl (ennen keittämistä). Keitettynä puurona johon laitan sekaan keittämisen jälkeen heti syömään alkaessa Elovena Plus Vehnänalkio:ita muutaman ruokalusikallisen. Vehnänalkiot ei kestä hyvin lämmittämistä, ravintoaineet kärsii.
Keitän puuron pienessä määrässä vettä ja lisään rasvatonta maitoa valmiin puuron joukkoon, ripauksen merisuolaa ja muutaman teelusikallisen kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä sekä puolikkaan banaanin ja marjoja(pakastemustikka ym.). Ehkä vielä hunajaa teelusikallisen.
Aamiaisen proteiinit otan kanamunista ym. ruuista, koska maitorahka, raejuusto ym. eivät puuron joukossa maistu. Vielä hedelmä ja lasillinen vihreää teetä ilman maitoa ja sokeria, pienen sitruunamehutilkan kera, ja avot! sanoi ryssä. - paras leipä
oma nautintatapa kirjoitti:
Itse syön mieluummin Elovena täysjyväkaurahiutaleita (1 kg paketti) ja Nalle Neljän Viljan täysjyvähiutaleita (700 g paketti) vaihdellen joka toinen päivä n. 1,5 dl (ennen keittämistä). Keitettynä puurona johon laitan sekaan keittämisen jälkeen heti syömään alkaessa Elovena Plus Vehnänalkio:ita muutaman ruokalusikallisen. Vehnänalkiot ei kestä hyvin lämmittämistä, ravintoaineet kärsii.
Keitän puuron pienessä määrässä vettä ja lisään rasvatonta maitoa valmiin puuron joukkoon, ripauksen merisuolaa ja muutaman teelusikallisen kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä sekä puolikkaan banaanin ja marjoja(pakastemustikka ym.). Ehkä vielä hunajaa teelusikallisen.
Aamiaisen proteiinit otan kanamunista ym. ruuista, koska maitorahka, raejuusto ym. eivät puuron joukossa maistu. Vielä hedelmä ja lasillinen vihreää teetä ilman maitoa ja sokeria, pienen sitruunamehutilkan kera, ja avot! sanoi ryssä.Rukiin otan mieluummin päivän mittaan Uotilan Aito Pälkäneen Maalaisruislimppu -muodossa.
Lounaalla, päivällisellä ja iltapalalla yksi viipale, jonka päälle vihanneksia ja munaa/kalaa/broileria, ei mitään jaskapöytärasvalevitteitä. Päivän rasvat otan neitsytoliiviöljystä, kalasta, pähkinöistä ja kanamunasta.
Uotilan Aito Pälkäneen Maalaisruislimppu on tehty hapattamalla ja nostattamalla taikina ilman leivinhiivaa perinteisesti taikinajuuren avulla. Maalaisruislimpun leivontaan on siis käytetty vain täysjyväruista, vettä ja suolaa, ei mitään jaskaa ja lisäaineita. Täyttä tavaraa siis!
Ruislimppu - tuotetiedot
http://www.uotilan.fi/ruislimppu
Maalaisruislimppuviipaleet
400 g (viipaleita 16 kpl/pkt.)
Valmistusaineet:
Täysjyväruisjauhoa ja -jyviä (58 %), vettä sekä suolaa (1,0 %). Käytetyistä viljoista (jauhot ja jyvät) 100 % on ruista.
Suolapitoisuus:
1,0 %, maininta: normaalisuolainen
Ravintosisältö__100 g leipää____1 viipale (25 g)
Energiaa______640 kj/150 kcal__160 kj/38 kcal
Proteiinia______5,8 g__________1,5 g
Hiilihydraatteja,__29 g__________7,3 g
joista sokeria___0,4 g__________0,1 g
Rasvaa,_______1,2 g__________0,3 g
josta tyydyttyneitä_0,2 g_________0,05 g
Ravintokuitua___9,3 g__________2,3 g
Natriumia______0,4 g__________0,1 g
Laktoosia______0 g___________0 g
Paras bodaajan leipä!
- Puuro on parasta
Haudutan aamulla neljänviljan puuron. Sekaan laitan myös soijaproteiinijauhetta sekä kaura- ja vehnäleseitä. Valmiin puuron päälle pellavansiemenrouhetta ja matkaevääksi maitoa. Jos maha on jostain syystä sekaisin, menee kaurapuuro - olen huomannut sen olevan erittäin vatsaystävällistä. Joskus laitan proteiiniksi raejuustoa valmiin puuron sekaan, tai syön erikseen paistetun kananmunanvalkuaisen.
Minulta puuttuu aamupalasta marjat / hedelmä. Marjoja menee sitten välipalan kanssa ja hedelmä jälkiruuaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kyllä suoraan
Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.691970Voisitko nainen kertoa mulle
Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun1641539- 1401387
- 901308
Miehelle naiselta
Ajattelen sinua aina, en jaksa enää. Ja luulin, että pidit minusta, mutta silloin olisit tehnyt jotain. Mutta sinä et te491240Iäkkäät asiakkaat ärsyttävät kaupoissa
Miksei Kela järjestä palvelua, jolla toimittaisivat ostokset suoraan ikäihmisille? https://www.is.fi/taloussanomat/art-2731047- 75992
- 110957
Olen syvästi masentunut
En oikein voi puhua tästä kenenkään kanssa. Sillä tavalla että toinen ymmärtäisi sen, miten huonosti voin. Ja se että mi118954Nainen, millainen tilanne oli
kun huomasit ihastuneesi häneen oikein kunnolla. Missä tapahtui ja milloin49777