Aamupuuro - Kaurahiutaleet ja neljänviljan hiutaleet

parhaat täysjyvät

Olen ajatellut pitkästä aikaa alkaa syödä taas aamulla puuroa kunnon bodaajien tyyliin;)

Onko kaurahiutaleilla tai neljän viljan hiutaleilla jotain eroja, eli mitä kannattaa valita jotta ne ovat ne terveimmät vaihtoehdot? Neljän viljan täysjyvähiutale kertoo jo että kyseessä on täysjyvävalmiste, mutta entä kaurahiutaleet onko niitä jotain täysjyväkaurahiutaleita? Mitä merkkejä ja hiutalepaketteja itse suositte ja miksi?

Ajattelin vaihdella kaurapuuron ja neljänviljan puuron välillä.

Itse käytän neläjänviljan hiutaleina Nalle Neljän Viljan Täysjyvähiutaleita, jotka on valmistettu täysjyväviljasta; siinä on käytetty ruista, vehnää, kauraa ja ohraa.
http://www.raisionkeittokirja.fi/raision-tuotteet/puurohiutaleet-ja-vellijauheet/nalle-neljan-viljan-taysjyvahiutale?reid=6416597114619

Onko kaurahiutaleissa esim. Elovena Plus Kaurahiutaleita ja Kauraleseitä -valmiste hyvä, siinä on täysjyväkaurahiutaletta, kauralesettä?
http://www.raisionkeittokirja.fi/raision-tuotteet/puurohiutaleet-ja-vellijauheet/elovena-plus-kuituinen-kaurahiutale?reid=6411200103264

Mitä muuta puuron joukkoon kannattaa laittaa jotta saadaan paras imeytyvyys, ilmeisesti jotain hyvää rasvaa ainakin loraus? Mikähän rasvalähde olisi parasta? Rasvatonta maitoa kai ja ripaus merisuolaa makua antamaan.

Miten otatte itse aamulla proteiinit, sen noin 30 g jollaisiksi annoksiksi proteiini kannattaa päivän mittaan jakaa 5-7 aterialla, jotta saa sen noin 2 g per painokilo/pvä? Puuron seassa proteiini ei taida oikein maistua?

15

1924

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hyvvää on
    • gngjgjgjj

      itäisikö se syödä raakana vai keitettynä? Eikös ravintoarvot heikkene keittäessä?

    • eräs kiinnostunut

      Paljonko te yleensä syötte kaurahiutaleita esim. aamupalalla?

    • hiusten halkomista

      Hieman vaikuttais siltä että homma alkais menemään mikrofraktioiden halkomiseksi. Jos näistä kahdesta vaihtoehdosta on mahdollista sanoa kumpi on parempi niin tokkopa tuolla tiedolla mitään mullistavaa saa aikaseksi. Itse vetelen aamulla 100g eli n. 3dl niitä hiutaleita mitä sattuu kaapista löytymään. Yleensä ne on neljän viljan hiutaleita, joskus kaurahiutaleita ja joskus ruishiutaleita. Jossain asioissa on kiva viilata pilkkua ja tutkiskella asioita, mut tää aihe ei kauheesti sytytä..

      Sen olen huomannut bodauslehdistä että melkein kaikki ammattilaiset ja amatöörikilpailijat bodauksessa ja body fitnessissä syö aamupuuron, joten kyllä siitä hyötyä lienee.

    • Bodyla

      Raakana en pysty syömään mitään hiutaleita, massu pömpöttää niin armottomasti ja menee pierujuna eksyksiin... Sitäpaitsi lämmin puuro hellii vatsaa aamulla. Onneksi aamun puuroannos on sen verran pieni, että sen kykenee syömään keitettynä.

      Veikkaan että keitettynä puuroksi imeytyvyys on huomattavasti parempaa, eikä noissa muutamien minuuttien keittämisessä ravintoaineita paljon karkaa. Imeytyy paljon enemmän, joten hyöty on huomattavan poitiivinen.

    • punttipelle

      Legendaariseen rahkakomboon ne uppoaa hyvinkin huomaamatta. Eli pohjille törspä rahkaa, riittävästi hiutaleita, rypsiöljyä ja päälle maun mukaan joko mehukeittoa tai jogurttia tai ihan mitä vaan.

    • muutamia ohjeita

      mehukeittoa 250g
      kaurahiutaleita 100g
      vehnäleseitä 10g
      proteiinijauhoa 40g
      ruokalusikallinen hunajaa

      250g maitorahkaa
      125g rasvatonta jogurttia
      30g kaurahiutaleita
      8g rypsiöljyä

      1 dl kaurapuuroa
      1 rkl oliivioljya
      200g raejuustoa

      kaurahiutaleita/4-viljan hiutaleita 50 g
      rasvaton raejuusto puoli purkkia
      prk ananasta
      1 rkl lesitiiniä

      • sonta pois

        Löytyykö puuron joukkoon jotain terveellisempiä mehukeittoja esim. mustikkakeittoa, jossa kaikkea paskaa olisi vähemmän ja marjaa enemmän?

        Pakastemustikat kun on niin kalliita jokapäiväisessä käytössä.


      • jaskaa on
        sonta pois kirjoitti:

        Löytyykö puuron joukkoon jotain terveellisempiä mehukeittoja esim. mustikkakeittoa, jossa kaikkea paskaa olisi vähemmän ja marjaa enemmän?

        Pakastemustikat kun on niin kalliita jokapäiväisessä käytössä.

        Valio mustikkakeitto
        http://www.valio.fi/tuotteet/mehut-ja-marjakeitot/valio-mustikkakeitto-1/

        Ainesosat:

        Vesi, sokeri, pakastettu mustikka (9%), sakeuttamisaineet (guarkumi, muunnettu maissitärkkelys), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), C-vitamiini.

        Eli täyttä paskaahan noi on ja mustikkaa vain nimeksi. Suosittelen niitä pakastemustikoita vaan ostamaan, tulee oikeasti edullisemmaksi jos katsoo ravintoarvoa, eikä määrää, siis paskan määrää.


    • sonnat pois

      Fun Light ym. sontajuomatiivisteet on pahinta mitä voit ruuan joukkoon laittaa makua antamaan. Käytä mieluummin marjoja ja hedelmiä tai vaikka kaakaopapuja tai raakasuklaata, niistä saat hyvää makua ja paljon ravintoaineita. Funlight vaan myrkyttää ja happamoi sun kehosi.

    • pähkinää

      Suosittelen puuron sekaan ehdottomasti:

      -mantelia ja
      - pähkinä-sekoituksia

      Pähkinät ovat loistavia proteiinin, c-vitamiinin ja antioksidanttien lähteitä ja antavat mukavaa makua sekaan!

    • uffgzxlgo

      Suosittelen Nalle Kaura & Ruis. = Täysjyväkaurahiutale ja ruislese.
      Ruislese auttaa suolistoa toimimaan niin hyvin että vessakäynnillä paino kevenee
      " 2 kg".

      • oma nautintatapa

        Itse syön mieluummin Elovena täysjyväkaurahiutaleita (1 kg paketti) ja Nalle Neljän Viljan täysjyvähiutaleita (700 g paketti) vaihdellen joka toinen päivä n. 1,5 dl (ennen keittämistä). Keitettynä puurona johon laitan sekaan keittämisen jälkeen heti syömään alkaessa Elovena Plus Vehnänalkio:ita muutaman ruokalusikallisen. Vehnänalkiot ei kestä hyvin lämmittämistä, ravintoaineet kärsii.

        Keitän puuron pienessä määrässä vettä ja lisään rasvatonta maitoa valmiin puuron joukkoon, ripauksen merisuolaa ja muutaman teelusikallisen kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä sekä puolikkaan banaanin ja marjoja(pakastemustikka ym.). Ehkä vielä hunajaa teelusikallisen.

        Aamiaisen proteiinit otan kanamunista ym. ruuista, koska maitorahka, raejuusto ym. eivät puuron joukossa maistu. Vielä hedelmä ja lasillinen vihreää teetä ilman maitoa ja sokeria, pienen sitruunamehutilkan kera, ja avot! sanoi ryssä.


      • paras leipä
        oma nautintatapa kirjoitti:

        Itse syön mieluummin Elovena täysjyväkaurahiutaleita (1 kg paketti) ja Nalle Neljän Viljan täysjyvähiutaleita (700 g paketti) vaihdellen joka toinen päivä n. 1,5 dl (ennen keittämistä). Keitettynä puurona johon laitan sekaan keittämisen jälkeen heti syömään alkaessa Elovena Plus Vehnänalkio:ita muutaman ruokalusikallisen. Vehnänalkiot ei kestä hyvin lämmittämistä, ravintoaineet kärsii.

        Keitän puuron pienessä määrässä vettä ja lisään rasvatonta maitoa valmiin puuron joukkoon, ripauksen merisuolaa ja muutaman teelusikallisen kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä sekä puolikkaan banaanin ja marjoja(pakastemustikka ym.). Ehkä vielä hunajaa teelusikallisen.

        Aamiaisen proteiinit otan kanamunista ym. ruuista, koska maitorahka, raejuusto ym. eivät puuron joukossa maistu. Vielä hedelmä ja lasillinen vihreää teetä ilman maitoa ja sokeria, pienen sitruunamehutilkan kera, ja avot! sanoi ryssä.

        Rukiin otan mieluummin päivän mittaan Uotilan Aito Pälkäneen Maalaisruislimppu -muodossa.

        Lounaalla, päivällisellä ja iltapalalla yksi viipale, jonka päälle vihanneksia ja munaa/kalaa/broileria, ei mitään jaskapöytärasvalevitteitä. Päivän rasvat otan neitsytoliiviöljystä, kalasta, pähkinöistä ja kanamunasta.

        Uotilan Aito Pälkäneen Maalaisruislimppu on tehty hapattamalla ja nostattamalla taikina ilman leivinhiivaa perinteisesti taikinajuuren avulla. Maalaisruislimpun leivontaan on siis käytetty vain täysjyväruista, vettä ja suolaa, ei mitään jaskaa ja lisäaineita. Täyttä tavaraa siis!

        Ruislimppu - tuotetiedot
        http://www.uotilan.fi/ruislimppu

        Maalaisruislimppuviipaleet

        400 g (viipaleita 16 kpl/pkt.)

        Valmistusaineet:
        Täysjyväruisjauhoa ja -jyviä (58 %), vettä sekä suolaa (1,0 %). Käytetyistä viljoista (jauhot ja jyvät) 100 % on ruista.

        Suolapitoisuus:
        1,0 %, maininta: normaalisuolainen

        Ravintosisältö__100 g leipää____1 viipale (25 g)
        Energiaa______640 kj/150 kcal__160 kj/38 kcal
        Proteiinia______5,8 g__________1,5 g
        Hiilihydraatteja,__29 g__________7,3 g
        joista sokeria___0,4 g__________0,1 g
        Rasvaa,_______1,2 g__________0,3 g
        josta tyydyttyneitä_0,2 g_________0,05 g
        Ravintokuitua___9,3 g__________2,3 g
        Natriumia______0,4 g__________0,1 g
        Laktoosia______0 g___________0 g

        Paras bodaajan leipä!


    • Puuro on parasta

      Haudutan aamulla neljänviljan puuron. Sekaan laitan myös soijaproteiinijauhetta sekä kaura- ja vehnäleseitä. Valmiin puuron päälle pellavansiemenrouhetta ja matkaevääksi maitoa. Jos maha on jostain syystä sekaisin, menee kaurapuuro - olen huomannut sen olevan erittäin vatsaystävällistä. Joskus laitan proteiiniksi raejuustoa valmiin puuron sekaan, tai syön erikseen paistetun kananmunanvalkuaisen.

      Minulta puuttuu aamupalasta marjat / hedelmä. Marjoja menee sitten välipalan kanssa ja hedelmä jälkiruuaksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Akava kieltää sairaanhoitajien palkkojen korotukset

      Suomessa on koronapandemian vuoksi huutava puute koulutetuista sairaanhoitajista. Osa on mennyt Norjaan töihin, noin 2.000€/kk paremman palkkauksen
      Maailman menoa
      155
      4308
    2. Teholla nyt jo 72 ihmistä. Enemmän kuin kertaakaan 2020 alun jälkeen

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000008544154.html Nyt omikron alkaa viemään teholle ja hurjin viikko alkaa huomenna. 72 on nyt teholla. Ottakaa rokot
      Maailman menoa
      270
      2821
    3. Ex-huippumalli Anne Kukkohovi hekottaa kuuman kosteasta muistosta: "Ei tarvittu pitkiä kalsareita"

      “Juontaja makasi välillä selällään lattialla happea haukkaamassa…” Kyllä viime kesä oli todellakin KUUMA.... https://www.suomi24.fi/viihde/ex-huippuma
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      2349
    4. Nakkilassa tapahtuu

      Missä päin Nakkilaa tuo aamullinen ampuminen tapahtui? https://www.satakunnankansa.fi/satakunta/art-2000008543567.html
      Nakkila
      16
      1940
    5. Mies, olisiko meidän

      Aika kohdata IRL ja selvittää asiat?
      Ikävä
      49
      1205
    6. Hyvä on nainen myönnän

      Pilkkasin sinua muutaman kerran koska tahdoin että lähdet pois mielestäni mutta oikeasti tahdon sinua koko ajan ja tahtoisin riisua tuon roikkuvan pai
      Ikävä
      45
      1135
    7. Vastaa mies rehellisesti

      Kohdataanko me enää koskaan?
      Ikävä
      111
      1104
    8. Karvoitus naisella

      Pitääkö jo ennen treffejä kertoa miehelle,että olen karvainen pimmsasta ja kainaloista. Osallehan tälläinen on ällöttävää ja mua taas sattuu kun mies
      Sinkut
      148
      1000
    9. Sun elämäsi rakkaus

      viettää nimipäiväänsä milloin?
      Ikävä
      31
      879
    10. Jos kaivattusi

      Makaisi alastomana edessäsi, niin mitä tekisit?
      Ikävä
      64
      831
    Aihe