Hack-kyykyn välttely!Miksi?

Hacceri

Minusta se on yksi parhaita jalkojen ja osittain myös selän yleisharjoitteita.

Lähellä maastavetoa mutta siinä ei pysty selällä kikkailemaan joten ne jotka paelkäävät mavea selkänsä puolesta voivat huoletta tehdä hackia.

Ne jotka aristavat syväkyykkyä polviensa vuoksi voivat pelotta tarhdä hackkia koska polvikulmat eivät pelota eikä todellakaan tarvitse pelätä selkäänsä vaikka sekin siinä sivussa treenaantuu.

Salillani en ole nähnyt kenenkään tekevän sitä.

10

3164

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mastakilla

      Siksi koska hack on polventappaja. Kyykky ei ole polventappaja.

      • Hacceri

        Mielenkiintoinen väite! Teetkö kyyky ponnistuskulmille vai peräti puolikyykkyyn?
        Muuten tuo väitteesi ei ole ymmärrettävissä.

        Hieman erittelyä. Raajasuhteista riippuen hackissa likimain kaikilla polvikulmat ovat syväkyykkyä korkeammat mutta puolikyykyn tai aiakin ponnistuskulmien alapuolella.
        = turvallista polville verrattuna "oikeisiin" kyykkyihin.

        Selkä. Kun tanko kulkee pohkeiden ja reisien takapuolella niin selän asenti pysyy melkoisen pystyssä eikä sillä pysty kikkailemaan.
        = turvallista selälle verrattuna maveen jossa veto menee selälle kun jaloista loppuu puhti.

        Minusta hach on perustellusti erinomainen kyykyn ja maven välimuoto, ja turvallinen.

        Tein tänään hack`a 6:n viikon tauon jälkeen. Eniten se tuntui pakaroiden yläpäässä ja tietenkin reisissä mutta ei polvissa. Kuten ei ennenkään.

        Ei pidä tehdä mitään mitä keho ei kestä. Erään kaverini polvet eivät kestä kävelyä vaikka hän ei ole koskaan käynyt salilla. Olisi ehkä pitänyt käydä.
        Kävelyn asemesta hän kulkee kaikki mahdolliset välit fillarilla.


    • Polvesta paranee

      Mikä tahansa jalkaliike on polventappaja. Ihmisen polvi on suunniteltu kävelyyn ja juoksuun. Sitä ei todellakaan ole suunniteltu raskaiden kuormien nosteluun, oli liike sitten mikä tahansa. On ihan täyttä pas kaa puhua syväkyykyistä tai hackista. Joillakin kestää ja joillakin ei kestä. Ja se on ihan arpapeliä. TIetysti runnomlla saa polvet kuin polvet rikki, mutta toistuva väärinkäyttö eli raskaiden kuormien nostelu "oikeallakin" tekniikalla saa polvet ajan myötä hajalle.

      • Hacceri

        Pelkkiä tekosyitä!

        Yhdelläkään kaverillani eivät ole polvet vaurioituneet. Joukossa on useampi edustustutason nostaja.

        Yksi välilevytyrä on ilmaantunut ja yhdellä 305kg mavessa vetäneelle ukolle on 60 ikäisenä vaihdettu lonkat mutta enemmän niitä vaihdetaan muille.

        Yksi kaverini joka ei ole ikänään koskenut puntteihin eikä harrastanut muuta liikuntaa kuin uintia ja vetouistelua soutaen, on kävellyt lonkkaproteeseilla kymmeniä vuosia.
        Joten on täyttä pas kaa puhua kyykyistä tai hackista vaivojen aiheuttajana.
        Joillakin paikat hajoavat ilman lisäkuormiakin.


      • vituttaako?
        Hacceri kirjoitti:

        Pelkkiä tekosyitä!

        Yhdelläkään kaverillani eivät ole polvet vaurioituneet. Joukossa on useampi edustustutason nostaja.

        Yksi välilevytyrä on ilmaantunut ja yhdellä 305kg mavessa vetäneelle ukolle on 60 ikäisenä vaihdettu lonkat mutta enemmän niitä vaihdetaan muille.

        Yksi kaverini joka ei ole ikänään koskenut puntteihin eikä harrastanut muuta liikuntaa kuin uintia ja vetouistelua soutaen, on kävellyt lonkkaproteeseilla kymmeniä vuosia.
        Joten on täyttä pas kaa puhua kyykyistä tai hackista vaivojen aiheuttajana.
        Joillakin paikat hajoavat ilman lisäkuormiakin.

        Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja.


    • Turhaa huolta

      Toisilla polvet kestää mitä vaan,toisilla ne ei kestä mitään. Bodauksessa on kautta aikain ollut liikaa guruja, joille yhteistä se että ne yrittävät saada meidät tajuamaan että siihen asti kaikki on treenanneet tai syöneet väärin. Intiassa niitä on sitten vielä enemmän.

    • Kosmos8

      - Jalkaprässi ja Hack-kyykkylaite , ovat parempia bodausta treenaavalle , kuin takakyykky , voimakyykky tai jopa etukyykky . Keskivartalo ja tukilihakset = joo että takakyykky kehittää useimpia lihaksi = Maastaveto , suorinjaloin mave , vatsatreenit antaa tukilihaksistoa ihan tarpeeksi.....

      • kyykky on vahvoille

        Heikot jalkaprässää!!!!!


    • ex-polvikipuinen

      Jos polvet kipeytyvät, olisi ehkä syytä tutkia missä vika, mikä kohta pettää ja kiinnittää sitten niihin huomiota.

      • Polvi kipeytyi mutta en pysy paikallistamaan. Syyn tiedän.
        1. Helmikuun alusta eteen päin kinkkasin murtuneen nilkan vuoksi kyynärsauvoilla pari kuukautta. Esimerkiski raput ylös 2 - 3 askelmaa kerrallaan yhdellä jalalla, kaiteesta keventäen.
        Kyse on jo aikaisemmin leikatun polven kuormittamisesta.

        Lihaskunto palautui hiljalleen. Ei täysin ennalleen mutta kuitenkin.
        Muutama viikko sitten vedin mavea huolimattomasti. Tangossa rautaa aikasempi max -30kg. Vedin toista 5:n sarjaa kun huolimattomuuttani paino pääsi hieman siirtymään terveen nilkan puoleiselle jalalle ja silloin riipaisi.
        Nyt en pysty tekemään edes 1/2 kyykkyä.
        72v ukon on turha odottaa mitään ihmeparanemista.

        Kun tällä viikolla saan, tovottavasti, arvion syöpätilanteestani, niin kysyn samalla lekurilta polven jatkomahdollisuuksia.
        Toine vaihtoehto on käynti urheilulekurilla ja siltä ko. alan spesialistille.

        Paskamoinen juttu kun ei pysty tekemään mitään kunnollista, pelkkiä lutkutuksia vain.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      89
      1839
    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      277
      1703
    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      292
      1470
    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      175
      1379
    5. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      957
    6. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      56
      957
    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      70
      937
    8. 66
      914
    9. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      901
    10. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      52
      888
    Aihe