Aamupuuro - Kaurahiutaleet ja neljänviljan hiutaleet

parhaat täysjyvät

Olen ajatellut pitkästä aikaa alkaa syödä taas aamulla puuroa kunnon bodaajien tyyliin;)

Onko kaurahiutaleilla tai neljän viljan hiutaleilla jotain eroja, eli mitä kannattaa valita jotta ne ovat ne terveimmät vaihtoehdot? Neljän viljan täysjyvähiutale kertoo jo että kyseessä on täysjyvävalmiste, mutta entä kaurahiutaleet onko niitä jotain täysjyväkaurahiutaleita? Mitä merkkejä ja hiutalepaketteja itse suositte ja miksi?

Ajattelin vaihdella kaurapuuron ja neljänviljan puuron välillä.

Itse käytän neläjänviljan hiutaleina Nalle Neljän Viljan Täysjyvähiutaleita, jotka on valmistettu täysjyväviljasta; siinä on käytetty ruista, vehnää, kauraa ja ohraa.
http://www.raisionkeittokirja.fi/raision-tuotteet/puurohiutaleet-ja-vellijauheet/nalle-neljan-viljan-taysjyvahiutale?reid=6416597114619

Onko kaurahiutaleissa esim. Elovena Plus Kaurahiutaleita ja Kauraleseitä -valmiste hyvä, siinä on täysjyväkaurahiutaletta, kauralesettä?
http://www.raisionkeittokirja.fi/raision-tuotteet/puurohiutaleet-ja-vellijauheet/elovena-plus-kuituinen-kaurahiutale?reid=6411200103264

Mitä muuta puuron joukkoon kannattaa laittaa jotta saadaan paras imeytyvyys, ilmeisesti jotain hyvää rasvaa ainakin loraus? Mikähän rasvalähde olisi parasta? Rasvatonta maitoa kai ja ripaus merisuolaa makua antamaan.

Miten otatte itse aamulla proteiinit, sen noin 30 g jollaisiksi annoksiksi proteiini kannattaa päivän mittaan jakaa 5-7 aterialla, jotta saa sen noin 2 g per painokilo/pvä? Puuron seassa proteiini ei taida oikein maistua?

15

4007

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hyvvää on
    • gngjgjgjj

      itäisikö se syödä raakana vai keitettynä? Eikös ravintoarvot heikkene keittäessä?

    • eräs kiinnostunut

      Paljonko te yleensä syötte kaurahiutaleita esim. aamupalalla?

    • hiusten halkomista

      Hieman vaikuttais siltä että homma alkais menemään mikrofraktioiden halkomiseksi. Jos näistä kahdesta vaihtoehdosta on mahdollista sanoa kumpi on parempi niin tokkopa tuolla tiedolla mitään mullistavaa saa aikaseksi. Itse vetelen aamulla 100g eli n. 3dl niitä hiutaleita mitä sattuu kaapista löytymään. Yleensä ne on neljän viljan hiutaleita, joskus kaurahiutaleita ja joskus ruishiutaleita. Jossain asioissa on kiva viilata pilkkua ja tutkiskella asioita, mut tää aihe ei kauheesti sytytä..

      Sen olen huomannut bodauslehdistä että melkein kaikki ammattilaiset ja amatöörikilpailijat bodauksessa ja body fitnessissä syö aamupuuron, joten kyllä siitä hyötyä lienee.

    • Bodyla

      Raakana en pysty syömään mitään hiutaleita, massu pömpöttää niin armottomasti ja menee pierujuna eksyksiin... Sitäpaitsi lämmin puuro hellii vatsaa aamulla. Onneksi aamun puuroannos on sen verran pieni, että sen kykenee syömään keitettynä.

      Veikkaan että keitettynä puuroksi imeytyvyys on huomattavasti parempaa, eikä noissa muutamien minuuttien keittämisessä ravintoaineita paljon karkaa. Imeytyy paljon enemmän, joten hyöty on huomattavan poitiivinen.

    • punttipelle

      Legendaariseen rahkakomboon ne uppoaa hyvinkin huomaamatta. Eli pohjille törspä rahkaa, riittävästi hiutaleita, rypsiöljyä ja päälle maun mukaan joko mehukeittoa tai jogurttia tai ihan mitä vaan.

    • muutamia ohjeita

      mehukeittoa 250g
      kaurahiutaleita 100g
      vehnäleseitä 10g
      proteiinijauhoa 40g
      ruokalusikallinen hunajaa

      250g maitorahkaa
      125g rasvatonta jogurttia
      30g kaurahiutaleita
      8g rypsiöljyä

      1 dl kaurapuuroa
      1 rkl oliivioljya
      200g raejuustoa

      kaurahiutaleita/4-viljan hiutaleita 50 g
      rasvaton raejuusto puoli purkkia
      prk ananasta
      1 rkl lesitiiniä

      • sonta pois

        Löytyykö puuron joukkoon jotain terveellisempiä mehukeittoja esim. mustikkakeittoa, jossa kaikkea paskaa olisi vähemmän ja marjaa enemmän?

        Pakastemustikat kun on niin kalliita jokapäiväisessä käytössä.

      • jaskaa on
        sonta pois kirjoitti:

        Löytyykö puuron joukkoon jotain terveellisempiä mehukeittoja esim. mustikkakeittoa, jossa kaikkea paskaa olisi vähemmän ja marjaa enemmän?

        Pakastemustikat kun on niin kalliita jokapäiväisessä käytössä.

        Valio mustikkakeitto
        http://www.valio.fi/tuotteet/mehut-ja-marjakeitot/valio-mustikkakeitto-1/

        Ainesosat:

        Vesi, sokeri, pakastettu mustikka (9%), sakeuttamisaineet (guarkumi, muunnettu maissitärkkelys), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), C-vitamiini.

        Eli täyttä paskaahan noi on ja mustikkaa vain nimeksi. Suosittelen niitä pakastemustikoita vaan ostamaan, tulee oikeasti edullisemmaksi jos katsoo ravintoarvoa, eikä määrää, siis paskan määrää.

    • sonnat pois

      Fun Light ym. sontajuomatiivisteet on pahinta mitä voit ruuan joukkoon laittaa makua antamaan. Käytä mieluummin marjoja ja hedelmiä tai vaikka kaakaopapuja tai raakasuklaata, niistä saat hyvää makua ja paljon ravintoaineita. Funlight vaan myrkyttää ja happamoi sun kehosi.

    • pähkinää

      Suosittelen puuron sekaan ehdottomasti:

      -mantelia ja
      - pähkinä-sekoituksia

      Pähkinät ovat loistavia proteiinin, c-vitamiinin ja antioksidanttien lähteitä ja antavat mukavaa makua sekaan!

    • uffgzxlgo

      Suosittelen Nalle Kaura & Ruis. = Täysjyväkaurahiutale ja ruislese.
      Ruislese auttaa suolistoa toimimaan niin hyvin että vessakäynnillä paino kevenee
      " 2 kg".

      • oma nautintatapa

        Itse syön mieluummin Elovena täysjyväkaurahiutaleita (1 kg paketti) ja Nalle Neljän Viljan täysjyvähiutaleita (700 g paketti) vaihdellen joka toinen päivä n. 1,5 dl (ennen keittämistä). Keitettynä puurona johon laitan sekaan keittämisen jälkeen heti syömään alkaessa Elovena Plus Vehnänalkio:ita muutaman ruokalusikallisen. Vehnänalkiot ei kestä hyvin lämmittämistä, ravintoaineet kärsii.

        Keitän puuron pienessä määrässä vettä ja lisään rasvatonta maitoa valmiin puuron joukkoon, ripauksen merisuolaa ja muutaman teelusikallisen kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä sekä puolikkaan banaanin ja marjoja(pakastemustikka ym.). Ehkä vielä hunajaa teelusikallisen.

        Aamiaisen proteiinit otan kanamunista ym. ruuista, koska maitorahka, raejuusto ym. eivät puuron joukossa maistu. Vielä hedelmä ja lasillinen vihreää teetä ilman maitoa ja sokeria, pienen sitruunamehutilkan kera, ja avot! sanoi ryssä.

      • paras leipä
        oma nautintatapa kirjoitti:

        Itse syön mieluummin Elovena täysjyväkaurahiutaleita (1 kg paketti) ja Nalle Neljän Viljan täysjyvähiutaleita (700 g paketti) vaihdellen joka toinen päivä n. 1,5 dl (ennen keittämistä). Keitettynä puurona johon laitan sekaan keittämisen jälkeen heti syömään alkaessa Elovena Plus Vehnänalkio:ita muutaman ruokalusikallisen. Vehnänalkiot ei kestä hyvin lämmittämistä, ravintoaineet kärsii.

        Keitän puuron pienessä määrässä vettä ja lisään rasvatonta maitoa valmiin puuron joukkoon, ripauksen merisuolaa ja muutaman teelusikallisen kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä sekä puolikkaan banaanin ja marjoja(pakastemustikka ym.). Ehkä vielä hunajaa teelusikallisen.

        Aamiaisen proteiinit otan kanamunista ym. ruuista, koska maitorahka, raejuusto ym. eivät puuron joukossa maistu. Vielä hedelmä ja lasillinen vihreää teetä ilman maitoa ja sokeria, pienen sitruunamehutilkan kera, ja avot! sanoi ryssä.

        Rukiin otan mieluummin päivän mittaan Uotilan Aito Pälkäneen Maalaisruislimppu -muodossa.

        Lounaalla, päivällisellä ja iltapalalla yksi viipale, jonka päälle vihanneksia ja munaa/kalaa/broileria, ei mitään jaskapöytärasvalevitteitä. Päivän rasvat otan neitsytoliiviöljystä, kalasta, pähkinöistä ja kanamunasta.

        Uotilan Aito Pälkäneen Maalaisruislimppu on tehty hapattamalla ja nostattamalla taikina ilman leivinhiivaa perinteisesti taikinajuuren avulla. Maalaisruislimpun leivontaan on siis käytetty vain täysjyväruista, vettä ja suolaa, ei mitään jaskaa ja lisäaineita. Täyttä tavaraa siis!


        Ruislimppu - tuotetiedot
        http://www.uotilan.fi/ruislimppu

        Maalaisruislimppuviipaleet

        400 g (viipaleita 16 kpl/pkt.)

        Valmistusaineet:
        Täysjyväruisjauhoa ja -jyviä (58 %), vettä sekä suolaa (1,0 %). Käytetyistä viljoista (jauhot ja jyvät) 100 % on ruista.

        Suolapitoisuus:
        1,0 %, maininta: normaalisuolainen

        Ravintosisältö__100 g leipää____1 viipale (25 g)
        Energiaa______640 kj/150 kcal__160 kj/38 kcal
        Proteiinia______5,8 g__________1,5 g
        Hiilihydraatteja,__29 g__________7,3 g
        joista sokeria___0,4 g__________0,1 g
        Rasvaa,_______1,2 g__________0,3 g
        josta tyydyttyneitä_0,2 g_________0,05 g
        Ravintokuitua___9,3 g__________2,3 g
        Natriumia______0,4 g__________0,1 g
        Laktoosia______0 g___________0 g

        Paras bodaajan leipä!

    • Puuro on parasta

      Haudutan aamulla neljänviljan puuron. Sekaan laitan myös soijaproteiinijauhetta sekä kaura- ja vehnäleseitä. Valmiin puuron päälle pellavansiemenrouhetta ja matkaevääksi maitoa. Jos maha on jostain syystä sekaisin, menee kaurapuuro - olen huomannut sen olevan erittäin vatsaystävällistä. Joskus laitan proteiiniksi raejuustoa valmiin puuron sekaan, tai syön erikseen paistetun kananmunanvalkuaisen.


      Minulta puuttuu aamupalasta marjat / hedelmä. Marjoja menee sitten välipalan kanssa ja hedelmä jälkiruuaksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Päivän Sanna: Nvidia sijoittaa miljardi dollaria Nokian osakkeisiin

      Nvidia merkitsee osakkeet 6,01 Yhdysvaltain dollarin osakekohtaisella merkintähinnalla tavanomaisten toteutumisehtojen t
      Maailman menoa
      65
      5791

    2. Sanna Marin teki sen, mihin muut eivät pystyneet - sote kerralla maaliin

      Yli 15 vuotta Suomessa vatvottu sote-uudistus meni lopulta läpi Sanna Marinin hallituksen aikana. Edeltävät hallitukset
      Maailman menoa
      26
      4696

    3. Palkansaajilta kupattiin 27,5 mrd euroa työeläkkeisiin

      Jo pelkän himmelin toimintakulut olivat 400 miljoonaa euroa, jolla olisi mukavasti tuottanut myös sote-palveluja hyvinvo
      Maailman menoa
      120
      3717

    4. Enää viisi yötä Sannan kirjaan

      Ihan täpinöissään tässä odotellaan. Vaikea pysytellä aloillaan, kun koko ajan tekisi mieli jo kirjakauppaan rynnätä, mut
      Maailman menoa
      5
      3550

    5. Suomessa Pohjoismaiden tyhmimmät demarit......aijaijai..

      Lasse Lehtinen sanoo suoraan, että Ruotsissa on fiksummat demarit kuin Suomessa. Ja Tampereella fiksummat demut kuin Hel
      Maailman menoa
      63
      3520

    6. Marinin hallitus hyväksyi soten (105-77) vuonna 2021

      vastaan äänesti Kok, persut, KD, Liike Nyt. Nyt on sitten käynyt niin kuin on käynyt. Pääkirjoitus: Sanna Marin jätti
      Maailman menoa
      67
      3407

    7. Lehtinen: "Oli demareidenkin onni, että valkoiset voittivat sodan 1918"

      Lasse Lehtisen mukaan vasemmalla on radiohiljaisuus hänen uutuuskirjastaan, "Läheltä piti. Kansakunnan hurjat hetket" L
      Maailman menoa
      99
      2754

    8. SDP:n valtuutettu valehtelee koulutuksensa

      SDP:n helsinkiläinen kaupunginvaltuutettu Mahad Ahmed käyttää maisterin titteliä suoritettuaan 60 opintopisteen epäviral
      Maailman menoa
      83
      2622

    9. IL - 100 000 potentiaalista sotilasta pakeni Ukrainasta!

      "Ukrainasta nuorten miesten joukkopako Liki 100 000 asevelvollisuusikäistä miestä on poistunut Ukrainasta parin viime k
      Maailman menoa
      23
      2542

    10. Nepotismi jytkyttää porvaristossa

      Taas uutisoidaan, että useampi perussuomalainen kansanedustaja on palkannut oman perheenjäsenensä eduskunta-avustajaksi
      Maailman menoa
      89
      2000
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt