Minusta se on yksi parhaita jalkojen ja osittain myös selän yleisharjoitteita.
Lähellä maastavetoa mutta siinä ei pysty selällä kikkailemaan joten ne jotka paelkäävät mavea selkänsä puolesta voivat huoletta tehdä hackia.
Ne jotka aristavat syväkyykkyä polviensa vuoksi voivat pelotta tarhdä hackkia koska polvikulmat eivät pelota eikä todellakaan tarvitse pelätä selkäänsä vaikka sekin siinä sivussa treenaantuu.
Salillani en ole nähnyt kenenkään tekevän sitä.
Hack-kyykyn välttely!Miksi?
Hacceri
10
3392
Vastaukset 10
- mastakilla
Siksi koska hack on polventappaja. Kyykky ei ole polventappaja.
- Hacceri
Mielenkiintoinen väite! Teetkö kyyky ponnistuskulmille vai peräti puolikyykkyyn?
Muuten tuo väitteesi ei ole ymmärrettävissä.
Hieman erittelyä. Raajasuhteista riippuen hackissa likimain kaikilla polvikulmat ovat syväkyykkyä korkeammat mutta puolikyykyn tai aiakin ponnistuskulmien alapuolella.
= turvallista polville verrattuna "oikeisiin" kyykkyihin.
Selkä. Kun tanko kulkee pohkeiden ja reisien takapuolella niin selän asenti pysyy melkoisen pystyssä eikä sillä pysty kikkailemaan.
= turvallista selälle verrattuna maveen jossa veto menee selälle kun jaloista loppuu puhti.
Minusta hach on perustellusti erinomainen kyykyn ja maven välimuoto, ja turvallinen.
Tein tänään hack`a 6:n viikon tauon jälkeen. Eniten se tuntui pakaroiden yläpäässä ja tietenkin reisissä mutta ei polvissa. Kuten ei ennenkään.
Ei pidä tehdä mitään mitä keho ei kestä. Erään kaverini polvet eivät kestä kävelyä vaikka hän ei ole koskaan käynyt salilla. Olisi ehkä pitänyt käydä.
Kävelyn asemesta hän kulkee kaikki mahdolliset välit fillarilla.
- Polvesta paranee
Mikä tahansa jalkaliike on polventappaja. Ihmisen polvi on suunniteltu kävelyyn ja juoksuun. Sitä ei todellakaan ole suunniteltu raskaiden kuormien nosteluun, oli liike sitten mikä tahansa. On ihan täyttä pas kaa puhua syväkyykyistä tai hackista. Joillakin kestää ja joillakin ei kestä. Ja se on ihan arpapeliä. TIetysti runnomlla saa polvet kuin polvet rikki, mutta toistuva väärinkäyttö eli raskaiden kuormien nostelu "oikeallakin" tekniikalla saa polvet ajan myötä hajalle.
- Hacceri
Pelkkiä tekosyitä!
Yhdelläkään kaverillani eivät ole polvet vaurioituneet. Joukossa on useampi edustustutason nostaja.
Yksi välilevytyrä on ilmaantunut ja yhdellä 305kg mavessa vetäneelle ukolle on 60 ikäisenä vaihdettu lonkat mutta enemmän niitä vaihdetaan muille.
Yksi kaverini joka ei ole ikänään koskenut puntteihin eikä harrastanut muuta liikuntaa kuin uintia ja vetouistelua soutaen, on kävellyt lonkkaproteeseilla kymmeniä vuosia.
Joten on täyttä pas kaa puhua kyykyistä tai hackista vaivojen aiheuttajana.
Joillakin paikat hajoavat ilman lisäkuormiakin. - vituttaako?
Hacceri kirjoitti:
Pelkkiä tekosyitä!
Yhdelläkään kaverillani eivät ole polvet vaurioituneet. Joukossa on useampi edustustutason nostaja.
Yksi välilevytyrä on ilmaantunut ja yhdellä 305kg mavessa vetäneelle ukolle on 60 ikäisenä vaihdettu lonkat mutta enemmän niitä vaihdetaan muille.
Yksi kaverini joka ei ole ikänään koskenut puntteihin eikä harrastanut muuta liikuntaa kuin uintia ja vetouistelua soutaen, on kävellyt lonkkaproteeseilla kymmeniä vuosia.
Joten on täyttä pas kaa puhua kyykyistä tai hackista vaivojen aiheuttajana.
Joillakin paikat hajoavat ilman lisäkuormiakin.Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja. Hack on polventappaja.
- Turhaa huolta
Toisilla polvet kestää mitä vaan,toisilla ne ei kestä mitään. Bodauksessa on kautta aikain ollut liikaa guruja, joille yhteistä se että ne yrittävät saada meidät tajuamaan että siihen asti kaikki on treenanneet tai syöneet väärin. Intiassa niitä on sitten vielä enemmän.
- Kosmos8
- Jalkaprässi ja Hack-kyykkylaite , ovat parempia bodausta treenaavalle , kuin takakyykky , voimakyykky tai jopa etukyykky . Keskivartalo ja tukilihakset = joo että takakyykky kehittää useimpia lihaksi = Maastaveto , suorinjaloin mave , vatsatreenit antaa tukilihaksistoa ihan tarpeeksi.....
- kyykky on vahvoille
Heikot jalkaprässää!!!!!
- ex-polvikipuinen
Jos polvet kipeytyvät, olisi ehkä syytä tutkia missä vika, mikä kohta pettää ja kiinnittää sitten niihin huomiota.
Polvi kipeytyi mutta en pysy paikallistamaan. Syyn tiedän.
1. Helmikuun alusta eteen päin kinkkasin murtuneen nilkan vuoksi kyynärsauvoilla pari kuukautta. Esimerkiski raput ylös 2 - 3 askelmaa kerrallaan yhdellä jalalla, kaiteesta keventäen.
Kyse on jo aikaisemmin leikatun polven kuormittamisesta.
Lihaskunto palautui hiljalleen. Ei täysin ennalleen mutta kuitenkin.
Muutama viikko sitten vedin mavea huolimattomasti. Tangossa rautaa aikasempi max -30kg. Vedin toista 5:n sarjaa kun huolimattomuuttani paino pääsi hieman siirtymään terveen nilkan puoleiselle jalalle ja silloin riipaisi.
Nyt en pysty tekemään edes 1/2 kyykkyä.
72v ukon on turha odottaa mitään ihmeparanemista.
Kun tällä viikolla saan, tovottavasti, arvion syöpätilanteestani, niin kysyn samalla lekurilta polven jatkomahdollisuuksia.
Toine vaihtoehto on käynti urheilulekurilla ja siltä ko. alan spesialistille.
Paskamoinen juttu kun ei pysty tekemään mitään kunnollista, pelkkiä lutkutuksia vain.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1681006
- 58802
- 86790
Mitä luulet
Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?72727- 46653
- 62589
Vielä hyvinvointitalosta
Suurin osa pyhäjärvisistä on sivistynyttä fiksua porukkaa ja on täysin hankkeen kannalla. Nyt vain pieni äänekäs joukko75585Luule ja ajattele minusta
mitä tykkäät nainen, olet ajat sitten antanut itsestäsi ihan omanlaisen kuvan.. 😅46559- 28555
Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa
ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su35555